Ashtanga yoga
15 maart 2025 •
09:00 - 10:15
Onze zolder
Nanneke Koopman
Na jaren trouw haar eigen yoga practice te hebben gevolgd, besloot Nanneke om een nieuwe weg in te slaan een haar hart te volgen: een Ashtanga yoga opleiding. Vanuit haar achtergrond in het bedrijfsleven bracht ze discipline, focus en doorzettingsvermogen mee. Maar wat Nanneke echt onderscheidt, is haar diepgaande kennis van alignment en lichaamsbewustzijn, ontwikkeld tijdens haar ballerina achtergrond.
Met jarenlange ervaring op een niveau in de danswereld heeft ze een uniek oog voor detail en een verfijnd begrip van de balans tussen kracht en flexibiliteit. Deze expertise combineert ze nu met haar toewijding aan Ashtanga yoga. Door het volgen van een intensieve opleiding deelt ze niet alleen haar liefde voor de practice, maar ook een veilige en inspirerende omgeving waarin studenten hun grenzen kunnen verkennen en verdiepen.
Met haar achtergrond en enthousiasme inspireert ze anderen om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken, op de mat én daarbuiten.
Beschrijving
Ashtanga Yoga is een dynamische en gestructureerde vorm van yoga die bekend staat om zijn focus op ademhaling, beweging en discipline. Het is een traditioneel yogasysteem dat ontwikkeld is door K. Pattabhi Jois en bestaat uit zes vaste series van houdingen (asanas). Elke serie bouwt voort op de vorige en richt zich op kracht, flexibiliteit en mentale focus.
Kenmerken van Ashtanga Yoga:
1. Vinyasa Flow: Bewegingen worden gesynchroniseerd met ademhaling in een vloeiende reeks (vinyasa), wat de lichaamstemperatuur verhoogt en zorgt voor detoxificatie.
2. Vaste Structuur: Elke beoefening volgt een vaste volgorde van houdingen, waardoor je je voortgang over tijd kunt volgen.
3. Ademhaling (Ujjayi Pranayama): Een specifieke ademhalingstechniek helpt om energie en concentratie te behouden.
4. Drishti (Focuspunten): Voor elke houding is er een specifieke blikrichting, wat helpt om mentale focus te ontwikkelen.
5. Bandha's (Energiepunten): Het gebruik van interne energievergrendelingen om kracht en stabiliteit te behouden.
Voordelen:
- Fysiek: Verbetert kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
- Mentaal: Helpt bij het ontwikkelen van focus en innerlijke rust.
- Energetisch: Reinigt het lichaam en bevordert een betere energiestroom.
Voor wie is Ashtanga Yoga geschikt?
Hoewel het uitdagend kan zijn, is het geschikt voor zowel beginners (met aanpassingen) als gevorderde beoefenaars. Het vraagt consistentie en discipline, maar de resultaten zijn vaak diepgaand, zowel fysiek als mentaal.
Kenmerken van Ashtanga Yoga:
1. Vinyasa Flow: Bewegingen worden gesynchroniseerd met ademhaling in een vloeiende reeks (vinyasa), wat de lichaamstemperatuur verhoogt en zorgt voor detoxificatie.
2. Vaste Structuur: Elke beoefening volgt een vaste volgorde van houdingen, waardoor je je voortgang over tijd kunt volgen.
3. Ademhaling (Ujjayi Pranayama): Een specifieke ademhalingstechniek helpt om energie en concentratie te behouden.
4. Drishti (Focuspunten): Voor elke houding is er een specifieke blikrichting, wat helpt om mentale focus te ontwikkelen.
5. Bandha's (Energiepunten): Het gebruik van interne energievergrendelingen om kracht en stabiliteit te behouden.
Voordelen:
- Fysiek: Verbetert kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
- Mentaal: Helpt bij het ontwikkelen van focus en innerlijke rust.
- Energetisch: Reinigt het lichaam en bevordert een betere energiestroom.
Voor wie is Ashtanga Yoga geschikt?
Hoewel het uitdagend kan zijn, is het geschikt voor zowel beginners (met aanpassingen) als gevorderde beoefenaars. Het vraagt consistentie en discipline, maar de resultaten zijn vaak diepgaand, zowel fysiek als mentaal.