Somatic Flow neemt je mee door trage en aandachtige bewegingen (mindful movement). Soms worden er ook snellere bewegingen geïntegreerd zoals het schudden van het lichaam als doelgerichte techniek om spanningen los te laten (shake & release). Je adem is je belangrijkste tool om spanning te ontrafelen in je gedachten, gevoelens en fysieke sensaties. Dit alles herstelt de rust en het evenwicht in je zenuwstelsel. Zo helpt Somatic Flow je om dat wat misschien al lang in je lichaam opgesloten zit, te voelen, erkennen en uiten.

Beweeg mee op je ademhaling, (leer) luister(en) naar je lichaam en maak verbinding met je kern. Nadien stap je stevig gegrond en met een helder hoofd de week tegemoet.

Somatic Flow is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen.

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Somatic Flow neemt je mee door trage en aandachtige bewegingen (mindful movement). Soms worden er ook snellere bewegingen geïntegreerd zoals het schudden van het lichaam als doelgerichte techniek om spanningen los te laten (shake & release). Je adem is je belangrijkste tool om spanning te ontrafelen in je gedachten, gevoelens en fysieke sensaties. Dit alles herstelt de rust en het evenwicht in je zenuwstelsel. Zo helpt Somatic Flow je om dat wat misschien al lang in je lichaam opgesloten zit, te voelen, erkennen en uiten.

Beweeg mee op je ademhaling, (leer) luister(en) naar je lichaam en maak verbinding met je kern. Nadien stap je stevig gegrond en met een helder hoofd de week tegemoet.

Somatic Flow is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen.

Roll to Release (wij noemen het ook wel eens “Yin met Ballen”) is onze cross-over tussen Yin Yoga en Triggerpoint Release Therapy.

Voor deze les integreren we technieken uit de triggerpoint release therapy om diepzittende “knopen” in onze weefsels los te werken en meer “free flow of energy” te creëren. Hiervoor maken we gebruik van een paar tennisballen of therapy balls (rubberen ballen die wat dieper doorwerken dan een zachtere tennisbal). Door ons lichaam te positioneren op of tegen die ballen en dan zachtjes beweging te creëren, geven we onszelf een diepe weefselmassage.

Na het rollen, gaan we voor de release met yinne stretches. Dit zijn lang aangehouden stretches die diepzittende spanning in spieren en bindweefsel losmaken en de doorbloeding en mobiliteit in je weefsels en gewrichten verbetert. Gesteund op de kennis van het meridiaanstelsel, geniet je na een yinne stretch van een diepe fysieke en emotionele ontspanning.

Deze lessen focussen meestal op een bepaald lichaamsdeel zoals knieën, heupen, rug of bovenlichaam. Ook de sessie specifiek voor bruxisme (spanning in de kaak) is een aanrader!

Deze sessies zijn de perfecte aanvulling op de meer yange yogastijlen zoals Ashtanga Yoga en voor wie een hectisch leven leidt of een fysiek zwaar beroep of trainingsschema heeft!

Roll to Release is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen. Je lichaam en je geest zullen je dankbaar zijn!

Deze les gaat elke 2e maandagavond van de maand door en maakt deel uit van de Recovery Monday cyclus.

Opgelet! Voor deze les heb je naast het gebruikelijke materiaal (kussen, deken) ook 2 tennis- of therapy ballen* nodig en een zakje of sok om deze in te steken.

*Therapy balls bij ons aan te kopen voor 10 euro per paar.

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Roll to Release (wij noemen het ook wel eens “Yin met Ballen”) is onze cross-over tussen Yin Yoga en Triggerpoint Release Therapy.

Voor deze les integreren we technieken uit de triggerpoint release therapy om diepzittende “knopen” in onze weefsels los te werken en meer “free flow of energy” te creëren. Hiervoor maken we gebruik van een paar tennisballen of therapy balls (rubberen ballen die wat dieper doorwerken dan een zachtere tennisbal). Door ons lichaam te positioneren op of tegen die ballen en dan zachtjes beweging te creëren, geven we onszelf een diepe weefselmassage.

Na het rollen, gaan we voor de release met yinne stretches. Dit zijn lang aangehouden stretches die diepzittende spanning in spieren en bindweefsel losmaken en de doorbloeding en mobiliteit in je weefsels en gewrichten verbetert. Gesteund op de kennis van het meridiaanstelsel, geniet je na een yinne stretch van een diepe fysieke en emotionele ontspanning.

Deze lessen focussen meestal op een bepaald lichaamsdeel zoals knieën, heupen, rug of bovenlichaam. Ook de sessie specifiek voor bruxisme (spanning in de kaak) is een aanrader!

Deze sessies zijn de perfecte aanvulling op de meer yange yogastijlen zoals Ashtanga Yoga en voor wie een hectisch leven leidt of een fysiek zwaar beroep of trainingsschema heeft!

Roll to Release is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen. Je lichaam en je geest zullen je dankbaar zijn!

Deze les gaat elke 2e maandagavond van de maand door en maakt deel uit van de Recovery Monday cyclus.

Opgelet! Voor deze les heb je naast het gebruikelijke materiaal (kussen, deken) ook 2 tennis- of therapy ballen* nodig en een zakje of sok om deze in te steken.

*Therapy balls bij ons aan te kopen voor 10 euro per paar.

De Lunar Sequence (vroeger Moon Sequence) is een vaste reeks bestaande uit een zachte dynamische opwarming, een korte set staande en een reeks zittende houdingen.

Deze reeks richt zich vooral op de gezondheid en mobiliteit van de wervelkolom en de heupen en geeft je met zijn trage karakter alle tijd om in connectie met jezelf en je ademhaling te bewegen.

Je zou het kunnen zien als een zachtere versie van Ashtanga Yoga, want het heeft dezelfde structuur, streeft eveneens naar "meditation in motion", MAAR is wat zachter van energie en het tempo ligt iets lager.

Deze les is all levels. Toegankelijk en ook leuk voor beginners, tijdens de zwangerschap, voor wie herstellend is van een ziekte of blessure, deelnemers op leeftijd en iedereen die nood heeft aan een moment om rustig te bewegen en in connectie te komen met zichzelf.

Voor deze les voorzie je best een dekentje of handdoek.

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

De Lunar Sequence (vroeger Moon Sequence) is een vaste reeks bestaande uit een zachte dynamische opwarming, een korte set staande en een reeks zittende houdingen.

Deze reeks richt zich vooral op de gezondheid en mobiliteit van de wervelkolom en de heupen en geeft je met zijn trage karakter alle tijd om in connectie met jezelf en je ademhaling te bewegen.

Je zou het kunnen zien als een zachtere versie van Ashtanga Yoga, want het heeft dezelfde structuur, streeft eveneens naar "meditation in motion", MAAR is wat zachter van energie en het tempo ligt iets lager.

Deze les is all levels. Toegankelijk en ook leuk voor beginners, tijdens de zwangerschap, voor wie herstellend is van een ziekte of blessure, deelnemers op leeftijd en iedereen die nood heeft aan een moment om rustig te bewegen en in connectie te komen met zichzelf.

Voor deze les voorzie je best een dekentje of handdoek, een blok of dik boek, een kussen en een yogastrap of riem van een (bad)jas of broek.

In deze yoga/meditatie practice - gebaseerd op de P L A Y-methode - wordt je levensenergie voelbaar gemaakt via:

1. P van POWER: de levenskracht van het lichaam opbouwen via toegankelijke natuurlijke lichaamsgerichte bewegingen volgens de 5 elementen
- Hout: impulskracht
- ⁠Vuur: transformatie energie
- ⁠Aarde: kernkracht in aanwezigheid
- ⁠Metaal: uitlijning tot essentie
- ⁠Water: flow en flexibiliteit

2. L van LOVE: via (zelf)massage laten we onze liefde stromen

3. A van AWARENESS: meditatie in beweging volgens de heilige geometrie voor balans body-mind-soul

4. Y van YOU: integratie van de levenskracht in jouw kern zodat je deze kan toepassen in je dagelijks leven

Deze les is all-levels en toegankelijk voor iedereen die op een speelse manier zichzelf beter wil leren kennen.

Caroline is een externe docent bij PLOOY, maar al jaren een vaste deelnemer in de lessen, dus mogelijk ken je haar wel.

Je kan deze les gewoon met eender welke formule boeken.

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

In deze yoga/meditatie practice - gebaseerd op de P L A Y-methode - wordt je levensenergie voelbaar gemaakt via:

1. P van POWER: de levenskracht van het lichaam opbouwen via toegankelijke natuurlijke lichaamsgerichte bewegingen volgens de 5 elementen
- Hout: impulskracht
- ⁠Vuur: transformatie energie
- ⁠Aarde: kernkracht in aanwezigheid
- ⁠Metaal: uitlijning tot essentie
- ⁠Water: flow en flexibiliteit

2. L van LOVE: via (zelf)massage laten we onze liefde stromen

3. A van AWARENESS: meditatie in beweging volgens de heilige geometrie voor balans body-mind-soul

4. Y van YOU: integratie van de levenskracht in jouw kern zodat je deze kan toepassen in je dagelijks leven

Deze les is all-levels en toegankelijk voor iedereen die op een speelse manier zichzelf beter wil leren kennen.

Caroline is een externe docent bij PLOOY, maar al jaren een vaste deelnemer in de lessen, dus mogelijk ken je haar wel.

Je kan deze les gewoon met eender welke PLOOY-formule boeken.

Yin Stretch is onze versie van Yin Yoga.
Yin staat voor lang aangehouden stretches (tot wel 5 minuten) die diepzittende spanning in spieren en fascia (bindweefsel) losmaken en de doorbloeding en mobiliteit in je weefsels en gewrichten verbetert. Gesteund op de kennis van het meridiaanstelsel, geniet je na een yin les van een diepe fysieke en emotionele ontspanning.
De lessen kunnen focussen op een bepaalde uitwerking op je meridiaanstelsel en energetisch lichaam of op een bepaald lichaamsdeel zoals knieën, heupen, rug of bovenlichaam.

Yin Stretch is de perfecte aanvulling op de meer yange yogastijlen zoals Ashtanga Yoga en is owv het statische karakter van deze stijl uitermate geschikt voor wie een hectisch leven leidt of een fysiek zwaar beroep of trainingsschema heeft!

Yin Stretch is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen. Je lichaam en je geest zullen je dankbaar zijn!

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Yin Stretch is onze versie van Yin Yoga.
Yin staat voor lang aangehouden stretches (tot wel 5 minuten) die diepzittende spanning in spieren en fascia (bindweefsel) losmaken en de doorbloeding en mobiliteit in je weefsels en gewrichten verbetert. Gesteund op de kennis van het meridiaanstelsel, geniet je na een yin les van een diepe fysieke en emotionele ontspanning.
De lessen kunnen focussen op een bepaalde uitwerking op je meridiaanstelsel en energetisch lichaam of op een bepaald lichaamsdeel zoals knieën, heupen, rug of bovenlichaam.

Yin Stretch is de perfecte aanvulling op de meer yange yogastijlen zoals Ashtanga Yoga en is owv het statische karakter van deze stijl uitermate geschikt voor wie een hectisch leven leidt of een fysiek zwaar beroep of trainingsschema heeft!

Yin Stretch is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen. Je lichaam en je geest zullen je dankbaar zijn!

Een zachte, herstellende les die je midden in de week helpt om spanning te ontladen en opnieuw te landen in je lichaam.

Midweek Unwind combineert zacht en regulerend ademwerk met somatic unwinding om het zenuwstelsel te kalmeren en creëert ruimte in je diepere weefsel. Afsluiten doen we met een kort klankenbad.

Laat de dag van je afglijden en gun jezelf een reset. Zo kan je de rest van de week met volle energie aanvatten.

Midweek Unwind is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen.

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Een zachte, herstellende les die je midden in de week helpt om spanning te ontladen en opnieuw te landen in je lichaam.

Midweek Unwind combineert zacht en regulerend ademwerk met somatic unwinding om het zenuwstelsel te kalmeren en creëert ruimte in je diepere weefsel. Afsluiten doen we met een kort klankenbad.

Laat de dag van je afglijden en gun jezelf een reset. Zo kan je de rest van de week met volle energie aanvatten.

Midweek Unwind is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen.

Zachte, vloeiende bewegingen brengen je afwisselend naar stabiliserende en relaxerende houdingen die kort worden vastgehouden om stress los te werken en de functionaliteit van je lichaam te herstellen.

Adem, laat los, voel je kracht, geniet.

Deze les is all levels. Toegankelijk en ook leuk voor oa beginners, prille zwangeren, deelnemers op leeftijd en iedereen die nood heeft aan een moment van rust zonder aan dynamiek in te boeten. Ben je meer ervaren? Je zal zeker een uitdaging aangereikt krijgen!

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Zachte, vloeiende bewegingen brengen je afwisselend naar stabiliserende en relaxerende houdingen die kort worden vastgehouden om stress los te werken en de functionaliteit van je lichaam te herstellen.

Adem, laat los, voel je kracht, geniet.

Deze les is all levels. Toegankelijk en ook leuk voor oa beginners, prille zwangeren, deelnemers op leeftijd en iedereen die nood heeft aan een moment van rust zonder aan dynamiek in te boeten. Ben je meer ervaren? Je zal zeker een uitdaging aangereikt krijgen!

Ashtanga Yoga is een traditionele yogastijl, die bestaat uit een vaste reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden in een flow op het ritme van je ademhaling (noemen we het principe van vinyasa). Wereldwijd is dit een van de populairste yogastijlen owv zijn rechtlijnigheid en de “meditation in motion” die je na enige oefening kan ervaren.

Vaak wordt deze yogastijl omschreven als “power yoga”. De sequentie is zeker krachtig, maar biedt ook veel ruimte tot modificatie, zodat toegankelijkheid voor elk niveau gerealiseerd kan worden. De beoefening ervan ligt telkens op de grens van je kunnen. In je comfortzone gebeurt immers zelden iets magisch!

Ashtanga Yoga is een all levels les, toegankelijk voor iedereen die van een dynamiek houdt, ook voor (semi-)sportieve beginners!

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Ashtanga Yoga is een traditionele yogastijl, die bestaat uit een vaste reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden in een flow op het ritme van je ademhaling (noemen we het principe van vinyasa). Wereldwijd is dit een van de populairste yogastijlen owv zijn rechtlijnigheid en de “meditation in motion” die je na enige oefening kan ervaren.

Vaak wordt deze yogastijl omschreven als “power yoga”. De sequentie is zeker krachtig, maar biedt ook veel ruimte tot modificatie, zodat toegankelijkheid voor elk niveau gerealiseerd kan worden. De beoefening ervan ligt telkens op de grens van je kunnen. In je comfortzone gebeurt immers zelden iets magisch!

Ashtanga Yoga is een all levels les, toegankelijk voor iedereen die van een dynamiek houdt, ook voor (semi-)sportieve beginners!

Mag jij je goed voelen?

Gewoon goed, ongeacht wat de buitenwereld die dag te bieden heeft?

Deze 15–20 minuten meditatie brengt je in contact met de vreugde en het plezier die in je zitten, en haalt ze helemaal naar boven. Van daaruit gaan we in de laatste 24 uur op zoek naar waar jij goeds de wereld in hebt gestuurd.

Waarom?

Vanuit boeddhistisch perspectief is dat wat we geven aan anderen precies datgene wat we zelf weer terugkrijgen. En laat het nu net zo zijn dat die zaadjes sneller groeien wanneer ze gedrenkt worden in een bad van vreugde!

Baad in deze meditatie in een gevoel van vreugde en creëer er meer van off the cushion.

Upward spiral, anyone?

We starten met 5 minuten check-in, gaan in meditatie en eindigen met ruimte voor Q&A.

Mag jij je goed voelen?

Gewoon goed, ongeacht wat de buitenwereld die dag te bieden heeft?

Deze 15–20 minuten meditatie brengt je in contact met de vreugde en het plezier die in je zitten, en haalt ze helemaal naar boven. Van daaruit gaan we in de laatste 24 uur op zoek naar waar jij goeds de wereld in hebt gestuurd.

Waarom?

Vanuit boeddhistisch perspectief is dat wat we geven aan anderen precies datgene wat we zelf weer terugkrijgen. En laat het nu net zo zijn dat die zaadjes sneller groeien wanneer ze gedrenkt worden in een bad van vreugde!

Baad in deze meditatie in een gevoel van vreugde en creëer er meer van off the cushion.

Upward spiral, anyone?

We starten met 5 minuten check-in, gaan in meditatie en eindigen met ruimte voor Q&A.

De Lunar Sequence (vroeger Moon Sequence) is een vaste reeks van zachte dynamische opwarming, een korte set staande en een reeks zittende houdingen.
Deze reeks richt zich vooral op de gezondheid en mobiliteit van de wervelkolom en de heupen en geeft je met zijn trage karakter alle tijd om in connectie met jezelf en je ademhaling te bewegen.
Je zou het kunnen zien als een zachtere versie van Ashtanga Yoga, want het heeft dezelfde structuur, streeft eveneens naar "meditation in motion", MAAR is wat zachter van energie en het tempo ligt iets lager.

Deze les is all levels. Toegankelijk en ook leuk voor beginners, tijdens de zwangerschap, voor wie herstellend is van een ziekte of blessure, deelnemers op leeftijd en iedereen die nood heeft aan een moment om rustig te bewegen en in connectie te komen met zichzelf.

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

De Lunar Sequence (vroeger Moon Sequence) is een vaste reeks van zachte dynamische opwarming, een korte set staande en een reeks zittende houdingen.
Deze reeks richt zich vooral op de gezondheid en mobiliteit van de wervelkolom en de heupen en geeft je met zijn trage karakter alle tijd om in connectie met jezelf en je ademhaling te bewegen.
Je zou het kunnen zien als een zachtere versie van Ashtanga Yoga, want het heeft dezelfde structuur, streeft eveneens naar "meditation in motion", MAAR is wat zachter van energie en het tempo ligt iets lager.

Deze les is all levels. Toegankelijk en ook leuk voor beginners, tijdens de zwangerschap, voor wie herstellend is van een ziekte of blessure, deelnemers op leeftijd en iedereen die nood heeft aan een moment om rustig te bewegen en in connectie te komen met zichzelf.

Ashtanga Yoga is een traditionele yogastijl, die bestaat uit een vaste reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden in een flow op het ritme van je ademhaling (noemen we het principe van vinyasa). Wereldwijd is dit een van de populairste yogastijlen owv zijn rechtlijnigheid en de “meditation in motion” die je na enige oefening kan ervaren.

Vaak wordt deze yogastijl omschreven als “power yoga”. De sequentie is zeker krachtig, maar biedt ook veel ruimte tot modificatie, zodat toegankelijkheid voor elk niveau gerealiseerd kan worden. De beoefening ervan ligt telkens op de grens van je kunnen. In je comfortzone gebeurt immers zelden iets magisch!

Ashtanga Yoga is een all levels les, toegankelijk voor iedereen die van een dynamiek houdt, ook voor (semi-)sportieve beginners!

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Ashtanga Yoga is een traditionele yogastijl, die bestaat uit een vaste reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden in een flow op het ritme van je ademhaling (noemen we het principe van vinyasa). Wereldwijd is dit een van de populairste yogastijlen owv zijn rechtlijnigheid en de “meditation in motion” die je na enige oefening kan ervaren.

Vaak wordt deze yogastijl omschreven als “power yoga”. De sequentie is zeker krachtig, maar biedt ook veel ruimte tot modificatie, zodat toegankelijkheid voor elk niveau gerealiseerd kan worden. De beoefening ervan ligt telkens op de grens van je kunnen. In je comfortzone gebeurt immers zelden iets magisch!

Ashtanga Yoga is een all levels les, toegankelijk voor iedereen die van een dynamiek houdt, ook voor (semi-)sportieve beginners!

Yin Stretch is onze versie van Yin Yoga.
Yin staat voor lang aangehouden stretches (tot wel 5 minuten) die diepzittende spanning in spieren en fascia (bindweefsel) losmaken en de doorbloeding en mobiliteit in je weefsels en gewrichten verbetert. Gesteund op de kennis van het meridiaanstelsel, geniet je na een yin les van een diepe fysieke en emotionele ontspanning.
De lessen kunnen focussen op een bepaalde uitwerking op je meridiaanstelsel en energetisch lichaam of op een bepaald lichaamsdeel zoals knieën, heupen, rug of bovenlichaam.

Yin Stretch is de perfecte aanvulling op de meer yange yogastijlen zoals Ashtanga Yoga en is owv het statische karakter van deze stijl uitermate geschikt voor wie een hectisch leven leidt of een fysiek zwaar beroep of trainingsschema heeft!

Yin Stretch is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen. Je lichaam en je geest zullen je dankbaar zijn!

***Dit is een online les - je volgt deze in real time via zoom!***

Yin Stretch is onze versie van Yin Yoga.
Yin staat voor lang aangehouden stretches (tot wel 5 minuten) die diepzittende spanning in spieren en fascia (bindweefsel) losmaken en de doorbloeding en mobiliteit in je weefsels en gewrichten verbetert. Gesteund op de kennis van het meridiaanstelsel, geniet je na een yin les van een diepe fysieke en emotionele ontspanning.
De lessen kunnen focussen op een bepaalde uitwerking op je meridiaanstelsel en energetisch lichaam of op een bepaald lichaamsdeel zoals knieën, heupen, rug of bovenlichaam.

Yin Stretch is de perfecte aanvulling op de meer yange yogastijlen zoals Ashtanga Yoga en is owv het statische karakter van deze stijl uitermate geschikt voor wie een hectisch leven leidt of een fysiek zwaar beroep of trainingsschema heeft!

Yin Stretch is een all levels les, met en zonder ervaring kan je aan deze les deelnemen. Je lichaam en je geest zullen je dankbaar zijn!