Atelier fondations ashtanga vinyasa yoga ( les postures de bases du yoga)
2 septembre 2023 •
10:00 - 16:00
Eden
Elsa 💮
Passionnée par le mouvement du corps et de son bien être, à la recherche de l'adéquation du corps et de l'esprit, j'ai dès mon plus jeune âge pratiqué la danse de manière intensive .
Fille d expatriés, les nombreux continents traversés, m'ont donné le goût des pratiques physiques polyculturelles. C'est donc tout à fait naturellement que je me suis formée et certifiée (200h) à l'asthanga yoga après plus de 10 ans de pratique. La rigueur et l'intensité de l'ashtanga yoga me pousse a toujours aller plus loin mentalement et physiquement.
Je me perfectionne régulièrement auprès de yogis internationaux ( Petri Raisanen , Tim Feldman, Cyril Lagel , Vanessa MacArthy, Chuck Miller …) et je continue à être élève auprès d Aurélie Grahek sur Lyon ( autorisée niveau 2 sharat Jois ) .
Bien évidemment le bien être étant ma quête perpétuelle, je me suis formée également au reiki et aux massages californien, abhyanga, shirotchampi et drainage lymphatique.
Curieuse et perfectionniste de nature allant au fond des choses, j'ai découvert le Yin Yoga en 2021 : une autre façon de travailler profondément son corps. J'ai obtenu une certification 50h auprès de Philippe Béer Gabel . Cette pratique m'équilibre et m'apporte souplesse et sérénité.
Au travers mon enseignement , je souhaite faire découvrir cette merveilleuse pratique en lien avec les méridiens chinois et un étirement passif du corps.
Description
Le yoga nous apprend à calmer l’esprit, à arrêter les fluctuations du mental, à renforcer le corps et à lâcher- prise ……
La rentrée est le moment idéal pour revoir les postures de bases du yoga et plus précisément de l ashtanga vinyasa yoga. Cet atelier de 2 jours (1 journée possible pour la réservation) aura pour thème les fondations:
*Les verrous énergétiques (Bandhas)
*La respiration Ujjayi
*instructions et constructions des postures clés en yoga :
-les salutations au soleil
-chien tête en bas et en haut
-chaturanga(la planche à 4 pieds)
- quelques postures debout et assises pour ouvrir les épaules et les hanches.
Comment les adapter de manière sûre et intelligente en yoga ?
Nous prendrons le temps d’appréhender et d’aller dans le détail des postures de base d ashtanga yoga. Comment installer, maîtriser ?
Pas de performance, pas de comparaison, pas d’attente …..je vous invite à être vous-même et à écouter ce qui se passe dans votre corps .
SAMEDI 10H 12H et 13H 16H
mantra d ouverture
pranayama pour réveiller le corps et le mental
les verrous énergétiques( explication et mise en place)
la respiration Ujjayi ( explications)
les salutations au soleil pour réchauffer le corps
puis détails sur les salutations au soleil: chaturanga, chien tête en haut et en bas :
Décortiquer, détailler et installer de manière alignée et ajustée avec d éventuelles variations.
repas ensemble de 12h à 13h
Nous finirons la journée par un mantra de fermeture et un savasana.
Prix 2 journées :150 euros
Prix 1 journée :85 euros
Possibilité de prendre son repas sur place ( le repas n’est pas compris dans le prix )
A régler sur place auprès de Elsa en chèque ou espèce (pas de CB) avant le début de l’atelier.
La rentrée est le moment idéal pour revoir les postures de bases du yoga et plus précisément de l ashtanga vinyasa yoga. Cet atelier de 2 jours (1 journée possible pour la réservation) aura pour thème les fondations:
*Les verrous énergétiques (Bandhas)
*La respiration Ujjayi
*instructions et constructions des postures clés en yoga :
-les salutations au soleil
-chien tête en bas et en haut
-chaturanga(la planche à 4 pieds)
- quelques postures debout et assises pour ouvrir les épaules et les hanches.
Comment les adapter de manière sûre et intelligente en yoga ?
Nous prendrons le temps d’appréhender et d’aller dans le détail des postures de base d ashtanga yoga. Comment installer, maîtriser ?
Pas de performance, pas de comparaison, pas d’attente …..je vous invite à être vous-même et à écouter ce qui se passe dans votre corps .
SAMEDI 10H 12H et 13H 16H
mantra d ouverture
pranayama pour réveiller le corps et le mental
les verrous énergétiques( explication et mise en place)
la respiration Ujjayi ( explications)
les salutations au soleil pour réchauffer le corps
puis détails sur les salutations au soleil: chaturanga, chien tête en haut et en bas :
Décortiquer, détailler et installer de manière alignée et ajustée avec d éventuelles variations.
repas ensemble de 12h à 13h
Nous finirons la journée par un mantra de fermeture et un savasana.
Prix 2 journées :150 euros
Prix 1 journée :85 euros
Possibilité de prendre son repas sur place ( le repas n’est pas compris dans le prix )
A régler sur place auprès de Elsa en chèque ou espèce (pas de CB) avant le début de l’atelier.