Zwangerschapsyoga
Met vertrouwen de bevalling in gaan. Iedere cel van het lichaam weet immers wat te doen als het eenmaal zover is. Deze praktisch gerichte lessen zijn een combinatie van yoga en mindfulness en gericht op lichaam en geest. In de beoefening houd je vanzelf rekening met de veranderende grenzen tijdens de zwangerschap.

Na een korte warming-up, volgen er bewegingen en houdingen die je bij je kracht, het vermogen tot ontspanning en het vertrouwen in je lichaam brengen. Er wordt afgesloten met een liggende ontspanning of meditatie.

Aan het einde van de les is er thee, informatie over het thema en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen.


Praktisch
Je start met een betaalde proefmaand ( €16 per les). Bij de eerste les ontvang je een inschrijfformulier. Afhankelijk van je aanvullende ziektekostenverzekering worden de lessen geheel of gedeeltelijk vergoed. IIngrid is ingeschreven bij de V.V.Y.N. en heb een AGB-code. Na inschrijving ontvang je ook enkele geluidsbestanden met ademoefeningen en meditaties.

Is je interesse gewekt?
Informeer naar een plaats in de groep op maandagavond (vanaf september) en bel 06-40569261 of mail. Wil je eerder beginnen, informeer dan naar een alternatief of volg een privéles op afspraak.

Na aanmelding ontvang je een bevestiging en de rekening voor de eerste maand. De maand daarna volgt de rekening tot de uitgerekende datum. Beval je eerder, dan wordt het teveel betaalde bedrag teruggestort.

In deze les bouw je op om elke houding 5 minuten "vol te houden"
Je kan elk moment starten, want onze docent heeft voor iedereen opties.

Deze vorm van yoga draait eigenlijk om passiviteit: je overgeven aan de zwaartekracht en langer doorbrengen in één pose (meestal 3-5 minuten). Het gevolg is niet alleen diepe ontspanning, maar stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen. Bindweefsel is een stuk minder flexibel dan spierweefsel en reageert op een langdurige druk of rekking van een bepaald gebied. Zo worden specifieke meridianen gestimuleerd en wordt de yin-flow van jouw levensenergie ‘gereinigd’ en gevoed. Probeer je geest ontspannen en gefocust te houden.
Deze les is geschikt voor ieder niveau.

en van de belangrijkste kenmerken van Restorative Yoga is het gebruik van ‘props’ materialen zoals een (meditatie-)kussen, dekens, oogkussentjes of blokken. In elke houding zoek je naar een zo’n comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat je je volledig kan overgeven aan de houding.
Wanneer je in een houding bent, ligt de nadruk op het openen van het lichaam, niet op het stretchen van bepaalde gebieden.
Je creëert met alle props een houding die helemaal past bij jouw lichaam. Eenzelfde houding zal er dus bij iedereen net even anders uitzien.
Restorative Yoga is voor iedereen toegankelijk, juist omdat je de houdingen helemaal kan aanpassen naar jouw lichaam en situatie.
De focus ligt op het aan activeren van de ‘relaxation response’: een proces in je lichaam waarbij je herstelt en heelt.
Je blijft tussen de 3-20 minuten in een houding, afhankelijk van de houding en jouw lichaam.
Restorative Yoga is een mooie oefening in mindfulness in bewust stil-zijn.
De houdingen zijn net als de actieve vormen van yoga gebaseerd op achterover-buigingen, voorover-buigingen, twisten, zijwaartse strekkingen, omgekeerde houdingen en verschillende varianten op Savasana.

Door bewust lichte inspanning zoeken we naar de ontspanning.
Deze les is geschikt voor elk niveau.

Deze vorm van yoga draait eigenlijk om passiviteit: je overgeven aan de zwaartekracht en langer doorbrengen in één pose (meestal 3-5 minuten). Het gevolg is niet alleen diepe ontspanning, maar stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen. Bindweefsel is een stuk minder flexibel dan spierweefsel en reageert op een langdurige druk of rekking van een bepaald gebied. Zo worden specifieke meridianen gestimuleerd en wordt de yin-flow van jouw levensenergie ‘gereinigd’ en gevoed. Probeer je geest ontspannen en gefocust te houden.
Deze les is geschikt voor ieder niveau.

Deze vorm van yoga draait eigenlijk om passiviteit: je overgeven aan de zwaartekracht en langer doorbrengen in één pose (meestal 3-5 minuten). Het gevolg is niet alleen diepe ontspanning, maar stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen. Bindweefsel is een stuk minder flexibel dan spierweefsel en reageert op een langdurige druk of rekking van een bepaald gebied. Zo worden specifieke meridianen gestimuleerd en wordt de yin-flow van jouw levensenergie ‘gereinigd’ en gevoed. Probeer je geest ontspannen en gefocust te houden.
Deze les is geschikt voor ieder niveau.