Exemple type d'une séance qui peut varier naturellement:

On fait des exercices où on bouge chaque articulation volontairement et lentement c'est ce qu'on appelle des mouvements circulaires contrôlés. Le but, c'est d'apprendre au cerveau et aux nerfs à mieux "ressentir" chaque articulation et à savoir jusqu'où elle peut bouger.

On pratique également des exercices où on contracte les muscles quand l'articulation est à fond de sa position (là où elle est la plus étirée). On appelle ça des contractions isométriques. L'idée, c'est d'apprendre au cerveau que ces positions extrêmes ne sont pas dangereuses.

Et enfin, une fois que vous avez retrouvé du contrôle, la souplesse viendra petit à petit, à condition de pratiquer régulièrement les mouvements appris dans votre vie de tous les jours.