In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

De Buitenles vindt plaats op het terrein van de Zeilvereniging aan de Oosterplas (einde Rijnstraat rechts).

Voor de buitenlessen gelden uiteraard de richtlijnen van de RIVM:


We houden 1,5 meter afstand.

Zorg ook voor en na de les voor voldoende ruimte.

Bij klachten (verkoudheid, hoesten, niezen, koorts ed) blijf je thuis. Ook als gezinsleden deze klachten hebben blijf je thuis.

Voor de hygiene gebruik je alleen je eigen materialen. Je hebt in ieder geval een eigen mat en fleecedeken nodig! Je bent vrij om ook andere Yoga props (blok, bolster, meditatiekussen, oogmasker, riem) mee te nemen.

Was voor en na de les thuis je handen.

We drinken na de les geen thee, neem zelf wat te drinken mee.

Er is geen WC bij de zeilvereniging dus doe dat alvast thuis ;)

Zorg voor warme kleding zodat je niet afkoelt tijdens of na een les.
Bij zon zorg zelf voor een hoedje of pet,
(er is nl geen schaduw) en smeer je in.

Bij regen gaat de les niet door, je krijgt dan een mail van mij
(soms komt de mail van momoyoga in de spam).

Om te zorgen voor voldoende ruimte is het maximum aantal deelnemers (voor nu) 15 personen. Wanneer er geen ruimte is kun je jezelf op de wachtlijst zetten. Je krijgt dan automatisch bericht wanneer er plaats vrij komt. Hou je mail dus in de gaten wanneer je jezelf op de wachtlijst zet, anders wordt de les afgeschreven.

Ik zal niet rondlopen en alleen verbale correcties geven.

De poort van de zeilvereniging is 10 min voor de les geopend. Ik zal de poort voor jullie openen en sluiten zodat we niet allemaal aan de klink hoeven te komen.
Tijdens de les gaat de poort op de slot, zorg dus dat je op tijd bent!
Let bij het wisselen tussen de les ook op de afstand.

Kosteloos annuleren kan tot 2 uur voor aanvang van de les.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

De Buitenles vindt plaats op het terrein van de Zeilvereniging aan de Oosterplas (einde Rijnstraat rechts).

Voor de buitenlessen gelden uiteraard de richtlijnen van de RIVM:


We houden 1,5 meter afstand.
Zorg ook voor en na de les voor voldoende ruimte.

Bij klachten (verkoudheid, hoesten, niezen, koorts ed) blijf je thuis. Ook als gezinsleden deze klachten hebben blijf je thuis.

Voor de hygiene gebruik je alleen je eigen materialen. Je hebt in ieder geval een eigen mat en fleecedeken nodig! Je bent vrij om ook andere Yoga props (blok, bolster, meditatiekussen, oogmasker, riem) mee te nemen.

Was voor en na de les thuis je handen.

We drinken na de les geen thee, neem zelf wat te drinken mee.

Er is geen WC bij de zeilvereniging dus doe dat alvast thuis ;)

Zorg voor warme kleding zodat je niet afkoelt tijdens of na een les.
Bij zon zorg zelf voor een hoedje of pet,
(er is nl geen schaduw) en smeer je in.

Bij regen gaat de les niet door, je krijgt dan een mail van mij
(soms komt de mail van momoyoga in de spam).

Om te zorgen voor voldoende ruimte is het maximum aantal deelnemers (voor nu) 15 personen. Wanneer er geen ruimte is kun je jezelf op de wachtlijst zetten. Je krijgt dan automatisch bericht wanneer er plaats vrij komt. Hou je mail dus in de gaten wanneer je jezelf op de wachtlijst zet, anders wordt de les afgeschreven.

Ik zal niet rondlopen en alleen verbale correcties geven.

De poort van de zeilvereniging is 10 min voor de les geopend. Ik zal de poort voor jullie openen en sluiten zodat we niet allemaal aan de klink hoeven te komen.
Tijdens de les gaat de poort op de slot, zorg dus dat je op tijd bent!
Let bij het wisselen tussen de les ook op de afstand.

Kosteloos annuleren kan tot 2 uur voor aanvang van de les.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

Ivm Corona gelden de volgende afspraken/regels voor de binnenlessen:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

Hieronder volgen de afspraken/regels voor de binnenlessen:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

In deze les het beste van beide, zowel Yang als Yin Yoga. Yang verwijst naar spieren, naar actie, yin naar stilte, bindweefsel en gewrichten. We werken dus zowel aan het ontwikkelen van spierkracht, flexibiliteit en fitheid (yang) als aan het herstel en het versterken van de gewrichten en het bindweefsel.

In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

Hieronder volgen de afspraken/regels voor de binnenlessen:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

In deze les het beste van beide, zowel Yang als Yin Yoga. Yang verwijst naar spieren, naar actie, yin naar stilte, bindweefsel en gewrichten. We werken dus zowel aan het ontwikkelen van spierkracht, flexibiliteit en fitheid (yang) als aan het herstel en het versterken van de gewrichten en het bindweefsel.

Ivm Corona gelden de volgende afspraken/regels voor de binnenlessen:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

Ivm corona gelden de volgende afspraken/regels voor de binnenlessen:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

In deze les het beste van beide, zowel Yang als Yin Yoga. Yang verwijst naar spieren, naar actie, yin naar stilte, bindweefsel en gewrichten. We werken dus zowel aan het ontwikkelen van spierkracht, flexibiliteit en fitheid (yang) als aan het herstel en het versterken van de gewrichten en het bindweefsel.

Ivm Corona gelden de volgende afspraken/regels voor de binnenlessen:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

In verband met Corona zijn er voor de binnenlessen de volgende afspraken/regels:
Graag hier rekening mee houden.

Bij klachten blijf je thuis!

Er is met 1,5 ruimte rondom de mat plaats voor 9 deelnemers per les.

De lessen duren 60 minuten om zo meer lessen te kunnen aanbieden.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Bij in en uit gaan van de ruimte zet ik de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hammandoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster/blok past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana. Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We drinken geen thee na de les.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor, na en wanneer mogelijk tijdens de les de ramen open zetten voor ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.