Vinyasa : l'oiseau de paradis-1h

Claire Berteau

14 octobre 2026 • Durée: 1 Heure, 4 Minutes

Une séance Vinyasa pour construire pas à pas l'oiseau de paradis, cette posture d'équilibre qui demande de la force, de la souplesse et un peu de patience. On échauffe le corps, on prépare les hanches, les jambes et les épaules, puis on explore la posture avec des variantes pour que tu avances à ton rythme, avec ou sans sangle et briques. Pas de pression, pas de chichi : on respire, on rit si on tombe, et on recommence.

Niveau : intermédiaire. Matériel conseillé : sangle et 2 briques.