In dit uur zijn we in stilte een uur samen aan het mediteren.
Dit kun je liggend doen of zittend, wat jij fijn vind.
De energie na een stilte meditatie is magisch 🤩

Bij een stiltemeditatie ga je naar de stilte in jezelf waarbij je jouw eigen gedachten, gevoelens en emoties observeert. Hierbij manipuleer je niks wat voorbij komt. Alles probeer je er te laten zijn zoals het is, waardoor volledige acceptatie ontstaat. Door stiltemeditatie te beoefenen ga je steeds meer je eigen gedachten, gevoelens en emoties in je dagelijks leven herkennen, waardoor je beter naar jezelf leert luisteren. Je leert daarbij geduld voor jezelf te hebben en gezonder te ademen.

Tijdens de meditatie, oefen je in eerste instantie je aandacht en focus op je ademhaling te houden. Focus en aandacht zijn beide eigenschappen van onze mind die we niet regelmatig trainen. We zijn snel en vaak afgeleid door prikkels om ons heen en daardoor is het lastig om je gedachten rustig te krijgen. Door je aandacht op je ademhaling te vestigen, raak je vertrouwt met je eigen ademritme, de diepte van je ademhaling en de luchtstroom van de in- en uitademing door je neus. Hierdoor ga je vanzelf rustiger en dieper ademen, wat voor een gezonde ademhaling zorgt.

Voor deze les mag je betalen, maar het hoeft zeker niet❤️ iedereen is welkom.

Liefs Pauline

Zachte vloeiende zonnegroeten, rustig all levels welcome