WAS ERHALTE ICH FÜR DIE KURSGEBÜHR:
4-Kurseinheiten á 60min über die Zoom-Meeting-Software,
ein Skript zur Veranschaulichung des Beckenbodens inkl. Basisübungen für die Selbst-Praxis.

KURSBESCHREIBUNG:
An 4 aufeinander folgenden Sonntagen werden wir unseren Beckenboden kennenlernen, uns mit ihm vertraut machen, ihn stärken und flexibilisieren sowie diesen auch bewusst entspannen.
Ich werde alltagstaugliche Übungen vermitteln, die eigenständig immer wieder geübt werden können (Übungsplan inkl.) und welche auch lästigen Rückenbeschwerden entgegen wirken sollen.
Das Programm wird von Woche zu Woche etwas gesteigert und somit für jedes Niveau geeignet sein.
Jede Kurseinheit wird mit einem Lockerungsprogramm für den Schulter- und Nackenbereich beginnen, weil das oftmals Folgen von Überbelastung durch z.B. das Heben des Kindes und/oder Fehlbelastung durch eine bereits länger vorhandene schwache Beckenbodenmuskulatur sind.

KURSHINTERGRUND:
Ein schwacher Beckenboden ist gefährlich❗❗❗

⚠️ Beweglichkeit, Lebensfreude und das allgemeine Wohlbefinden bleiben auf der Strecke.
⚠️ Gefühle von Gleichgültigkeit und Unsicherheit können entstehen.
⚠️ Organsenkungen, Inkontinenz werden begünstigt...

Durch gezielte Beckenboden-Übungen möchten wir diese Defizite ausgleichen, neue Energien erzeugen und eine frische & fröhliche Ausstrahlung erreichen. ⚖️💥🌞.

Auch für die eigene Sexualität & Gesundheit können wertvolle Effekte erzielt werden. 😉💞👩‍⚕🙏

Wichtig ℹ️ Nicht nur eine Schwangerschaft schwächt den Beckenboden. Die Beckenbodenmuskulatur verliert im Laufe des Lebens leider ganz automatisch an Straffheit.

Hier nur ein paar Symptome, um Schwächen in deiner Core-Stabilität festzustellen:

🐚 Du spürst verstärkten Harndrang.
🐚 Hüften & Niesen sorgen dafür, dass dir Urin entweicht.
🐚 Du empfindest weniger beim Geschlechtsverkehr und /oder bemerkst eine mangelnde Libido.
🐚 Ein Druckgefühl "nach unten" kommt dir bekannt vor.
🐚 Hüftschmerzen und schwere Beine plagen dich.
🐚 Dein unterer Rücken schmerzt vermehrt.