Yin Yoga
28 augustus 2025 •
20:15 - 21:30
Onze Zolder
Nanneke Koopman
Na jaren trouw haar eigen yoga practice te hebben gevolgd, besloot Nanneke om een nieuwe weg in te slaan een haar hart te volgen: een Ashtanga yoga opleiding. Vanuit haar achtergrond in het bedrijfsleven bracht ze discipline, focus en doorzettingsvermogen mee. Maar wat Nanneke echt onderscheidt, is haar diepgaande kennis van alignment en lichaamsbewustzijn, ontwikkeld tijdens haar ballerina achtergrond.
Met jarenlange ervaring op een niveau in de danswereld heeft ze een uniek oog voor detail en een verfijnd begrip van de balans tussen kracht en flexibiliteit. Deze expertise combineert ze nu met haar toewijding aan Ashtanga yoga. Door het volgen van een intensieve opleiding deelt ze niet alleen haar liefde voor de practice, maar ook een veilige en inspirerende omgeving waarin studenten hun grenzen kunnen verkennen en verdiepen.
Met haar achtergrond en enthousiasme inspireert ze anderen om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken, op de mat én daarbuiten.
Beschrijving
Yin Yoga – Diepe Ontspanning en Flexibiliteit
Yin Yoga is een rustige, meditatieve stijl van yoga die zich richt op het bereiken van diepere lagen van het lichaam, zoals de gewrichten, bindweefsel (fascia) en diepe spieren. In tegenstelling tot meer dynamische vormen van yoga, worden de houdingen in Yin Yoga langer aangehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten, wat het mogelijk maakt om diepe ontspanning te ervaren en spanning in het lichaam los te laten.
Wat je kunt verwachten in een Yin Yoga les
- Langdurige Houdingen: De focus ligt op passieve houdingen die het lichaam ondersteunen om dieper in de stretch te komen zonder dat er actieve spierkracht vereist is. Dit bevordert de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten en het bindweefsel.
- Diepe Ontspanning: Yin Yoga stimuleert het parasympathisch zenuwstelsel, wat helpt om het lichaam te kalmeren, stress te verminderen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Het is ideaal voor het verlichten van spanningen die zich in het lichaam hebben opgebouwd.
- Fysieke Heling: Door langdurig in de houdingen te blijven, kan Yin Yoga de circulatie in het bindweefsel verbeteren, het lichaam helpen herstellen van blessures en mobiliteit in de gewrichten bevorderen.
- Adem en Mindfulness: De lange tijd in de houdingen biedt ruimte voor zachte neus ademhaling en meditatie, waardoor de geest tot rust komt. Dit helpt bij het verminderen van mentale stress en bevordert een gevoel van innerlijke rust.
De voordelen van Yin Yoga:
- Verbeterde Flexibiliteit: Doordat de houdingen lang worden aangehouden, wordt het bindweefsel, zoals de fascia, opgerekt en versterkt, wat resulteert in meer flexibiliteit.
- Verlichting van Spierspanning: Yin Yoga is bijzonder effectief in het loslaten van opgebouwde spierspanning, vooral in de heupen, onderrug en schouders.
- Stressvermindering en Diepe Ontspanning: De rustige, meditatieve aard van Yin Yoga helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verlichten, wat leidt tot een algeheel gevoel van ontspanning en herstel.
- Betere Energiecirculatie: Het bevorderen van de doorstroming van energie door het lichaam helpt blokkades te verminderen en het algehele energieniveau te verhogen.
Yin Yoga is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een rustige, therapeutische beoefening die het lichaam helpt herstellen, de geest kalmeert en de flexibiliteit verbetert. Het is een geweldige aanvulling op intensievere vormen van yoga of pilates.
Yin Yoga is een rustige, meditatieve stijl van yoga die zich richt op het bereiken van diepere lagen van het lichaam, zoals de gewrichten, bindweefsel (fascia) en diepe spieren. In tegenstelling tot meer dynamische vormen van yoga, worden de houdingen in Yin Yoga langer aangehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten, wat het mogelijk maakt om diepe ontspanning te ervaren en spanning in het lichaam los te laten.
Wat je kunt verwachten in een Yin Yoga les
- Langdurige Houdingen: De focus ligt op passieve houdingen die het lichaam ondersteunen om dieper in de stretch te komen zonder dat er actieve spierkracht vereist is. Dit bevordert de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten en het bindweefsel.
- Diepe Ontspanning: Yin Yoga stimuleert het parasympathisch zenuwstelsel, wat helpt om het lichaam te kalmeren, stress te verminderen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Het is ideaal voor het verlichten van spanningen die zich in het lichaam hebben opgebouwd.
- Fysieke Heling: Door langdurig in de houdingen te blijven, kan Yin Yoga de circulatie in het bindweefsel verbeteren, het lichaam helpen herstellen van blessures en mobiliteit in de gewrichten bevorderen.
- Adem en Mindfulness: De lange tijd in de houdingen biedt ruimte voor zachte neus ademhaling en meditatie, waardoor de geest tot rust komt. Dit helpt bij het verminderen van mentale stress en bevordert een gevoel van innerlijke rust.
De voordelen van Yin Yoga:
- Verbeterde Flexibiliteit: Doordat de houdingen lang worden aangehouden, wordt het bindweefsel, zoals de fascia, opgerekt en versterkt, wat resulteert in meer flexibiliteit.
- Verlichting van Spierspanning: Yin Yoga is bijzonder effectief in het loslaten van opgebouwde spierspanning, vooral in de heupen, onderrug en schouders.
- Stressvermindering en Diepe Ontspanning: De rustige, meditatieve aard van Yin Yoga helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verlichten, wat leidt tot een algeheel gevoel van ontspanning en herstel.
- Betere Energiecirculatie: Het bevorderen van de doorstroming van energie door het lichaam helpt blokkades te verminderen en het algehele energieniveau te verhogen.
Yin Yoga is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een rustige, therapeutische beoefening die het lichaam helpt herstellen, de geest kalmeert en de flexibiliteit verbetert. Het is een geweldige aanvulling op intensievere vormen van yoga of pilates.