One leg stretch

Marijke Puttemans Pilates Vibes

23 oktober 2025

Nr. 2 van de Abdominal 5
- Ruglig, één knie naar je toe getrokken, ander been gestrekt net boven je mat.
- Creëer lengte in je been, houd de schouderbladen op de mat, schouders laag en een denkbeeldig eitje onder je kin, de nek is ontspannen, de navel lichtjes naar je ruggengraat toegetrokken.
- Trek je knie 2 tellen naar je toe en adem in door de neus;
- Wissel en adem uit door de mond
- Ellebogen naar buiten, handen op de knie.
7 tot 10 herhalingen