Við hefjum stundina á hugleiðslu og öndun, með hreinu kakói og íslensku jurtate.

KRAFTUR: Virkjum lífsorkuna og tengjumst líkamanum með tónlistinni. Upphitun þar sem við liðkum og losum um líkamann. Þaðan ferðumst við inn í dansandi hreyfiflæði, blöndu af leiddum æfingum og frjálsu flæði. Áhersla er lögð á að öll hlusti á sinn líkama og finni sitt flæði í hreyfingunni.

KYRRÐ: Í seinni hluta tímans býðst fólki að leggjast niður í endurnærandi jóga nidra og/eða tónheilun. Djúpslökun, innra ferðalag, kyrrð og ró.