We beginnnen de avond goed met een mindful yin yoga les. Kan jij wel wat rust gebruiken na een drukke start van de week?

Docent: Linda

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Wat leuk dat jullie zo enthousiast zijn over de Pilates les van afgelopen weken. De maandag avond zit al weke propvol, dus hierbij een nieuwe tijd

Ook ik ben geïnfecteerd met het Pilates virus het afgelopen jaar. En de laatste maanden heb ik me gestort in een opleiding om ook deze bijzondere bewegingsvorm te kunnen aanbieden in de studio

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de core-spieren (buik, rug en bekken), het verbeteren van flexibiliteit, balans en houding door middel van gecontroleerde, lage-impact oefeningen. De methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, werkt met zes principes: ademhaling, concentratie, controle, precisie, centrum en flow.

Pilates is een verantwoorde vorm van bewegen die geschikt is voor mensen die een betere fysieke conditie willen verkrijgen en een gebalanceerd lichaam. Veel zittend werken achter de computer of dagelijks lichamelijk inspannend werk doen, heeft zijn weerslag op het lichaam: rugpijn, nekpijn, pijn in de middel, pijn in de schouders, pijn in de heup etc..

Pilatesoefeningen dragen bij aan de verbetering van spierproblemen en houdingsproblemen en de vermindering van pijn. Pilates zorgt voor een betere lichaamshouding, spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

De oefeningen worden uitgevoerd op een mat. Neem gerust je wollen yogamat mee
Verder heb je niks bijzonders nodig