Yin Yang Yoga

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 


In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht en balans.

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vital lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 


In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht en balans.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga. We werken dus niet met standaard plaatjes van hoe de houding eruit zou moeten zien, maar we op zoek naar hoe de houding voor jou werkt. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 


In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht en balans.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga. We werken dus niet met standaard plaatjes van hoe de houding eruit zou moeten zien, maar we op zoek naar hoe de houding voor jou werkt. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Yin Yoga

Yin yoga is een serie van grondoefeningen waarin de spieren ontspannen blijven. Yin yoga heeft als doel het stimuleren van bindweefsel zoals banden en kraakbeen, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken.Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we een zachte spanning erop brengen, voor een langere tijd.

We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die bijna altijd zittend of liggend is, zo dat we geen spierkracht nodig hebben. Het is een perfect complement voor alle soorten van actieve (yang) yoga, het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Yin Yang Yoga

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vital lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Yin Yang Yoga

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 


In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht en balans.

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vital lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Roll & Release is een vorm van Yin Yoga die gericht is op zelfheling.
We gebruiken hulpmiddelen zoals tennisballen en yogablokken om diepere lagen van spanning in de spieren en de myofascia, het weefsel in en rond onze spieren dat ook spanning vasthoud, los te maken.
Het zijn dus niet enkel onze spieren maar ook dit bindweefsel die stramheid en spanning kunnen veroorzaken. Vaak wordt dit veroorzaakt door emotionele stress, blessures, oververmoeidheid, algemeen gebrek aan lichaamsbeweging, etc.

De techniek die gebruikt wordt wordt ook wel MyoFascia Release, oftewel MFR genoemd.
Door ballen onder gerichte spiergroepen of trigger points te leggen en er vervolgens overheen te rollen beïnvloed je de spanning van het bindweefsel op die plek. Door compressie op het bindweefsel te brengen ‘smelt’ het als het ware en wordt het soepeler, beter doorbloed en meer gehydrateerd.
MFR is dus gericht op het loslaten van de spanningen, de pijn, de emotionele lading die allerlei ongemakken met zich mee brengen.
Het fijne is dat je na 1 á 2 minuten al resultaat voelt.

Roll & Release is eenvoudig en voor iedereen! Geen voorkennis nodig.

Deze workshop is na de intensieve training met Jo Phee in Londen in Sep-2019 helemaal vernieuwd. Voor het eerst is de workshop gericht op het bovenlichaam. We behandelen nek, schouders, armen polsen en handen, als ook de bovenrug en borst.

Bovendien krijg je twee tennisballen en uitleg mee zodat je thuis verder aan de slag kan.

Workshop duurt 2 uur
Er is thee en wat lekkers, zorg dat je 10-15 min van te voren aanwezig kan zijn
meld je hier aan! bij vragen stuur me gerust een mailtje: Linda@plusyoga.nl
Kosten: 25 euro / 45 euro voor beide workshops
Voor leden & niet leden

Roll & Release is een vorm van Yin Yoga die gericht is op zelfheling.
We gebruiken hulpmiddelen zoals tennisballen en yogablokken om diepere lagen van spanning in de spieren en de myofascia, het weefsel in en rond onze spieren dat ook spanning vasthoud, los te maken.
Het zijn dus niet enkel onze spieren maar ook dit bindweefsel die stramheid en spanning kunnen veroorzaken. Vaak wordt dit veroorzaakt door emotionele stress, blessures, oververmoeidheid, algemeen gebrek aan lichaamsbeweging, etc.

De techniek die gebruikt wordt wordt ook wel MyoFascia Release, oftewel MFR genoemd.
Door ballen onder gerichte spiergroepen of trigger points te leggen en er vervolgens overheen te rollen beïnvloed je de spanning van het bindweefsel op die plek. Door compressie op het bindweefsel te brengen ‘smelt’ het als het ware en wordt het soepeler, beter doorbloed en meer gehydrateerd.
MFR is dus gericht op het loslaten van de spanningen, de pijn, de emotionele lading die allerlei ongemakken met zich mee brengen.
Het fijne is dat je na 1 á 2 minuten al resultaat voelt.

Roll & Release is eenvoudig en voor iedereen! Geen voorkennis nodig.

Deze workshop is na de intensieve training met Jo Phee in Londen in Sep-2019 helemaal vernieuwd. Deze workshop is gericht op het onderlichaam. We behandelen voeten, enkels, onder en bovenbeen, heupen, onderrug en buik.

Bovendien krijg je twee tennisballen en uitleg mee zodat je thuis verder aan de slag kan

Workshop duurt 2 uur
Er is thee en wat lekkers, zorg dat je 10-15 min van te voren aanwezig kan zijn
meld je hier aan! bij vragen stuur me gerust een mailtje: Linda@plusyoga.nl
Kosten: 25 euro / 45 euro voor beide workshops
Voor leden & niet leden