Langzaam en rustig aan de vrijdag beginnen. Alles in rustig tempo. Werken met wat je tegenkomt. Kom zacht in beweging en leer naar jezelf te luisteren.

Docent: Bianca

Dit is een zachte les. We doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op het ontspannen van het lichaam ipv van het opbouwen van kracht.

Relax Yoga op de vrijdag ochtend is een perfecte les voor beginners, voor mensen die herstellen van blessures of burn-out en voor iedereen die graag de dag begint met zachte beweging.
We werken aan het in beweging brengen van het hele lichaam terwijl we de beperkingen en uitdagingen die er zijn waarnemen en ermee werken. Langzaam en kalm meer bewustzijn opbouwen en een vriendelijker relatie met het lichaam te ontwikkelen.

Bovendien passen we regelmatig andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal, zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Deze les is geschikt als je net begint met yoga, aan het herstellen bent, blessures hebt (gehad) of wanneer je gewoon eens wat minder wil doen.

Tempo: **
Intensiteit: *

Ook ik ben geïnfecteerd met het Pilates virus het afgelopen jaar. En de laatste maanden heb ik me gestort in een opleiding om ook deze bijzondere bewegingsvorm te kunnen aanbieden in de studio

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de core-spieren (buik, rug en bekken), het verbeteren van flexibiliteit, balans en houding door middel van gecontroleerde, lage-impact oefeningen. De methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, werkt met zes principes: ademhaling, concentratie, controle, precisie, centrum en flow.

Pilates is een verantwoorde vorm van bewegen die geschikt is voor mensen die een betere fysieke conditie willen verkrijgen en een gebalanceerd lichaam. Veel zittend werken achter de computer of dagelijks lichamelijk inspannend werk doen, heeft zijn weerslag op het lichaam: rugpijn, nekpijn, pijn in de middel, pijn in de schouders, pijn in de heup etc..

Pilatesoefeningen dragen bij aan de verbetering van spierproblemen en houdingsproblemen en de vermindering van pijn. Pilates zorgt voor een betere lichaamshouding, spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

De oefeningen worden uitgevoerd op een mat. Neem gerust je wollen yogamat mee
Verder heb je niks bijzonders nodig