Le YIN YANG Yoga est un cours global qui associe deux styles de yoga en une seule pratique et nous invite à faire monter puis redescendre l’énergie ; à évoluer d’un rythme dynamique et fluide vers des postures lentes et intérieures.
Le cours se déroule en deux parties : une séquence de Vinyasa dynamique d’une heure pour mettre en mouvement le corps dans un premier temps, suivi d’une séquence de Yin de 30 minutes pour profiter d’un retour au sol tout en douceur dans un second temps.
Le YIN YANG Yoga propose une approche de juste équilibre ; un jeu permanent entre Sthira (l’effort) et « Sukha » (le relâchement) ; entre dynamisme et détente, entre volonté et lâcher-prise tout en
développant sa force, son endurance et sa souplesse pour finalement entrer dans une profonde détente.
Séance type
Le cours commence par un temps d’ancrage avec quelques techniques introductives de nettoyage pour se préparer à la pratique (les Kriyas), des pranayamas (techniques de respirations pour accroitre
la capacité pulmonaire et entrainer la maîtrise de son souffle) et un échauffement.
Il se poursuit par un Vinyasa Krama (flow de postures progressant de façon structurée et équilibrée)qui démarre par des salutations au soleil et s’ensuit de postures debout, de postures d’équilibre, de postures assises, de torsions, de flexion et d’inversions. Cette partie du cours est tonique ; les
mouvements sont synchronisés sur la respiration afin de délier les muscles.
La séquence YANG de la pratique se clôture par quelques minutes de méditation pour opérer la transition vers la seconde partie YIN du cours.
S’ensuivent des postures au sol tenues plusieurs minutes pour rechercher l’immobilité du corps et du mental. Le YIN Yoga est une pratique qui demande le courage de s’arrêter. Elle cultive la lenteur, le calme et la douceur introspective. La séance se termine par une période de relaxation profonde, le Savasana, une posture incontournable pour intégrer les bienfaits de la pratique.