YOGA - Hatha 50+
29 april 2026 •
10:45 - 11:45
Begijnhoflaan 422
Frauke Van der Stichelen
Ik ben Frauke, gecertificeerd Hatha Vinyasa yoga, Aerial yoga en Yin yoga therapy teacher.
Ik rolde mijn yogamat voor het eerst uit zo een 15 jaar geleden voor een Hatha yogales. Na jarenlang intensief bezig geweest te zijn met dans en andere prestatiegerichte sporten, voelde ik de behoefte om meer rust en verbinding met mezelf te vinden. Yoga bood me precies dat: een plek waar ik even niets hoefde te doen, maar gewoon kon zijn. Ik voelde mij vanaf de eerste les heel erg thuis op de mat. Gedurende de jaren die volgen zou het ook mijn veilige haven blijven, waar ik altijd terug naartoe kan.
Na een toegewijde practice voelde ik de nood om mij verder te gaan verdiepen in yoga, om meer te weten te komen over de filosofie en wat er nog meer is naast de asana practice. Wat volgde was een reeks aan teacher trainings & workshops die telkens nog meer interesse en enthousiasme aanwakkerden.
In de afgelopen jaren ben ik me steeds meer gaan verdiepen in yin yoga. Deze zachte, therapeutische vorm van yoga helpt me om te vertragen, te voelen, en opnieuw balans te vinden iets wat in het hectische dagelijks leven vaak zoekraakt. Yin yoga heeft een helend effect op mij gehad, en juist daarom voelde ik de wens om dit ook aan anderen te mogen doorgeven.
In mijn yin lessen nodig ik je uit om naar binnen te keren en de blik even van de buitenwereld af te halen. Geen perfectie, geen prestatiedruk wel ruimte voor jezelf, om te landen, te ademen en te zijn.
Beschrijving
Zacht bewegen, soepel blijven, beter ademen.
Onze Hatha Yoga 50+ les is speciaal opgebouwd voor mensen die graag op een rustige, veilige en toegankelijke manier willen bewegen.
De nadruk ligt niet op lenigheid of prestatie, maar op bewust bewegen, je lichaam versterken en je gewrichten soepel houden.
✨ Wat kan je verwachten?
Zachte, rustige bewegingen die aangepast zijn aan elk niveau
Focus op houding, stabiliteit en ademhaling
Veilige opbouw met aandacht voor knieën, rug, schouders en heupen
Stressreductie door diep ademwerk en ontspanning
Kleine groepjes voor persoonlijke begeleiding
Opties voor wie last heeft van stijve gewrichten of oude blessures
Waarom Hatha Yoga ideaal is voor 50+
Verbetert de balans en helpt valrisico’s verminderen
Houdt de wervelkolom soepel
Versterkt rug-, buik- en beenspieren
Verbetert flexibiliteit zonder te forceren
Ondersteunt gewrichten en vermindert spanningen
Stimuleert een diepere, rustigere ademhaling
Helpt bij slaapkwaliteit en mentale rust
🌱 Voor wie is deze les?
Voor iedereen vanaf 50 jaar die:
op zoek is naar een zachte yogavorm
opnieuw wil starten met bewegen
wil werken aan stabiliteit, soepelheid en rust
zich niet thuis voelt in snelle of intensieve lessen
graag op zijn eigen tempo groeit
🍃 De Nest³-aanpak
We werken in kleine groepen zodat er ruimte is voor echte aandacht en begeleiding.
Iedereen is welkom met of zonder ervaring.
Onze lesgever past de houdingen graag aan zodat ieder lichaam kan meedoen.
Onze Hatha Yoga 50+ les is speciaal opgebouwd voor mensen die graag op een rustige, veilige en toegankelijke manier willen bewegen.
De nadruk ligt niet op lenigheid of prestatie, maar op bewust bewegen, je lichaam versterken en je gewrichten soepel houden.
✨ Wat kan je verwachten?
Zachte, rustige bewegingen die aangepast zijn aan elk niveau
Focus op houding, stabiliteit en ademhaling
Veilige opbouw met aandacht voor knieën, rug, schouders en heupen
Stressreductie door diep ademwerk en ontspanning
Kleine groepjes voor persoonlijke begeleiding
Opties voor wie last heeft van stijve gewrichten of oude blessures
Waarom Hatha Yoga ideaal is voor 50+
Verbetert de balans en helpt valrisico’s verminderen
Houdt de wervelkolom soepel
Versterkt rug-, buik- en beenspieren
Verbetert flexibiliteit zonder te forceren
Ondersteunt gewrichten en vermindert spanningen
Stimuleert een diepere, rustigere ademhaling
Helpt bij slaapkwaliteit en mentale rust
🌱 Voor wie is deze les?
Voor iedereen vanaf 50 jaar die:
op zoek is naar een zachte yogavorm
opnieuw wil starten met bewegen
wil werken aan stabiliteit, soepelheid en rust
zich niet thuis voelt in snelle of intensieve lessen
graag op zijn eigen tempo groeit
🍃 De Nest³-aanpak
We werken in kleine groepen zodat er ruimte is voor echte aandacht en begeleiding.
Iedereen is welkom met of zonder ervaring.
Onze lesgever past de houdingen graag aan zodat ieder lichaam kan meedoen.