YOGA RESTAURATIF 🆕 (Z)

26 mai 2026 ‱ 18:00 - 19:10
eden Zenith
HĂ©lĂšne đŸȘ·
Ancienne danseuse professionnelle, je suis passionnĂ©e par le mouvement, la recherche des sensations et des chemins dans le corps. Ma pratique du yoga m’offre depuis prĂšs de 10 ans une voie de connaissance et de transformation de soi, une structure pour renforcer le corps et l’esprit, une boussole pour garder le cap dans la tempĂȘte. Originaire de rĂ©gion parisienne, j’ai suivi un cursus de danse-Ă©tude au Conservatoire National SupĂ©rieur de Musique et de Danse de Paris. AprĂšs quelques expĂ©riences au sein de compagnies, j’ai obtenu mon DiplĂŽme d’Etat de Professeur de Danse Ă  Lyon puis effectuĂ© un virage professionnel en exerçant le mĂ©tier de chargĂ©e des relations publiques pour divers lieux culturels en France et en Suisse. AprĂšs avoir fortement sollicitĂ© mon corps au travers de la danse, j’ai cherchĂ© Ă  l’éveiller autrement, en conscience, avec respect. Sans chercher la performance, en prenant soin de mon Ă©nergie. C’est lĂ  que ma rencontre avec le yoga s’est opĂ©rĂ©e. ‹ Au bout de 10 ans de pratique, principalement du Vinyasa et de l’Ashtanga, j’ai rejoins la formation de professeure de yoga en 200h chez GĂ©rard Arnaud Ă  Paris d’octobre Ă  juillet 2025. Une merveilleuse aventure qui m’a guidĂ©e tout au long d’une annĂ©e pleine de chamboulements profonds dans ma vie de jeune maman ! Le yoga fait partie de ma vie et m’accompagne au quotidien. Il me permet de faire de la place, de revenir Ă  l’essentiel, au souffle, Ă  la vie, au prĂ©sent. Dans mes cours, je souhaite transmettre mes outils pour que chacun puisse accĂ©der Ă  cet Ă©tat de bien-ĂȘtre en trouvant du calme, de l’ancrage et de la force. Les pratiques de Vinyasa que je proposent sont accessibles Ă  toutes et tous, chacun peut y cheminer Ă  sa maniĂšre, en douceur et fluiditĂ©, avec son Ă©tat du jour.
Encore 5 disponibles

Description

Ce cours accessible à toutes et tous propose une premiùre phase de mise en mouvement douce et consciente, puis des postures de Restorative yoga soutenues par des supports ainsi que des pratiques simples de contrîle du souffle et d’auto-massage.

Le Restorative yoga (mĂ©thode J.H Lasater) offre un espace de rĂ©gulation du systĂšme nerveux, de rĂ©cupĂ©ration et de rĂ©-apprentissage du repos. Il crĂ©e les conditions d’un retour Ă  l’équilibre dans un contexte de rythmes de vie intensifiĂ©s, de productivitĂ© et de stress chronique.

‹Cette pratique repose sur trois fondements principaux :
- L’utilisation de supports (bolsters, zafus, couvertures, briques, sangles, coussins
) pour soutenir le corps dans les postures et le mettre en sĂ©curitĂ© par le confort
- Le non-faire : le confort rend possible l’immobilitĂ© dans les postures, le corps n’a plus besoin de bouger, de s’ajuster
- La durée dans les postures : le temps long permet le relùchement

Le yoga restauratif permet d’apprendre Ă  prĂ©server et recharger son Ă©nergie, avant que celle-ci n’arrive Ă  Ă©puisement. Il propose une rĂ©elle Ă©ducation au repos pour sortir durablement d’un Ă©tat de stress et d’hyper-vigilance. Plus largement, de nombreux effets sont reconnus sur le systĂšme nerveux et le mental, la qualitĂ© du sommeil, sur le soulagement du corps physique, la circulation de l’énergie, l’intĂ©gration de vĂ©cus Ă©motionnels.

Ce yoga est particuliĂšrement adaptĂ© aux moments de fatigue, de baisse d’énergie, aux pĂ©riodes de transformation ou de changement Ă  intĂ©grer, de sommeil perturbĂ©, au trop-plein Ă©motionnel, aux phases avec le besoin de ralentir. Il convient aussi aux femmes enceintes et en post-partum, aux seniors.

Enfin, le Restorative yoga n’est pas du sommeil : il s’agit d’un Ă©tat de veille reposĂ©e dans lequel le corps est entiĂšrement soutenu et la conscience reste prĂ©sente.

‌ Si vous en avez la possibilitĂ©, prĂ©voir 😉
- une tenue confortable cocooning (Ă©viter le legging) !
- d’apporter un ou 2 plaids ou couvertures pour plus de confort
- si vous en avez, vous pouvez prendre un « coussin pour les yeux »
Partager ce cours Ajouter au calendrier