Deze maandag Yin Yang Yoga is een goede start van je week, laat de spanning van je afglijden en laat je op wat er nog gaat komen

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 


In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht en balans.

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vital lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Deze maandag Yin les is een super relaxed afsluiter van de dag. Drink nog een kopje thee en je rolt zo ontspannen je bed in.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 


In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht en balans.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga. We werken dus niet met standaard plaatjes van hoe de houding eruit zou moeten zien, maar we op zoek naar hoe de houding voor jou werkt. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Buiten lessen zijn altijd voor iedereen toegankelijk. Dus of je nu lid bent van +YOGA, of nog nooit eerder een yogales hebt gedaan, iedereen is welkom om mee te komen doen. Dus neem gerust je vriendin of je (schoon) moeder mee.
Voorwaarden:
- vooraf aanmelden
- alleen digitaal betalen
- we houden 1,5m afstand van elkaar
- alleen je eigen spullen gebruiken
- als je ziek, verkouden of benauwd bent kom je niet

We verzamelen niet eerst, loop meteen door naar onze plek in het park. Voor nieuwe mensen zal er iemand je opvangen bij de Sophiahal.
Na checken van de aanmelding en betaling, zoekt je een plekje. Hou rekening met de afstand van degene naast je maar zorg dat je mij nog wel kan horen.

19:00 - 20:00 Yogales in het Sophiapark, Hendrik Ido Ambacht
10 euro voor een losse les, 8 euro via strippenkaart (digitaal: via het lesrooster)

Neem je eigen yogamatje en grote handdoek/badlaken mee, trek laagjes aan, zodat je wat aan kan trekken mocht het wat fris zijn.

Je kan je tot het laatste moment aanmelden & betalen via www.monoyoga.nl/plusyoga
Heb je vragen graag even bellen of via whatsapp: 06-20447891

Bij slecht weer is er om 20:30 een les binnen in de studio!

Meld je hier aan als je de online lessen van deze week in je email box wil ontvangen

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 


In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht en balans.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga. We werken dus niet met standaard plaatjes van hoe de houding eruit zou moeten zien, maar we op zoek naar hoe de houding voor jou werkt. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Yin Yoga

Yin yoga is een serie van grondoefeningen waarin de spieren ontspannen blijven. Yin yoga heeft als doel het stimuleren van bindweefsel zoals banden en kraakbeen, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken.Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we een zachte spanning erop brengen, voor een langere tijd.

We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die bijna altijd zittend of liggend is, zo dat we geen spierkracht nodig hebben. Het is een perfect complement voor alle soorten van actieve (yang) yoga, het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Yin Yang Yoga

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vital lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Dit een relaxte Yin Yoga les met een klein beetje Yang.. Bovendien passen we andere stress release methodes toe of je net dat beetje extra te helpen ontspannen.
Na afloop kan je lekker in het tuintje of voor in de zon een kopje thee drinken

De lessen hebben altijd de elementen Yin en Yang in zicht. Waarbij Yin staat voor het zachte, rustige, even iets minder doen, en de Yang voor energie, inspiratie en iets meer doen.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Zo fijn dat er buiten weer les gegeven mag worden.

Voorwaarden:
- vooraf aanmelden
- alleen digitaal betalen
- we houden 1,5m afstand van elkaar
- alleen je eigen spullen gebruiken
- als je ziek, verkouden of benauwd bent kom je niet

Buiten lessen zijn altijd voor iedereen toegankelijk. Dus of je nu lid bent van +YOGA, of nog nooit eerder een yogales hebt gedaan, iedereen is welkom om mee te komen doen. Dus neem gerust je vriendin of je (schoon) moeder mee

We verzamelen niet eerst, loop meteen door naar onze plek in het park. Voor nieuwe mensen zal er iemand je opvangen bij de Sophiahal.
Na checken van de aanmelding en betaling, zoekt je een plekje. Hou rekening met de afstand van degene naast je maar zorg dat je mij nog wel kan horen.

9:00- 10:00 Yogales in het Sophiapark, Hendrik Ido Ambacht
10 euro losse les, 8 euro via online strippenkaart

Neem je eigen yogamatje en grote handdoek/badlaken mee, trek laagjes aan, zodat je wat aan kan trekken mocht het wat fris zijn.

Je kan je tot het laatste moment aanmelden & betalen via www.monoyoga.nl/plusyoga
Heb je vragen graag even bellen of via whatsapp: 06-20447891