Op zondag 24 juli 2022 organiseer ik weer een hele fijne 'Sunday Special'.

Namelijk yoga op het strand van Ouddorp, lekker met je voeten in het zand, en een lekker fris zeebriesje door je haren.. hmm
Dan na een kopje koffie of thee, gaan we mindful wandelen door de duinen van Ouddorp. De omgeving is daar prachtig en als je met aandacht wandelt kan je soms hele mooi dingen tegenkomen.
Dan sluiten we daarna af bij Strandpaviljoen Paal 10 in Ouddorp om lekker te lunchen.

Paal 10 in Ouddorp heeft een super relax terras en ziet er schitterend uit. Hier wil de je de hele dag wel blijven :) (kijk ook eens op Facebook, dan hebben ze een heel mooi filmpje staan van hoe het eruit ziet).

Planning:
9:45 verzamelen bij Paal10
10:00 -11:00 Yoga op het Strand
11:45 - 13:15 Mindfulness Wandeling
13:30 -15:00 Lunch bij Paal 10
daarna kan je uiteraard zo lang blijven als je wilt

Bijdrage 25 euro, inclusief koffie of thee.
* De lunch en alle andere drankjes zijn op eigen kosten (kan je lekker zelf kiezen wat je wilt)
* Je kan ook evt voor kiezen om niet mee te gaan lunchen, laat het dan even weten, ipv met reserveren

Stuur me gerust een bericht als je meer info wilt.

Deze maandag Yin Yang Yoga is een goede start van je week, laat de spanning van je afglijden en laat je op voor wat er nog gaat komen
In een Yin Yang Yoga les werken we met zowel Yin als Yang kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende zachte, stille houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden.
Soms beginnen we zacht en rustig, soms juist met het actieve stuk. Laat je verrassen door het tempo, de creativiteit en de verscheidenheid aan houdingen. Leer je steeds beter want je nodig hebt en waar je lichaam toe instaat is.

De Yang in de bewegingen is gericht op het versterken van de spieren, uithoudingsvermogen en meer stabiliteit en flexibiliteit en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam doordat we de energie laten stromen.
De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Tempo: ***
Intensiteit: ***

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht , balans, uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam.Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga, dus.. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Kijk en doe vanavond mee met Yin Yoga les, live vanuit de +YOGA studio in Zwijndrecht. Ben je niet in de gelegenheid om deze week overdag naar de studio te komen, doe dan lekker vanaf huis mee.

Probeer thuis een fijn plekje te creëren waar je even niet gestoord kan worden. Je kunt je mat hier uitrollen en als je hulpmiddelen hebt zoals een blok, deken of kussen, kun je deze hierbij leggen. En gun jezelf ook echt een momentje voor jezelf. Deze avond is van jou, je verdient het!

Misschien ben je er nog niet aan toe, het komt deze week niet uit, of je bent niet helemaal fit. Wat de reden ook is, elke week zullen er een aantal studio lessen live gestreamed worden, zodat je vanaf huis kan mee doen. 30 min voor de les krijg je een link naar zoom.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

We gaan weer naar buiten!

Dit seizoen óók op woensdag avond van 19:00-20:00

Open voor iedereen, ook als je geen lessen volgt bij +YOGA

online betalen via dit systeem, of 10 euro contant voor de les

waar moet je om denken:
- neem je eigen yogamatje mee
- kleed je naar het weer.
- als het regent gaat het niet door
- we verzamelen vanaf 18:45 bij de Sophiahal

TIP: al je je van te voren aanmeldt betaal je een lager tarief. Bovendien betekent dat je van ons hoort dat de les binnen is vanwege het weer

In een Yin Yang yogales werken we met zowel Yin als Yang kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende zachte, stille houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden.

De Yang in de bewegingen is gericht op het versterken van de spieren, uithoudingsvermogen en meer stabiliteit en flexibiliteit en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam doordat we de energie laten stromen. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Tempo: ***
Intensiteit: ***

Dit is een zachte Yin Yang Yoga les. We doen een paar Yin houdingen die we nèt iets minder lang vast houden dan in een gewone Yin Yoga les.

Verder doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op het ontspannen van het lichaam en bepaalde spiergroepen ipv van het opbouwen van kracht.

Bovendien passen we andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal, zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Tempo: **
Intensiteit: *