In deze Hatha yogales combineren we yogahoudingen, adem en meditatie en richten ons op het sterker en flexibeler maken van het lichaam. De adem begeleidt je zodat je de houdingen bewust, ontspannen en veilig kunt uitvoeren. We bewegen door een afwisseling van staande, zittende en liggende houdingen en gebruiken momenten van navoelen om dieper in contact te komen met het lichaam en de geest te laten verstillen.
De les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction oftewel een training in aandacht met als doel fysieke en mentale spanningsklachten te verminderen. Daarnaast geeft de beoefening van aandacht inzicht in automatische reacties en patronen, zodat je hier bewuster mee om kunt gaan.

De training kan behulpzaam zijn bij:
- piekeren
- gevoelens van stress, spanning, angst en onzekerheid
- verkennen van emoties, grenzen en behoeften
- vergroten van lichaamsbewustzijn
- perfectionisme/ streven / nooit tevreden zijn
- mildheid ontwikkelen naar jezelf en anderen
- meer in het nu leven en genieten van de kleine dingen

Het programma bestaat uit een telefonisch intakegesprek, 8 sessies van 2 uur, 1 stiltezondag, de werkmap en audiobestanden. We starten op donderdag 12 februari en eindigen op donderdag 2 april.
De stiltezondag is op 29 maart van 09:30 tot 14:00.

De training wordt (gedeeltelijk) vergoed door de meeste zorgverzekeraar.

*Je hebt geen ervaring met yoga of meditatievormen nodig om deze training te volgen.
* De training wordt vier keer per jaar gegeven, zie website www.mindfulmoments.nl/mindfulness
* Het vervolg van deze training is de 8 weekse Mindfulness Compassie training, bekend als MBCL.