De Wake Up Yoga is ideaal om je dag mee te beginnen. Deze les bestaat uit yogaoefeningen die het lichaam langzaam laten ‘ontwaken’. Deze les geeft je energie en zorgt voor meer balans gedurende dag.

Docent: Chièrra

Deze maandag Yin Yang Yoga is een goede start van je week, laat de spanning van je afglijden en laat je op voor wat er nog gaat komen.

Docent: Linda

In een Yin Yang Yoga les werken we met zowel Yin als Yang kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende zachte, stille houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden.
Soms beginnen we zacht en rustig, soms juist met het actieve stuk. Laat je verrassen door het tempo, de creativiteit en de verscheidenheid aan houdingen. Leer je steeds beter want je nodig hebt en waar je lichaam toe instaat is.

De Yang in de bewegingen is gericht op het versterken van de spieren, uithoudingsvermogen en meer stabiliteit en flexibiliteit en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam doordat we de energie laten stromen.
De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Tempo: ***
Intensiteit: ***

Begin je drukke week goed. Kom de maandag avond afsluiten met de super relaxte, soms wat intensieve yin yoga les.

Docent: Linda

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht , balans, uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam.Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga, dus.. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Kijk en doe vanavond mee met Yin Yoga les, live vanuit de +YOGA studio in Zwijndrecht. Ben je niet in de gelegenheid om deze week overdag naar de studio te komen, doe dan lekker vanaf huis mee.

Probeer thuis een fijn plekje te creëren waar je even niet gestoord kan worden. Je kunt je mat hier uitrollen en als je hulpmiddelen hebt zoals een blok, deken of kussen, kun je deze hierbij leggen. En gun jezelf ook echt een momentje voor jezelf. Deze avond is van jou, je verdient het!

Misschien ben je er nog niet aan toe, het komt deze week niet uit, of je bent niet helemaal fit. Wat de reden ook is, elke week zullen er een aantal studio lessen live gestreamed worden, zodat je vanaf huis kan mee doen. 30 min voor de les krijg je een link naar zoom.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Docent: Linda

We beginnnen de avond goed met een mindful yin yoga les. Kan jij wel wat rust gebruiken na een drukke start van de week?

Docent: Linda

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Dit is een actieve dynamische yogales. Een meer Yang Yoga les. Ben jij klaar om jezelf uit te dagen?

Docent: Linda

In de flow volgen de oefeningen elkaar vloeiend op, we verbinden ze met onze ademhaling. We werken aan kracht, uithoudingsvermogen, balans, stabiliteit en flexibiliteit.
Er is ruimte om jezelf uit te dagen, waarbij respect voor je lichaam en jezelf altijd het uitgangspunt is.

Voor deze les is het fijner om een wat ervaring te hebben.
Het is geen beginners les.

Tempo: ****
Intensiteit: *****

De Wake Up Yoga is ideaal om je dag mee te beginnen. Deze les bestaat uit yogaoefeningen die het lichaam langzaam laten ‘ontwaken’.

Deze les geeft je energie en zorgt voor meer balans gedurende dag.

Doe fijn mee vanaf thuis met deze les die in de +YOGA studio gegeven wordt.

De Wake Up Yoga is ideaal om je dag mee te beginnen. Deze les bestaat uit yogaoefeningen die het lichaam langzaam laten ‘ontwaken’.

Deze les geeft je energie en zorgt voor meer balans gedurende dag.

Docent: Linda

Dit is een zachte Yoga les.  Leer hoe je echt kan ontspannen door te voelen, te bewegen en doen wat goed voelt.

Docent: Chièrra

We doen een paar Yin houdingen die we nèt iets minder lang vast houden dan in een gewone Yin Yoga les.
Verder doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op voelen en het ontspannen van het lichaam en bepaalde spiergroepen ipv van het opbouwen van kracht.

We gebruiken in de les soms een bolster, een kussen, een stoel of de muur. Bovendien passen we af en toe andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal,  zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Tempo: **
Intensiteit: *

Pak fijn op deze woensdagavond wat tijd voor jezelf, geef je over aan de zwaartekracht en zak diep in ontspanning.

Docent: Chièrra

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Kijk en doe vanavond mee met deze Yin Yoga les, live vanuit de +YOGA studio in Zwijndrecht.

30 min voor de les wordt de link naar de les actief. Ook krijg je een email. De les wordt gegeven via zoom. Is dat de eerste keer, neem dat wat extra tijd om alles op te zetten

Probeer thuis een fijn plekje te creëren waar je even niet gestoord kan worden. Je kunt je mat hier uitrollen en als je hulpmiddelen hebt zoals een blok, deken of kussen, kun je deze hierbij leggen. En gun jezelf ook echt een momentje voor jezelf. Deze avond is van jou, je verdient het!

Docent: Linda

Yin Yoga is niets voor niks zo populair. Ervaar het vanavond zelf wat het met je doet.

Docent: Linda

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht , balans, uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam.Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga, dus.. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Langzaam en rustig aan de vrijdag beginnen. Alles in rustig tempo. Werken met wat je tegenkomt. Kom rustig in beweging en leer naar jezelf te luisteren.

Docent: Linda

Dit is een zachte Yin Yang Yoga les. We doen een paar Yin houdingen die we nèt iets minder lang vast houden dan in een gewone Yin Yoga les.

Verder doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op het ontspannen van het lichaam en bepaalde spiergroepen ipv van het opbouwen van kracht.

Bovendien passen we andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal, zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Tempo: **
Intensiteit: *

Workshop “Create your own Mala” met Frank van @malaspirit

Op zaterdag 10 december 2022 organiseren we de workshop “Create your own Mala” in samenwerking met Mala Spirit bij +YOGA. Een unieke workshop waarin jij na een heerlijke yogales, je eigen sieraad gaat maken.

De workshop is VOL. Wil je evt op de wachtlijst, stuur dan even email: info@plusyoga.nl

Mala Spirit sieraden, zijn eerlijke Fairtrade sieraden met de intentie liefde in de wereld te verspreiden. Een mala is oorspronkelijk bedoelt als gebedsketting, een hulpmiddel voor het tellen van mantra’s tijdens meditatie. Er bestaan verschillende soorten mala’s. De hindoeisten bijvoorbeeld, gebruiken een Rudraksha mala. Deze zijn heilig in verschillende culturen en de oudst bekende gebedskralen. Rudrakshas groeien aan de Eleacarpus boom en zitten in een blauwe bes. In de blauwe bes zit de Rudraksha met daarin weer 5 zaden. Rudrakshas worden ook wel de tranen van Shiva genoemd. Dit en nog veel meer zal ook uitgelegd worden tijdens de workshop.

Een mala is meestal gemaakt van 108 kralen + 1 goeroe kraal en een kwastje. Maar er bestaan ook mala’s met bijvoorbeeld 27 kralen voor kortere meditaties.

Mala’s waarin edelstenen zijn verwerkt, hebben tevens helende eigenschappen. Aan de hand hiervan kun je tijdens de workshop ook een eigen thema kiezen.

Wat speelt er momenteel in jouw leven? Wat heb je nodig? Denk hierbij aan liefdevolle vriendelijkheid, innerlijke kracht, persoonlijke groei, overvloed, etc.

Tijdens de yogales wordt er al aandacht besteed aan het vinden van jouw thema. Na afloop van de les en een korte pauze, ga je onder begeleiding van Frank van Mala Spirit, je eigen mala maken. Door deze mala zelf te maken, zet je er meteen je eigen unieke energie in. Door je sieraad te dragen stimuleer je positieve veranderingen in je leven.

Wil jij terug naar de essentie van jezelf? Neem dan zeker deel aan deze workshop en laat je ondersteunen door de Rudraksha mala’s met edelstenen die jou ondersteunen bij de thema’s die momenteel spelen in je leven.

We kijken er naar uit je te mogen ontvangen.

Data: zaterdag 10 december
Tijd: aanvang 13:30 tot +/- 17:30
Prijs: €85,- dit is incl. de yogales + meditatie, thee met lekkers én alle benodigdheden voor het maken van jouw eigen unieke Mala sieraad.

Mala's zijn een kostbaar sieraad en vaak pas te koop vanaf 60 euro, daarom is het maken van een op jou afgestemde mala helemaal gepersonaliseerd door jezelf een unieke kans!