In deze fijne lange Yin Yoga les staat in het teken van de lente!
Na het winter seizoen, komt er weer meer licht, warmte en beweging in de natuur. Een nieuwe cyclus van groei en ontwikkeling breekt aan.

We richten ons op de Lever en Galblaas meridianen. Omdat deze organen verbonden zijn met de Lente.
We gaan zorgen dat zorgt ervoor dat energie weer vrij door het hele lichaam kan stromen, zodat alles in het lichaam goed functioneren en we emotioneel in balans zijn.
Wanneer de Lever en Galblaas in balans zijn zorgen deze voor levenslust, intuïtie, creativiteit, flexibiliteit & zelfexpressie, en de moed om je grenzen te bewaken.
Bovendien zal het helpen met het vermogen om strategisch te kunnen plannen en de kracht en de moed om deze plannen uit te werken en ook echt vorm te geven.

We eindigen deze XL Yin les met een Yoga Nidra sessie (gebaseerd op de iRest Methode).
Yoga Nidra is letterlijk vertaald ‘yoga slaap’ of ’slaap van de yogi’.
Maar het is alles behalve slapen zoals je ’s nachts doet. Bij Yoga Nidra balanceer je als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Je ligt stil, het lijkt alsof je slaapt, maar je bewustzij is aan het werk op een dieper niveau.
Yoga nidra is een vorm van diepe meditatie en ontspanning waarbij je liggend de stem van de yogadocent volgt die je door een gestructureerde meditatie heen praat.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven. In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
We blijven 4 tot 6 minuten in elke houding, die bijna altijd zittend of liggend is, zo dat we geen spierkracht nodig hebben.
Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

De les duurt 2 uur dus van 16:00-18:00 en je bent al vanaf 15:30 welkom voor een kopje thee.

Kosten: 25 euro
Of twee lessen van je strippenkaart of abonnement (dan graag even e-mail/whatsapp sturen)

De Wake Up Yoga is ideaal om je dag mee te beginnen. Deze les bestaat uit yogaoefeningen die het lichaam langzaam laten ‘ontwaken’. Deze les geeft je energie en zorgt voor meer balans gedurende dag.

Deze maandag Yin Yang Yoga is een goede start van je week, laat de spanning van je afglijden en laat je op voor wat er nog gaat komen

n een Yin Yang yogales werken we met zowel Yin als Yang kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende zachte, stille houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden.

De Yang in de bewegingen is gericht op het versterken van de spieren, uithoudingsvermogen en meer stabiliteit en flexibiliteit en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Tempo: ***
Intensiteit: ***

Deze maandag Yin les is een super relaxte afsluiter van de dag. Drink nog een kopje thee en je rolt zo ontspannen je bed in.

Kijk en doe vanavond mee met Yin Yoga les, live vanuit de +YOGA studio in Zwijndrecht. Ben je niet in de gelegenheid om deze week overdag naar de studio te komen, doe dan lekker vanaf huis mee.

Probeer thuis een fijn plekje te creëren waar je even niet gestoord kan worden. Je kunt je mat hier uitrollen en als je hulpmiddelen hebt zoals een blok, deken of kussen, kun je deze hierbij leggen. En gun jezelf ook echt een momentje voor jezelf. Deze avond is van jou, je verdient het!

Misschien ben je er nog niet aan toe, het komt deze week niet uit, of je bent niet helemaal fit. Wat de reden ook is, elke week zullen er een aantal studio lessen live gestreamed worden, zodat je vanaf huis kan mee doen. 30 min voor de les krijg je een link naar zoom.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht , balans, uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam.Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga, dus.. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Kijk en doe vanavond mee met Yin Yoga les, live vanuit de +YOGA studio in Zwijndrecht. Ben je niet in de gelegenheid om deze week overdag naar de studio te komen, doe dan lekker vanaf huis mee.

Probeer thuis een fijn plekje te creëren waar je even niet gestoord kan worden. Je kunt je mat hier uitrollen en als je hulpmiddelen hebt zoals een blok, deken of kussen, kun je deze hierbij leggen. En gun jezelf ook echt een momentje voor jezelf. Deze avond is van jou, je verdient het!

Misschien ben je er nog niet aan toe, het komt deze week niet uit, of je bent niet helemaal fit. Wat de reden ook is, elke week zullen er een aantal studio lessen live gestreamed worden, zodat je vanaf huis kan mee doen. 30 min voor de les krijg je een link naar zoom.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Dit is een actieve dynamische yogales.
Een meer Yang Yoga les.

In de flow volgen de oefeningen elkaar vloeiend op, we verbinden ze met onze ademhaling. We werken aan kracht, uithoudingsvermogen, balans, stabiliteit en flexibiliteit.
Er is ruimte om jezelf uit te dagen, waarbij respect voor je lichaam en jezelf altijd het uitgangspunt is.

Voor deze les is het fijner om een wat ervaring te hebben.
Het is geen beginners les.

De Wake Up Yoga is ideaal om je dag mee te beginnen. Deze les bestaat uit yogaoefeningen die het lichaam langzaam laten ‘ontwaken’.

Deze les geeft je energie en zorgt voor meer balans gedurende dag.

Pak fijn op deze woensdag een moment voor jezelf om in beweging te komen, even tijd voor jezelf te pakken en te ontspannen.

In een Yin Yang yogales werken we met zowel Yin als Yang kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieperliggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Dit is een zachte Yin Yang Yoga les.  
We doen een paar Yin houdingen die we nèt iets minder lang vast houden dan in een gewone Yin Yoga les.
Verder doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op voelen en het ontspannen van het lichaam en bepaalde spiergroepen ipv van het opbouwen van kracht.

We gebruiken in de les soms een bolster, een kussen, een stoel of de muur. Bovendien passen we af en toe andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal,  zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Tempo: **
Intensiteit: *

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht , balans, uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam.Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga, dus.. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Er is Yin Yoga op:

maandag 20:30-21:30
dinsdag 19:00-20:00
donderdag 19:00-20:00
en elke maand op zondag avond een Aroma Special

Kijk en doe vanavond mee met deze Yin Yang Yoga les, live vanuit de +YOGA studio in Zwijndrecht.

30 min voor de les wordt de link naar de les actief. Ook krijg je een email. De les wordt gegeven via zoom. Is dat de eerste keer, neem dat wat extra tijd om alles op te zetten

Probeer thuis een fijn plekje te creëren waar je even niet gestoord kan worden. Je kunt je mat hier uitrollen en als je hulpmiddelen hebt zoals een blok, deken of kussen, kun je deze hierbij leggen. En gun jezelf ook echt een momentje voor jezelf. Deze avond is van jou, je verdient het!

In een Yin Yang yogales werken we met zowel Yin als Yang kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende zachte, stille houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden.

De Yang in de bewegingen is gericht op het versterken van de spieren, uithoudingsvermogen en meer stabiliteit en flexibiliteit en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Tempo: ***
Intensiteit: ***

Dit is een zachte Yin Yang Yoga les. We doen een paar Yin houdingen die we nèt iets minder lang vast houden dan in een gewone Yin Yoga les.

Verder doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op het ontspannen van het lichaam en bepaalde spiergroepen ipv van het opbouwen van kracht.

Bovendien passen we andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal, zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Tempo: **
Intensiteit: *

Doe deze ochtend mee met deze Relax Yoga les, live vanuit de +YOGA studio in Zwijndrecht.
Ben je niet in de gelegenheid om naar de studio te komen, doe dan lekker vanaf huis mee.

Probeer thuis een fijn plekje te creëren waar je even niet gestoord kan worden. Je kunt je mat hier uitrollen en als je hulpmiddelen hebt zoals een blok, deken of kussen, kun je deze hierbij leggen. En gun jezelf ook echt een momentje voor jezelf. Deze ochtend is van jou, je verdient het!