Kleding voor aerial yoga: draag in verband met de hygiëne een shirt met mouwtjes (oksels bedekt), liever niet teveel make up. En draag geen kleding met scherpe details als ritsen en knoopjes, geen scherpe sieraden, zodat beschadiging aan het doek voorkomen wordt.
Aerial yoga – high. Yoga met behulp van een doek/hangmat. Bij deze variant van aerial yoga (ook wel anti gravity yoga genoemd) gebruiken we het doek op verschillende manieren. Het doek hangt op heuphoogte, waarbij we zowel staande houdingen uit kunnen voeren, erin zitten, (op de kop) hangen en erop staan. We spelen we met de zwaartekracht. Je nieuwe partner, het doek, ondersteunt je, haalt de compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid. Het doek zal je lijf masseren in bepaalde houdingen, waardoor het de doorbloeding stimuleert en afvalstoffen losmaakt. Het gevoel van ruimte in je lijf geeft je vleugels en laat je letterlijk zweven. Spelenderwijs onderzoeken we houdingen. Je bouwt aan kracht, souplesse, vertrouwen en balans. Je zult jezelf verbazen hoe en in welke houdingen je komt (die zonder het doek niet mogelijk waren). Deze vorm kan fysiek inspannend en uitdagend zijn. Maar zoals je het gewend bent: verstilling en ontspanning komen ook hier aan bod. Tijdens de eindontspanning mag je, al wegzinkend in je eigen cocon, je gedragen voelen, veilig en geborgen.