In deze les brengen we Yang en Yin in balans: beweging en stilte, kracht en overgave.
Soms beginnen we met rustige Yin-houdingen om diep in het bindweefsel te werken. Deze houdingen stimuleren de meridianen en zijn fijn wanneer het lichaam nog koel is.
Op andere momenten starten we met dynamische Yang-bewegingen om spanning los te laten en energie op te bouwen. Yang staat voor activiteit en warmte, terwijl Yin uitnodigt tot verstilling en naar binnen keren. In beide delen van de les speelt de adem een centrale en verbindende rol.
Yin-houdingen worden langer aangehouden zodat je kunt voelen, verzachten en dieper ontspannen.

Flow & Relax helpt je om kracht en flexibiliteit op te bouwen én om lichaam en geest weer in evenwicht te brengen.
Deze les is zowel voor beginners als gevorderden.

In deze les brengen we Yang en Yin in balans: beweging en stilte, kracht en overgave.
Soms beginnen we met rustige Yin-houdingen om diep in het bindweefsel te werken. Deze houdingen stimuleren de meridianen en zijn fijn wanneer het lichaam nog koel is.
Op andere momenten starten we met dynamische Yang-bewegingen om spanning los te laten en energie op te bouwen. Yang staat voor activiteit en warmte, terwijl Yin uitnodigt tot verstilling en naar binnen keren. In beide delen van de les speelt de adem een centrale en verbindende rol.
Yin-houdingen worden langer aangehouden zodat je kunt voelen, verzachten en dieper ontspannen.

Flow & Relax helpt je om kracht en flexibiliteit op te bouwen én om lichaam en geest weer in evenwicht te brengen.
Deze les is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.

Wake Up Power Flow is een dynamische ochtendles die je helpt energiek aan je dag te beginnen.
We bouwen warmte op en activeren het hele lichaam. De flow is geïnspireerd op Power Yoga en beweegt op het ritme van de adem. Je werkt aan kracht, balans en flexibiliteit.
Er is altijd ruimte om in je eigen tempo te bewegen.
We nemen momenten om dieper te voelen en bewust in houdingen te zakken.
Na deze sessie voel je je wakker, helder en vol nieuwe energie.
Vanaf niveau intermediate.

Heb je interesse in deze les? Laat het ons weten via: info@mindfulmoments.nl. We starten zodra er voldoende deelnemers zijn.

In deze Hatha yogales combineren we yogahoudingen, adem en meditatie en richten ons op het sterker en flexibeler maken van het lichaam. De adem begeleidt je zodat je de houdingen bewust, ontspannen en veilig kunt uitvoeren. We bewegen door een afwisseling van staande, zittende en liggende houdingen en gebruiken momenten van navoelen om dieper in contact te komen met het lichaam en de geest te laten verstillen.
De les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

In deze Hatha yogales combineren we yogahoudingen, adem en meditatie en richten ons op het sterker en flexibeler maken van het lichaam. De adem begeleidt je zodat je de houdingen bewust, ontspannen en veilig kunt uitvoeren. We bewegen door een afwisseling van staande, zittende en liggende houdingen en gebruiken momenten van navoelen om dieper in contact te komen met het lichaam en de geest te laten verstillen.
De les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction oftewel een training in aandacht met als doel fysieke en mentale spanningsklachten te verminderen. Daarnaast geeft de beoefening van aandacht inzicht in automatische reacties en patronen, zodat je hier bewuster mee om kunt gaan.

De training kan behulpzaam zijn bij:
- piekeren
- gevoelens van stress, spanning, angst en onzekerheid
- verkennen van emoties, grenzen en behoeften
- vergroten van lichaamsbewustzijn
- perfectionisme/ streven / nooit tevreden zijn
- mildheid ontwikkelen naar jezelf en anderen
- meer in het nu leven en genieten van de kleine dingen

Het programma bestaat uit een telefonisch intakegesprek, 8 sessies van 2 uur, 1 stiltezondag, de werkmap en audiobestanden. We starten op donderdag 12 februari en eindigen op donderdag 2 april.
De stiltezondag is op 29 maart van 09:30 tot 14:00.

De training wordt (gedeeltelijk) vergoed door de meeste zorgverzekeraar.

*Je hebt geen ervaring met yoga of meditatievormen nodig om deze training te volgen.
* De training wordt vier keer per jaar gegeven, zie website www.mindfulmoments.nl/mindfulness
* Het vervolg van deze training is de 8 weekse Mindfulness Compassie training, bekend als MBCL.

Maandelijks organiseren we een lange Yoga Nidra sessie met Klankreis.
Yoga Nidra, ook wel ‘yogische slaap’ genoemd, is een diepe vorm van ontspanning waarbij je lichaam volledig tot rust komt, terwijl je geest helder en wakker blijft. Het is geen actieve yogales, maar een liggende begeleide meditatie die je meeneemt langs verschillende bewustzijnslagen. Je hoeft niets te doen, alleen liggen en luisteren. Yoga Nidra helpt om stress los te laten, spanning in het zenuwstelsel te verminderen en beter te slapen. Het is bijzonder waardevol bij vermoeidheid, burn-outklachten, angst, onrust of gewoon als moment van diepe rust in een druk leven.
De klanken ondersteunen hierbij en de energetische trilling trilt los waar het nog zachter mag worden in jouw systeem. Dat wat niet meer nodig is, niet meer in lijn is met jouw ware natuur laat los. Zodat je weer wat lichter mag leven, vanuit je 🧡