Við hefjum stundina á hugleiðslu og öndun, með hreinu kakói og íslensku jurtate.

DANS: Virkjum lífsorkuna og tengjumst líkamanum. Upphitun þar sem við liðkum og losum um líkamann. Þaðan ferðumst við inn í dans / hreyfiflæði með tónlist, inn í blöndu af leiddum æfingum og frjálsu flæði. Áhersla er á að fólk hlusti á sinn líkama og finni sitt flæði í hreyfingunni.

NIDRA: Í lok tímans býðst fólki að leggjast niður í endurnærandi jóga nidra og/eða tónheilun. Djúpslökun, kyrrð og ró.