ACHTUNG, WICHTIGE INFO VORAB:
Dieser Kurs findet nur statt, wenn 4 Teilnehmerinnen gebucht haben.
Ansonsten wird die Kursgebühr zurück erstattet.
Es gibt eine Warteliste. Bitte Kontakt aufnehmen bei Interesse.
Es sind Aufzeichnungen von vergangenen Einheiten in meiner Videothek erhältlich.

WAS ERHALTE ICH FÜR DIE KURSGEBÜHR:
4-Kurseinheiten á 75min über die Zoom-Meeting-Software,
ein Skript zur Veranschaulichung des Beckenbodens inkl. Basisübungen für die Selbst-Praxis. (NEU - Auch Einzeltermine buchbar!)

KURSBESCHREIBUNG:
In diesem Kurs werden wir unseren Beckenboden kennenlernen, uns mit ihm vertraut machen, ihn stärken und flexibilisieren sowie diesen auch bewusst entspannen.
Ich werde alltagstaugliche Übungen vermitteln, die eigenständig immer wieder geübt werden können (Übungsplan inkl.) und welche auch lästigen Rückenbeschwerden entgegen wirken sollen.
Das Programm wird von Woche zu Woche etwas gesteigert und somit für jedes Niveau geeignet sein.
Jede Kurseinheit wird mit einem Lockerungsprogramm für den Schulter- und Nackenbereich beginnen, weil das oftmals Folgen von Überbelastung durch z.B. das Heben des Kindes und/oder Fehlbelastung durch eine bereits länger vorhandene schwache Beckenbodenmuskulatur sind.

KURSHINTERGRUND:
Ein schwacher Beckenboden ist gefährlich❗❗❗

⚠️ Beweglichkeit, Lebensfreude und das allgemeine Wohlbefinden bleiben auf der Strecke.
⚠️ Gefühle von Gleichgültigkeit und Unsicherheit können entstehen.
⚠️ Organsenkungen, Inkontinenz werden begünstigt...

Durch gezielte Beckenboden-Übungen möchten wir diese Defizite ausgleichen, neue Energien erzeugen und eine frische & fröhliche Ausstrahlung erreichen. ⚖️💥🌞.

Auch für die eigene Sexualität & Gesundheit können wertvolle Effekte erzielt werden. 😉💞👩‍⚕🙏

Wichtig ℹ️ Nicht nur eine Schwangerschaft schwächt den Beckenboden. Die Beckenbodenmuskulatur verliert im Laufe des Lebens leider ganz automatisch an Straffheit.

Hier nur ein paar Symptome, um Schwächen in deiner Core-Stabilität festzustellen:

🐚 Du spürst verstärkten Harndrang.
🐚 Hüften & Niesen sorgen dafür, dass dir Urin entweicht.
🐚 Du empfindest weniger beim Geschlechtsverkehr und /oder bemerkst eine mangelnde Libido.
🐚 Ein Druckgefühl "nach unten" kommt dir bekannt vor.
🐚 Hüftschmerzen und schwere Beine plagen dich.
🐚 Dein unterer Rücken schmerzt vermehrt.

HEALING TOUCH
- Postnatal Yoga & Massage-Workshop für geschundene MAMA Körper.

Natürlich sind wir aus Überzeugung Mamas. Und wir waren uns auch einigermaßen bewusst was mit einer Schwangerschaft & Geburt auf uns zu kommt und was unser Körper mitmachen wird.
☯️ Doch trotzdem brauchen wir Möglichkeiten zum Heilen & Kräfte tanken.

Nur eine glückliche Mama hat eine glückliche Familie. ⚖️

🕉️ Du wünschst dir eine kleine Auszeit und ein aufladendes Umfeld positiver Energien von gleichgesinnten weiblichen Seelen? 🧘‍♀️

Dann ist HEALING TOUCH dein Workshop. Du bekommst hier
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💙 Eine 30min Schulter-Nacken-Beckenboden Yoga Einheit (gegen Verspannungen, Rückenschmerzen & zur Rückbildung)
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💙 Anleitung zu einer 10min Faszien-Ball Fußmassage (INKL. GRATIS FASZIENBALL & HAND OUT FÜR ZUHAUSE. Nach dem Workshop weißt du um die Notwenigkeit).
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💙 Anleitung zu einer 20min Fußselbstmassage mit Öl + Duft nach Wahl (zur Rückbildung der Füße)
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💙 Anleitung zu einer 20min Bauchselbstmassage mit Öl + Duft nach Wahl (zur Bindegewebsstärkung)
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💙 Eine wunderschöne 30min Yoga Nidra Einheit + kleiner Gesichts-/Kopfmassageeinheit von mir
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💙 Raum für Austausch und Regernation

Wie war es noch gleich: „MAN SOLL IMMER DAS SCHENKEN, WAS MAN SELBER GERNE HÄTTE? " 😉

Energieausgleich: 30€ für Frühbucher bis 15.01.2023
35€ für Buchung ab 16.01.2023

Ich freue mich auf dich & unsere gemeinsame Zeit.
♥ MAMAsté. 🙏🏻 Deine Svea ♥