Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Deze les vindt buiten plaats bij de Zeilvereniging aan de Oosterplas. In kleine groepen (max 4 deelnemers) en volgens de richtlijnen van de RIVM.
Omdat de groepen zo klein zijn kan kosteloos annuleren kan tot 24 uur voor de les. 10 min voor de les is de poort geopend. Tijdens de les wordt de poort van de zeilvereniging afgesloten dus zorg dat je op tijd bent voor de les.

Neem je eigen Yoga mat en een deken mee en zorg voor warme kleding en eventueel insmeren bij zon.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Deze les vindt buiten plaats bij de Zeilvereniging aan de Oosterplas. In kleine groepen (max 4 deelnemers) en volgens de richtlijnen van de RIVM.
Omdat de groepen zo klein zijn kan kosteloos annuleren kan tot 24 uur voor de les. 10 min voor de les is de poort geopend. Tijdens de les wordt de poort van de zeilvereniging afgesloten dus zorg dat je op tijd bent voor de les.

Neem je eigen Yoga mat en een deken mee en zorg voor warme kleding en eventueel insmeren bij zon.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

In deze les het beste van beide, zowel Yang als Yin Yoga. Yang verwijst naar spieren, naar actie, yin naar stilte, bindweefsel en gewrichten. We werken dus zowel aan het ontwikkelen van spierkracht, flexibiliteit en fitheid (yang) als aan het herstel en het versterken van de gewrichten en het bindweefsel.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Deze les vindt buiten plaats bij de Zeilvereniging aan de Oosterplas. In kleine groepen (max 4 deelnemers) en volgens de richtlijnen van de RIVM.
Omdat de groepen zo klein zijn kan kosteloos annuleren kan tot 24 uur voor de les. 10 min voor de les is de poort geopend. Tijdens de les wordt de poort van de zeilvereniging afgesloten dus zorg dat je op tijd bent voor de les.

Neem je eigen Yoga mat en een deken mee en zorg voor warme kleding en eventueel insmeren bij zon.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

In deze les het beste van beide, zowel Yang als Yin Yoga. Yang verwijst naar spieren, naar actie, yin naar stilte, bindweefsel en gewrichten. We werken dus zowel aan het ontwikkelen van spierkracht, flexibiliteit en fitheid (yang) als aan het herstel en het versterken van de gewrichten en het bindweefsel.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

In deze les het beste van beide, zowel Yang als Yin Yoga. Yang verwijst naar spieren, naar actie, yin naar stilte, bindweefsel en gewrichten. We werken dus zowel aan het ontwikkelen van spierkracht, flexibiliteit en fitheid (yang) als aan het herstel en het versterken van de gewrichten en het bindweefsel.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Deze les vindt buiten plaats bij de Zeilvereniging aan de Oosterplas. In kleine groepen (max 4 deelnemers) en volgens de richtlijnen van de RIVM.
Omdat de groepen zo klein zijn kan kosteloos annuleren kan tot 24 uur voor de les. 10 min voor de les is de poort geopend. Tijdens de les wordt de poort van de zeilvereniging afgesloten dus zorg dat je op tijd bent voor de les.

Neem je eigen Yoga mat en een deken mee en zorg voor warme kleding en eventueel insmeren bij zon.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Deze les vindt buiten plaats bij de Zeilvereniging aan de Oosterplas. In kleine groepen (max 4 deelnemers) en volgens de richtlijnen van de RIVM.
Omdat de groepen zo klein zijn kan kosteloos annuleren kan tot 24 uur voor de les. 10 min voor de les is de poort geopend. Tijdens de les wordt de poort van de zeilvereniging afgesloten dus zorg dat je op tijd bent voor de les.

Neem je eigen Yoga mat en een deken mee en zorg voor warme kleding en eventueel insmeren bij zon.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.

Een lange Yin Yoga les met steeds een wisselend thema of aandachtsgebied. We sluiten de les af met Yogi thee.

Yin Yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel (fascia, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie samen komen. Yin Yoga is de tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm.

I.v.m. Corona graag rekening houden met het volgende:

Blijf thuis wanneer je klachten hebt.

Er is met 1,5 meter is er plaats voor 9 deelnemers per les.

Voor de les desinfecteer je je handen bij de desinfectiezuil bij binnenkomst van de kapsalon (bedienbaar met je elleboog).

Gebruik een mondkapje vanaf de deur van de kapsalon totdat je op je mat bent en er voldoende ruimte is.

Bij in en uit gaan van de ruimte zetten we de dubbele deuren open.

Kom niet te vroeg zodat er niet teveel mensen in hal hoeven wachten, of wacht buiten.

Voorkom opstoppingen bij de kapstok en leg eventueel je jas op je schoenen of op/onder de stoelen in de hal. Waardevolle spullen/tassen kun je naast je mat zetten.

Er liggen matten klaar om de 1,5 meter ruimte te kunnen aanduiden. Gebruik je eigen mat of grote handdoek/hamamdoek voor over de hele mat. Neem ook een handdoek mee die over het bolster past. Verder gebruik je je eigen fleecedeken voor ondersteuning, de houdingen en tijdens savasana.
Na de lessen ontsmetten we alle matten.

We gebruiken de diffuser voor zuivering van de ruimte en zullen voor en na de les de ramen volledig open zetten voor ventilatie. Tijdens de lessen zijn de ramen gedeeltelijk geopend.

Zorg voor warme kleding ivm de ventilatie.

Blijf na de les niet hangen zodat er ruimte is voor wisseling tussen de lessen.

We zullen geen fysieke aanrakingen of correcties geven en niet rondlopen.

Laten we met en voor elkaar zorgen door de richtlijnen te volgen.