In deze les combineren we Yin yoga en houdigen met de balansbal.
Yin yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd (minimaal drie tot vijf minuten, maar het kan ook langer) in een houding blijft. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen.
Het idee achter het gebruik van een ergonomische zitbal is dat het zitten op de bal je dwingt om je evenwicht te bewaren en je spieren te gebruiken om een goede houding te behouden. Hierdoor kan het gebruik van een balansbal helpen om rug- en nekpijn te verminderen en een gezonde zithouding te bevorderen.
Door bewust lichte inspanning zoeken we naar de ontspanning.
Deze les is geschikt voor elk niveau.

Deze vorm van yoga draait eigenlijk om passiviteit: je overgeven aan de zwaartekracht en langer doorbrengen in één pose (meestal 3-5 minuten). Het gevolg is niet alleen diepe ontspanning, maar stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen. Bindweefsel is een stuk minder flexibel dan spierweefsel en reageert op een langdurige druk of rekking van een bepaald gebied. Zo worden specifieke meridianen gestimuleerd en wordt de yin-flow van jouw levensenergie ‘gereinigd’ en gevoed. Probeer je geest ontspannen en gefocust te houden.
Deze les is geschikt voor ieder niveau.

In deze les combineren we Yin yoga en houdigen met de balansbal.
Yin yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd (minimaal drie tot vijf minuten, maar het kan ook langer) in een houding blijft. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen.
Het idee achter het gebruik van een ergonomische zitbal is dat het zitten op de bal je dwingt om je evenwicht te bewaren en je spieren te gebruiken om een goede houding te behouden. Hierdoor kan het gebruik van een balansbal helpen om rug- en nekpijn te verminderen en een gezonde zithouding te bevorderen.
Door bewust lichte inspanning zoeken we naar de ontspanning.
Deze les is geschikt voor elk niveau.

Een van de belangrijkste kenmerken van Restorative Yoga is het gebruik van ‘props’ materialen zoals een (meditatie-)kussen, dekens, oogkussentjes of blokken. In elke houding zoek je naar een zo’n comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat je je volledig kan overgeven aan de houding.
Wanneer je in een houding bent, ligt de nadruk op het openen van het lichaam, niet op het stretchen van bepaalde gebieden.
Je creëert met alle props een houding die helemaal past bij jouw lichaam. Eenzelfde houding zal er dus bij iedereen net even anders uitzien.
Restorative Yoga is voor iedereen toegankelijk, juist omdat je de houdingen helemaal kan aanpassen naar jouw lichaam en situatie.
De focus ligt op het aan activeren van de ‘relaxation response’: een proces in je lichaam waarbij je herstelt en heelt.
Je blijft tussen de 3-20 minuten in een houding, afhankelijk van de houding en jouw lichaam.
Restorative Yoga is een mooie oefening in mindfulness in bewust stil-zijn.
De houdingen zijn net als de actieve vormen van yoga gebaseerd op achterover-buigingen, voorover-buigingen, twisten, zijwaartse strekkingen, omgekeerde houdingen en verschillende varianten op Savasana.

In deze les combineren we Yin yoga en houdigen met de balansbal.
Yin yoga is een statische en verstillende yogavorm, waarbij je langere tijd (minimaal drie tot vijf minuten, maar het kan ook langer) in een houding blijft. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen.
Het idee achter het gebruik van een ergonomische zitbal is dat het zitten op de bal je dwingt om je evenwicht te bewaren en je spieren te gebruiken om een goede houding te behouden. Hierdoor kan het gebruik van een balansbal helpen om rug- en nekpijn te verminderen en een gezonde zithouding te bevorderen.
Door bewust lichte inspanning zoeken we naar de ontspanning.
Deze les is geschikt voor elk niveau.

Deze vorm van yoga draait eigenlijk om passiviteit: je overgeven aan de zwaartekracht en langer doorbrengen in één pose (meestal 3-5 minuten). Het gevolg is niet alleen diepe ontspanning, maar stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen. Bindweefsel is een stuk minder flexibel dan spierweefsel en reageert op een langdurige druk of rekking van een bepaald gebied. Zo worden specifieke meridianen gestimuleerd en wordt de yin-flow van jouw levensenergie ‘gereinigd’ en gevoed. Probeer je geest ontspannen en gefocust te houden.
Deze les is geschikt voor ieder niveau.

Deze vorm van yoga draait eigenlijk om passiviteit: je overgeven aan de zwaartekracht en langer doorbrengen in één pose (meestal 3-5 minuten). Het gevolg is niet alleen diepe ontspanning, maar stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen. Bindweefsel is een stuk minder flexibel dan spierweefsel en reageert op een langdurige druk of rekking van een bepaald gebied. Zo worden specifieke meridianen gestimuleerd en wordt de yin-flow van jouw levensenergie ‘gereinigd’ en gevoed. Probeer je geest ontspannen en gefocust te houden.
Deze les is geschikt voor ieder niveau.