Ce cours complet et régulateur propose une pratique dynamique de yoga vinyasa qui évolue vers du yoga restauratif pour ramener le calme.

La pratique de vinyasa permet d’éveiller le corps en conscience au travers des postures (asanas) et des transitions entre elles. Le mouvement se déploie au rythme de la respiration tout au long d’un flow créatif, construit autour d’un thème et d’un axe de travail du corps.
Au fur et à mesure, le corps devient construit, libre et mobile, développe force et souplesse, et permet d’évoluer vers des variations plus avancées des postures. Cette pratique permet de lâcher le mental en se laissant guider et en activant des sensations et des actions en relation avec le sol et l’espace autour de soi.

En continuité, le yoga restauratif accompagne la récupération en installant le corps en confort dans des postures tenues sur la durée. Soutenu par des supports, le corps glisse vers le non-faire, il n’a plus besoin de bouger, de s’ajuster, le temps long permettant le relâchement progressif. Cette pratique offre un espace d’apaisement et de ré-apprentissage du repos particulièrement adapté en cas de fatigue, de baisse d’énergie, de périodes de transformation ou de changement à intégrer, de sommeil perturbé, de trop-plein émotionnel, de phases avec le besoin de ralentir.

L’ashtanga vinyasa yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique et intense qui viendra étirer l’ensemble du corps grâce à une série de postures réalisées toujours dans le même ordre. Le mouvement est synchronisé sur le respiration. Les postures sont organisées afin d’accéder à tous les muscles en les étirant et les tonifiant ainsi qu’aux nerfs, organes et canaux d’énergies.
L’ashtanga yoga accroîtra votre souplesse, votre force mentale et physique et améliorera votre concentration, le corps sera purifié et votre esprit apaisé !
Un cours d’Ashtanga s’ouvre sur un mantra d’ouverture et je poursuis ainsi sur un enchaînement de postures guidées en sanskrit.
Chaque cours débute par des salutations au soleil A et B puis une série de postures toujours réalisées dans le même ordre. L’élève avance progressivement à son rythme. Je veille à ce que toutes les postures soient ajustées et maitrisées (grâce à des bloques et des sangles). Le travail avance en profondeur avec une progression constante.
Chaque posture est maintenue 5 respirations avec un enchaînement fluide, en silence, au rythme de l’inspire et de l’expire.
Le cours se termine par un mantra de fermeture puis un shavasana (relaxation profonde de 5 ou 10 min).

✨️ Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un yoga traditionnel qui allie postures (asanas), respiration (pranayama) et relaxation. C’est une pratique lente et consciente qui permet d’assouplir le corps, de calmer le mental et de retrouver un équilibre global. Accessible à tous, il est idéal pour débuter ou approfondir sa pratique dans le respect de ses capacités.

Le Yoga Vinyasa repose sur l’enchaînement de postures choisies par l’enseignant. Même si ces postures se suivent dans un ordre « logique », les cours sont différents d’une fois sur l’autre. Sans discontinuer, nous enchainons les postures et contre-postures, rythmé en parallèle par une respiration précise (Ujjayi). L’intérêt consiste à travailler un côté du corps puis de réaliser la même chose de l’autre. En Yoga Vinyasa l’important est de ressentir ce que nous faisons, de ne pas forcer et de se respecter. Au-delà de l’aspect « cardio » de la pratique qui augmente notre température corporelle, le « flow » du mouvement nous permet de calmer notre mental. Le rythme rapide et soutenu, l’esprit concentré, le Yoga Vinyasa nous libère de nos tensions, évacue nos toxines et « booste » notre organisme !

On vient au Yin pour se retrouver, prendre du temps pour soi. Transformer la lenteur en une qualité de perception, en profondeur, de ce que nous sommes réellement.

Le yin Yoga est une pratique issue du Taoïsme et de la médecine chinoise. En Yin on prendra donc conscience peu à peu des méridiens de notre corps, on travaillera sur nos tissus conjonctifs, sur notre respiration ; avec son poids et l’effet de la gravité notre corps va se relâcher, se désengager, jusqu’à parfois se fondre littéralement dans le sol !

Beaucoup de postures, tenues plusieurs minutes, sollicitent nos articulations charnières : hanches, sacrum, colonne vertébrale … L’immobilité et l’intensité sont aidées à la fois par le travail du souffle calme et lent (Ujjayi) mais aussi par des accessoires (bolster, zafu, sangles …)

Le Yin Yoga n’est pas toujours confortable et nécessite de sortir de notre « zone de confort » challengeant aussi bien notre corps que notre esprit. L’ouverture est graduelle, de la pose la plus facile pour soi, vers une intensité plus importante, signe que le corps, et l’esprit, franchissent ensemble une nouvelle étape de lâcher prise et d’acceptation.

Sur un fond musical calme et apaisant, la séance s’ouvre par une méditation qui nous permet de retrouver une respiration profonde et relaxante ; lentement, nous entrons dans la pratique. Quelques postures d’étirements permettent à notre corps de se réveiller, tout en douceur.

Nous enchainons ensuite entre 8 et 10 postures de yoga aussi appelées asanas. Ces postures se réalisent au sol, chacune étant tenue pendant environ 3 à 5 minutes. Les transitions entre les postures sont toujours douces.

On fait le vide, on se détend, on rétablit l’équilibre, sans jamais forcer à l’écouter de ce que notre corps nous murmure pendant les tenues des postures.

La séance se termine par une relaxation et une méditation guidée ou non.

✨️ Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un yoga traditionnel qui allie postures (asanas), respiration (pranayama) et relaxation. C’est une pratique lente et consciente qui permet d’assouplir le corps, de calmer le mental et de retrouver un équilibre global. Accessible à tous, il est idéal pour débuter ou approfondir sa pratique dans le respect de ses capacités.

On vient au Yin pour se retrouver, prendre du temps pour soi. Transformer la lenteur en une qualité de perception, en profondeur, de ce que nous sommes réellement.

Le yin Yoga est une pratique issue du Taoïsme et de la médecine chinoise. En Yin on prendra donc conscience peu à peu des méridiens de notre corps, on travaillera sur nos tissus conjonctifs, sur notre respiration ; avec son poids et l’effet de la gravité notre corps va se relâcher, se désengager, jusqu’à parfois se fondre littéralement dans le sol !

Beaucoup de postures, tenues plusieurs minutes, sollicitent nos articulations charnières : hanches, sacrum, colonne vertébrale … L’immobilité et l’intensité sont aidées à la fois par le travail du souffle calme et lent (Ujjayi) mais aussi par des accessoires (bolster, zafu, sangles …)

Le Yin Yoga n’est pas toujours confortable et nécessite de sortir de notre « zone de confort » challengeant aussi bien notre corps que notre esprit. L’ouverture est graduelle, de la pose la plus facile pour soi, vers une intensité plus importante, signe que le corps, et l’esprit, franchissent ensemble une nouvelle étape de lâcher prise et d’acceptation.

Sur un fond musical calme et apaisant, la séance s’ouvre par une méditation qui nous permet de retrouver une respiration profonde et relaxante ; lentement, nous entrons dans la pratique. Quelques postures d’étirements permettent à notre corps de se réveiller, tout en douceur.

Nous enchainons ensuite entre 8 et 10 postures de yoga aussi appelées asanas. Ces postures se réalisent au sol, chacune étant tenue pendant environ 3 à 5 minutes. Les transitions entre les postures sont toujours douces.

On fait le vide, on se détend, on rétablit l’équilibre, sans jamais forcer à l’écouter de ce que notre corps nous murmure pendant les tenues des postures.

La séance se termine par une relaxation et une méditation guidée ou non.

L’ashtanga vinyasa yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique et intense qui viendra étirer l’ensemble du corps grâce à une série de postures réalisées toujours dans le même ordre. Le mouvement est synchronisé sur le respiration. Les postures sont organisées afin d’accéder à tous les muscles en les étirant et les tonifiant ainsi qu’aux nerfs, organes et canaux d’énergies.
L’ashtanga yoga accroîtra votre souplesse, votre force mentale et physique et améliorera votre concentration, le corps sera purifié et votre esprit apaisé !
Un cours d’Ashtanga s’ouvre sur un mantra d’ouverture et je poursuis ainsi sur un enchaînement de postures guidées en sanskrit.
Chaque cours débute par des salutations au soleil A et B puis une série de postures toujours réalisées dans le même ordre. L’élève avance progressivement à son rythme. Je veille à ce que toutes les postures soient ajustées et maitrisées (grâce à des bloques et des sangles). Le travail avance en profondeur avec une progression constante.
Chaque posture est maintenue 5 respirations avec un enchaînement fluide, en silence, au rythme de l’inspire et de l’expire.
Le cours se termine par un mantra de fermeture puis un shavasana (relaxation profonde de 5 ou 10 min).

Le Yoga Vinyasa repose sur l’enchaînement de postures choisies par l’enseignant. Même si ces postures se suivent dans un ordre « logique », les cours sont différents d’une fois sur l’autre. Sans discontinuer, nous enchainons les postures et contre-postures, rythmé en parallèle par une respiration précise (Ujjayi). L’intérêt consiste à travailler un côté du corps puis de réaliser la même chose de l’autre. En Yoga Vinyasa l’important est de ressentir ce que nous faisons, de ne pas forcer et de se respecter. Au-delà de l’aspect « cardio » de la pratique qui augmente notre température corporelle, le « flow » du mouvement nous permet de calmer notre mental. Le rythme rapide et soutenu, l’esprit concentré, le Yoga Vinyasa nous libère de nos tensions, évacue nos toxines et « booste » notre organisme !

Le Yoga Vinyasa repose sur l’enchaînement de postures choisies par l’enseignant. Même si ces postures se suivent dans un ordre « logique », les cours sont différents d’une fois sur l’autre. Sans discontinuer, nous enchainons les postures et contre-postures, rythmé en parallèle par une respiration précise (Ujjayi). L’intérêt consiste à travailler un côté du corps puis de réaliser la même chose de l’autre. En Yoga Vinyasa l’important est de ressentir ce que nous faisons, de ne pas forcer et de se respecter. Au-delà de l’aspect « cardio » de la pratique qui augmente notre température corporelle, le « flow » du mouvement nous permet de calmer notre mental. Le rythme rapide et soutenu, l’esprit concentré, le Yoga Vinyasa nous libère de nos tensions, évacue nos toxines et « booste » notre organisme !

Le Vinyasa méthode Gérard Arnaud est une pratique de yoga fluide et consciente, centrée sur la respiration comme fil conducteur. Chaque séance suit une structure cohérente : montée progressive en intensité, travail d’alignement, d’enchaînement dynamique des postures, puis retour au calme. L’enseignement est non figé mais rigoureux, respectueux des besoins du corps et du souffle, avec un objectif de méditation en mouvement ; il démarre par un échauffement, suivi de plusieurs groupes de postures debout, de postures assises, puis de postures finales (extensions de colonne et inversions), avec des postures plus passives pour se diriger tranquillement vers savasana.

L’ashtanga vinyasa yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique et intense qui viendra étirer l’ensemble du corps grâce à une série de postures réalisées toujours dans le même ordre. Le mouvement est synchronisé sur le respiration. Les postures sont organisées afin d’accéder à tous les muscles en les étirant et les tonifiant ainsi qu’aux nerfs, organes et canaux d’énergies.
L’ashtanga yoga accroîtra votre souplesse, votre force mentale et physique et améliorera votre concentration, le corps sera purifié et votre esprit apaisé !
Un cours d’Ashtanga s’ouvre sur un mantra d’ouverture et je poursuis ainsi sur un enchaînement de postures guidées en sanskrit.
Chaque cours débute par des salutations au soleil A et B puis une série de postures toujours réalisées dans le même ordre. L’élève avance progressivement à son rythme. Je veille à ce que toutes les postures soient ajustées et maitrisées (grâce à des bloques et des sangles). Le travail avance en profondeur avec une progression constante.
Chaque posture est maintenue 5 respirations avec un enchaînement fluide, en silence, au rythme de l’inspire et de l’expire.
Le cours se termine par un mantra de fermeture puis un shavasana (relaxation profonde de 5 ou 10 min).

L’ashtanga vinyasa yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique et intense qui viendra étirer l’ensemble du corps grâce à une série de postures réalisées toujours dans le même ordre. Le mouvement est synchronisé sur le respiration. Les postures sont organisées afin d’accéder à tous les muscles en les étirant et les tonifiant ainsi qu’aux nerfs, organes et canaux d’énergies.
L’ashtanga yoga accroîtra votre souplesse, votre force mentale et physique et améliorera votre concentration, le corps sera purifié et votre esprit apaisé !
Un cours d’Ashtanga s’ouvre sur un mantra d’ouverture et je poursuis ainsi sur un enchaînement de postures guidées en sanskrit.
Chaque cours débute par des salutations au soleil A et B puis une série de postures toujours réalisées dans le même ordre. L’élève avance progressivement à son rythme. Je veille à ce que toutes les postures soient ajustées et maitrisées (grâce à des bloques et des sangles). Le travail avance en profondeur avec une progression constante.
Chaque posture est maintenue 5 respirations avec un enchaînement fluide, en silence, au rythme de l’inspire et de l’expire.
Le cours se termine par un mantra de fermeture puis un shavasana (relaxation profonde de 5 ou 10 min).

On vient au Yin pour se retrouver, prendre du temps pour soi. Transformer la lenteur en une qualité de perception, en profondeur, de ce que nous sommes réellement.

Le yin Yoga est une pratique issue du Taoïsme et de la médecine chinoise. En Yin on prendra donc conscience peu à peu des méridiens de notre corps, on travaillera sur nos tissus conjonctifs, sur notre respiration ; avec son poids et l’effet de la gravité notre corps va se relâcher, se désengager, jusqu’à parfois se fondre littéralement dans le sol !

Beaucoup de postures, tenues plusieurs minutes, sollicitent nos articulations charnières : hanches, sacrum, colonne vertébrale … L’immobilité et l’intensité sont aidées à la fois par le travail du souffle calme et lent (Ujjayi) mais aussi par des accessoires (bolster, zafu, sangles …)

Le Yin Yoga n’est pas toujours confortable et nécessite de sortir de notre « zone de confort » challengeant aussi bien notre corps que notre esprit. L’ouverture est graduelle, de la pose la plus facile pour soi, vers une intensité plus importante, signe que le corps, et l’esprit, franchissent ensemble une nouvelle étape de lâcher prise et d’acceptation.

Sur un fond musical calme et apaisant, la séance s’ouvre par une méditation qui nous permet de retrouver une respiration profonde et relaxante ; lentement, nous entrons dans la pratique. Quelques postures d’étirements permettent à notre corps de se réveiller, tout en douceur.

Nous enchainons ensuite entre 8 et 10 postures de yoga aussi appelées asanas. Ces postures se réalisent au sol, chacune étant tenue pendant environ 3 à 5 minutes. Les transitions entre les postures sont toujours douces.

On fait le vide, on se détend, on rétablit l’équilibre, sans jamais forcer à l’écouter de ce que notre corps nous murmure pendant les tenues des postures.

La séance se termine par une relaxation et une méditation guidée ou non.