Ouvert à tous débutants comme confirmés.
Méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga. La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.
Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.
Nous n’avons pas l’habitude d’apprendre de cette façon, et souvent nous pensons que nous ne connaissons pas suffisamment bien l’enchainement pour nous autoriser à aller à ce cours. Pourtant cette méthode a l’avantage de nous rendre autonome et permet de pratiquer à son propre rythme. Si vous avez un doute ne doutez plus venez !

Cours d'Ashtanga Yoga dirigé.
Pour tout niveau, débutants bienvenus.
Dans ce cours dirigé nous enchainons la série d'Ashtanga Yoga en partie, avec plus ou moins d'explications en fonction des personnes présentes au cours.
Le bon cours pour commencer aussi

Back Bend force et souplesse
Selon l'enseignement de Vinay Kumar,
Accessible à tous
Dans ce cours l'accent est mis particulièrement sur les extensions arrières mais aussi la mobilité des hanches et du bassin en lien avec ces extensions arrières. En résumé un travail sur le dos et le bassin. On travaille autant la force que la souplesse avec un travail de répétition afin d'aller plus loin dans les postures en toute sécurité.

Ouvert à tous débutants comme confirmés.
Méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga. La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.
Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.
C'est le meilleur cours pour progresser.
Nous n’avons pas l’habitude d’apprendre de cette façon, et souvent nous pensons que nous ne connaissons pas suffisamment bien l’enchainement pour nous autoriser à aller à ce cours. Pourtant cette méthode a l’avantage de nous rendre autonome et permet de pratiquer à son propre rythme. Si vous avez un doute ne doutez plus venez !

Le Kundalini Yoga est une pratique énergétique - au sens littéral du terme.
Elle ne cherche pas à vous apporter quelque chose de l'extérieur, mais à réveiller l'énergie déjà présente en vous, souvent enfouie sous la fatigue, la dispersion ou le bruit du quotidien. En associant mouvement, respiration, méditation, mantras et relaxation, il agit là où l'énergie circule ou se bloque : le système nerveux, le souffle, le corps profond.

Pranavashya the Dynamic Yoga est une forme de yoga dynamique crée par Vinay Kumar à Mysore(Inde). La première série comprends 62 postures.
Prana signifie souffle, énergie vitale – Vashya signifie capable d’être maitrisé – Dynamic signifie être constamment en changement ou en action.
Dans cette pratique l’accent est mis sur la synchronisation du souffle et du mouvement et le contrôle qui est exercé sur les deux.
Durant la pratique des indications précises sur la respiration sont données aussi bien dans les transitions que dans les postures elle-même avec une action pour l’inspiration et une action pour l’expiration.
Cette attention particulière à la synchronisation du souffle et du mouvement ainsi que les rétentions d’air, agissent sur le système nerveux, amplifient l’état de conscience , apaisent le mental et permettent au pratiquant d’être pleinement présent sans aucune perturbation du mental.

Cours d'Ashtanga Yoga dirigé.
Pour tout niveau, débutants bienvenus.
Dans ce cours dirigé nous enchainons la série d'Ashtanga Yoga en partie, avec plus ou moins d'explications en fonction des personnes présentes au cours.
Le bon cours pour commencer aussi

Ouvert à tous débutants comme confirmés.
Méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga. La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.
Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.
C'est le meilleur cours pour progresser.
Nous n’avons pas l’habitude d’apprendre de cette façon, et souvent nous pensons que nous ne connaissons pas suffisamment bien l’enchainement pour nous autoriser à aller à ce cours. Pourtant cette méthode a l’avantage de nous rendre autonome et permet de pratiquer à son propre rythme. Si vous avez un doute ne doutez plus venez !

Cours d'Ashtanga Yoga dirigé.
Pour tout niveau, débutants bienvenus.
Dans ce cours dirigé nous enchainons la série d'Ashtanga Yoga en partie, avec plus ou moins d'explications en fonction des personnes présentes au cours.
Le bon cours pour commencer aussi

Accessible à tous -

Dans notre quotidien, hyper-connecté, nous sommes assailli de messages. Ils visent à capter notre attention en jouant sur nos émotions. Ils nous poussent à consommer des biens matériels. Ils nous poussent à adopter des idées qui ancrent nos certitudes et à adhérer à des croyances qui nous éloignent de nos voisins qui ne les partagent pas.
Sans cesse contraint, inconsciemment, par ceux qui génèrent ces messages, nous recherchons plus souvent la satisfaction instantanée de nos désirs et l’évitement des situations qui nous déplaisent, ou de nos peurs. Le temps s’accélère ou se dilate alors au rythme de nos émotions.

Retrouver de la liberté et de la sérénité est possible. Il nous faut vivre en pleine conscience pour nous permettre de répondre à cet environnent avec notre coeur, mais en choisissant nos réactions avec notre tête.
La Pleine Conscience(Mindfulness), selon Kabat Zhin, est une attention particulière, délibérée et sans jugement, au moment présent. Il s’agit de prêter attention et accepter les pensées, les émotions et les sensations telles qu'elles sont, sans essayer de les modifier ou de les supprimer.
La méditation est la pratique la plus efficace pour développer cette aptitude de présence à l’instant. Comme une gymnastique mentale, elle nous entraine à cultiver l’attention consciente à chaque aspect de l'expérience actuelle, physique et mentale, en particulier à l’expérience de la respiration.

Ceci rapproche la pleine conscience de l’Ashtanga, qui cultive aussi cette attention à l’instant en synchronisant chaque mouvement avec la respiration. De plus, comme l’Ashtanga, la Pleine Conscience implique de développer une attitude de bienveillance, de compassion et de non-jugement envers soi-même et les autres. Bien que la Pleine Conscience et l'Ashtanga soient des pratiques distinctes, elles partagent des éléments communs tels que la concentration sur le moment présent, l'attention à la respiration, l’acceptation des expériences sans jugement et à Marseille un lieu de pratique My Yoga Shala.
Les pratiques proposées, si elles sont répétées régulièrement, permettent très progressivement un changement profond du fonctionnement de l’esprit conduisant à un apaisement de la relation au monde qui nous entoure et de la souffrance qui peut en résulter.

Ouvert à tous débutants comme confirmés.
Méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga. La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.
Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.
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Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.
Nous n’avons pas l’habitude d’apprendre de cette façon, et souvent nous pensons que nous ne connaissons pas suffisamment bien l’enchainement pour nous autoriser à aller à ce cours. Pourtant cette méthode a l’avantage de nous rendre autonome et permet de pratiquer à son propre rythme. Si vous avez un doute ne doutez plus venez !

Les cours de renfo et mobilité sont inspirés de la méthode Pilates et d'exercices fonctionnels pour un renforcement profond et le développement de vos qualités physiques. Adoptez une nouvelle perception corporelle pour une qualité de mouvement juste. Des bases solides pour aller plus loin dans votre pratique et optimiser votre potentiel. Mais aussi gagner en amplitude articulaire pour moins de tensions au quotidien.

Cours gratuit
découverte de l'Ashtanga Yoga

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Après midi vide dressing
Sur réservation par mail à yoga@myyogamarseille.fr
Une Participation sera demandé sur donation.