Comencem sempre amb un moment de quietud, introspecció i practicant diferents tècniques de respiració. La segona part inclou escalfament del cos i postures dinàmiques amb l’estil Vinyasa, connectant cada moviment amb la respiració i fluint d’una postura a una altra de manera més dinàmica.
Quan ja tenim el cos a punt i escalfat la tercera part de hatha ens permet aprofundir en les postures. En aquesta fase mantenim les postures més temps per flexibilitzar el cos amb cada respiració

I finalment, la part més important, la relaxació, és el moment en què el cos pot integrar el moviment físic i en el qual la ment pot descansar.