Ce cours s'adresse aux personnes qui débutent la pratique du yoga mais aussi aux seniors et aux personnes préférant un cours moins dynamique.

La structure du cours de yoga Sivananda reste globalement la même à chaque cours :
- relaxation initiale
- exercices de respiration
- salutations au soleil
- les 12 asanas classiques et des variations
- relaxation finale

Une séance de relaxation profonde guidée par les sons de divers instruments: bol de cristal, diapasons, gong mais aussi tambour chamanique, flûte en céramique, etc.