De Wake Up Yoga is ideaal om je dag mee te beginnen. Deze les bestaat uit yogaoefeningen die het lichaam langzaam laten ‘ontwaken’. Deze les geeft je energie en zorgt voor meer balans gedurende dag.

Docent: Chièrra

Deze maandag Yin Yang Yoga is een goede start van je week, laat de spanning van je afglijden en laat je op voor wat er nog gaat komen.

Docent: Linda

In een Yin Yang Yoga les werken we met zowel Yin als Yang kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verschillende zachte, stille houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen, langer aangehouden worden.
Soms beginnen we zacht en rustig, soms juist met het actieve stuk. Laat je verrassen door het tempo, de creativiteit en de verscheidenheid aan houdingen. Leer je steeds beter want je nodig hebt en waar je lichaam toe instaat is.

De Yang in de bewegingen is gericht op het versterken van de spieren, uithoudingsvermogen en meer stabiliteit en flexibiliteit en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam doordat we de energie laten stromen.
De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Zo onstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Tempo: ***
Intensiteit: ***

Begin je drukke week goed. Kom de maandag avond afsluiten met de super relaxte, soms wat intensieve yin yoga les.

Docent: Linda

Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.

In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
In de meer Yang yoga of andere sporten ligt de focus juist op het verstrekken van die spieren, daar werk je aan kracht , balans, uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Hoe werkt een les?
Ik ben getraind in de leer van de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam.Om dit veilig en effectief te kunnen doen is het belangrijk om ieders individuele lichaamsbouw te respecteren. Functionele Yoga, dus.. Ik geef aan waar de houdingen voor dient en waar je deze zou moeten voelen. Jij speelt een beetje met de houding, met de positie van je armen en je benen en gaat op deze manier je lichaam beter leren kennen. Als de sensaties te heftig zijn, je niet goed kan ontspannen of wanneer je niet genoeg voelt, werken we met props; zoals yogablokken, dekens en de yogariem. We blijven vervolgens meestal 3 tot 5 minuten ontspanning in de houding. Daarna komen we er voorzichtig uit en voelen we wat het met ons lichaam heeft gedaan.

Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

We beginnnen de avond goed met een mindful yin yoga les. Kan jij wel wat rust gebruiken na een drukke start van de week?

Docent: Linda

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven.
In de Yin Yoga ligt de focus op het soepel en in conditie houden van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 



Elke yogales is een soort ontdekkingsreis in je eigen lichaam. Belangrijk is dat je nooit je best hoeft te doen in de les, je werkt met wat er is die dag.

Tempo: *
Intensiteit: **

Dit is een actieve dynamische yogales. Een meer Yang Yoga les. Ben jij klaar om jezelf uit te dagen?

Docent: Linda

In de flow volgen de oefeningen elkaar vloeiend op, we verbinden ze met onze ademhaling. We werken aan kracht, uithoudingsvermogen, balans, stabiliteit en flexibiliteit.
Er is ruimte om jezelf uit te dagen, waarbij respect voor je lichaam en jezelf altijd het uitgangspunt is.

Voor deze les is het fijner om een wat ervaring te hebben. Heb je een aantal keer met een Yin Yang/ Wake Up les meegedaan, of ervaring met een andere Flow of Vinyasa les en zoek je iets meer uitdaging, doe dan mee. Deze les is minder geschikt als je blessures hebt.

Tempo: ***
Intensiteit: ****

Dit is een zachte Yoga les.  Leer hoe je echt kan ontspannen door te voelen, te bewegen en doen wat goed voelt.

Docent: Linda

We doen een paar Yin houdingen die we nèt iets minder lang vast houden dan in een gewone Yin Yoga les.
Verder doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op voelen en het ontspannen van het lichaam en bepaalde spiergroepen ipv van het opbouwen van kracht.

We gebruiken in de les soms een bolster, een kussen, een stoel of de muur. Bovendien passen we af en toe andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal,  zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Tempo: **
Intensiteit: *

Deze les is geschikt als je net begint met yoga, aan het herstellen bent, blessures hebt (gehad) of wanneer je gewoon eens wat minder wil doen.

Pak fijn op deze woensdagavond wat tijd voor jezelf, geef je over aan de zwaartekracht en zak diep in ontspanning.

Docent: Linda

In deze les op de woensdagavond combineert Chierra een Yin Yoga met Yoga Nidra. Yin Yoga is één van de rustige vormen binnen de Yoga. Het is een serie grondoefeningen waarbij we ontspannen blijven. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stress. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen.
Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Maar in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, heeft het niets met slapen te maken. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie van een half uur staat gelijk aan twee uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.

Tempo: *
Intensiteit: **

Langzaam en rustig aan de vrijdag beginnen. Alles in rustig tempo. Werken met wat je tegenkomt. Kom zacht in beweging en leer naar jezelf te luisteren.

Docent: Linda

Dit is een zachte Yin Yang Yoga les. We doen veel losmaak oefeningen, maar we focussen bij deze les vooral op het ontspannen van het lichaam ipv van het opbouwen van kracht.

Relax Yoga op de vrijdag ochtend is een perfecte les voor beginners, voor mensen die herstellen van blessures of burn-out en voor iedereen die graag de dag begint met zachte beweging.
We werken aan het in beweging brengen van het hele lichaam terwijl we de beperkingen en uitdagingen die er zijn waarnemen en ermee werken. Langzaam en kalm meer bewustzijn opbouwen en een vriendelijker relatie met het lichaam te ontwikkelen.

Bovendien passen we regelmatig andere stress release methodes toe, zoals zelfmassages met een fasciabal, zodat je net dat beetje extra te helpen ontspannen.

Laat je verrassen door deze relaxte les.

Deze les is geschikt als je net begint met yoga, aan het herstellen bent, blessures hebt (gehad) of wanneer je gewoon eens wat minder wil doen.

Tempo: **
Intensiteit: *

Vanaf 11 maart 2023 staat er weer een nieuwe les op het lesrooster. Een zachte Flow Yoga les. 

Flow Yoga is een yogastijl waarbij houdingen aan elkaar worden geregen om een vloeiende bewegingsreeks te vormen. Een stijl van yoga met focus op overgangen en bewegingen. Tijdens de les  ligt de nadruk op het verbinden van de bewegingen met het ritme van de adem.
Een consistente Flow-oefening kan je helpen spieren op te bouwen door het hele lichaam. 

De constante en ritmische beweging zal helpen de geest tot rust te brengen en je in staat te stellen je naar binnen te concentreren. Op deze manier helpt  Flow Yoga je lichaam en geest te verbinden, het zenuwstelsel te kalmeren en stress en angst te verlichten.

Docent: Linda