O'YogaZen - Planning

7 - 13 septembre 2026

Cette semaine

Lundi, 7 septembre

09:30

Muriel

Yoga Doux & Pranayama

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 24 juillet 2026 00:00

Yoga Doux & Pranayama

7 septembre 2026 • 09:30 - 10:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Séance essentiellement axée sur des étirements musculaires avec un enchainement lent de plusieurs postures - faible engagement musculaire - et Pranayama (technique de respiration yoguique)
Séance idéale pour les débutants ou en reprise d'activité ou pour commencer la semaine en douceur.

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11:00

Muriel

Aquafitness

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 24 juillet 2026 00:00

Aquafitness

7 septembre 2026 • 11:00 - 11:03

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

30 minutes / aquagym tonique

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11:00

Muriel

Aquafitness/velaqua

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 24 juillet 2026 00:00

Aquafitness/velaqua

7 septembre 2026 • 11:00 - 12:00

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

30 min aquafitness + 30 min velaqua (vélo dans l'eau)

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18:30

Muriel

Hatha Flow

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 24 juillet 2026 00:00

Hatha Flow

7 septembre 2026 • 18:30 - 19:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Une séance de Hatha qui intègre des postures tenues entre 3 et 10 respirations pour aller progressivement vers un enchainement d'asanas guidées par la respiration. Séance qui propose à la fois de l'engagement musculaire, étirement et travail cardio vasculaire.
Niveau intermédiaire / avancé

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Mardi, 8 septembre

12:30

Muriel

Pilates

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 25 juillet 2026 00:00

Pilates

8 septembre 2026 • 12:30 - 13:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Pilates sur tapis avec ou sans matériel.
Travail sur le CENTRE : sangle abdominale-dos-plancher pelvien et diaphragme avec la RESPIRATION Pilates
Idéal pour renforcer les muscles profonds, améliorer notre posture et travailler notre gainage

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18:00

Muriel

Pilates

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 25 juillet 2026 00:00

Pilates

8 septembre 2026 • 18:00 - 19:00

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Un doux mélange de YIN pour relâcher les tensions, étirer les muscles en douceur et de Flow (enchainement de postures) pour délier le corps dans sa globalité et le laisser s'exprimer.

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19:15

Muriel

YIN & Pranayama

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 25 juillet 2026 00:00

YIN & Pranayama

8 septembre 2026 • 19:15 - 20:15

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Yin : séance lente avec des postures tenues entre 2 et 7 minutes. Maximum 6 postures axées sur l'étirement musculaire, la stimulation des fascias & l'activation des méridiens. cette séance intègre 15 minutes de pranayama (exercices de respiration yoguique)
Séance ressourçante accessible à tous. Idéale en fin de journée pour se déposer et activer son système nerveux autonome parasympathique qui induit la détente et l'apaisement mental

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Mercredi, 9 septembre

07:30

Muriel

Morning Yoga Flow

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 26 juillet 2026 00:00

Morning Yoga Flow

9 septembre 2026 • 07:30 - 08:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Pratique matinale qui commence en douceur par un réveil musculaire, puis un réveil énergétique avec un diverses techniques de pranayama ; quelques salutations au soleil pour dynamiser le corps dans son ensemble et accueillir l'énergie solaire du matin puis quelques postures un peu plus engageantes musculairement.
Séance idéale pour être en forme toute la journée !

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11:00

Muriel

Aquafitness

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 26 juillet 2026 00:00

Aquafitness

9 septembre 2026 • 11:00 - 11:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

30 minutes aquagym tonique et cardio

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11:00

Muriel

Aquafitness/velaqua

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 26 juillet 2026 00:00

Aquafitness/velaqua

9 septembre 2026 • 11:00 - 12:00

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

30 minutes aquagym tonique et cardio + 30 min velaqua (vélo aquatique)

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Jeudi, 10 septembre

09:30

Muriel

Hatha Yoga

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 27 juillet 2026 00:00

Hatha Yoga

10 septembre 2026 • 09:30 - 10:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Le Hatha Yoga est une branche du yoga et considérer comme le yoga le plus traditionnel.
Séance qui intègre postures tenues entre 3 et 10 respirations, qui permettent d'intégrer et de vivre chaque asana pleinement grâce à une respiration en conscience.
niveau intermédiaire / avancé

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12:30

Muriel

Hatha Yoga

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 27 juillet 2026 00:00

Hatha Yoga

10 septembre 2026 • 12:30 - 13:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Le Hatha Yoga est une branche du yoga qui se concentre sur les postures physiques (asanas), les techniques de respiration (pranayama) et la méditation. Les postures sont maintenues sur plusieurs respirations et permettent d'intégrer et de vivre chaque posture pleinement avec l'aide de notre respiration et concentration.

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19:30

Muriel

Pilates

Vous pouvez réserver ce cours à partir du 27 juillet 2026 00:00

Pilates

10 septembre 2026 • 19:30 - 20:30

Muriel ORTOLO

Enseignante : Yoga 500h Hatha -Yin & Yoga nidra - en France & Inde Pilates sur tapis Praticienne en massages ayurvédiques et en relaxation sonore avec bols tibétains.

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Description

Cours de Pilates sur tapis avec ou sans matériel.
Renforcement musculaire associé à la respiration, à l'engagement du centre (abdominaux profonds / transverse) et au contrôle du mouvement.

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