Yoga is voor mij bewustwording. Bewustwording van je lichaam, de adem en het denken. Door Yoga en meditatie word je je bewust van de processen in jezelf. Door yoga kan je patronen doorbreken, zonder jezelf geweld aan te doen, maar juist door opzoek te gaan naar je ware zelf. En wat is er mooier dan dat! Marjon haar lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Ze laat je het lichaam, de adem en het denken ervaren.

Pilates richt zich op het verlengen en versterken van de spieren. Het versterken van de onderliggende buikspieren en een goede lichaamshouding. Het bewust worden van je lichaamshouding en zonodig aanpassen. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd in een houding. Bij yin yoga stimuleren we het bindweefsel, de meridianen, bewustwording en de ademhaling. Kenmerkend van Yin Yoga is de rust in een les meer meditatief.

Yoga is voor mij bewustwording. Bewustwording van je lichaam, de adem en het denken. Door Yoga en meditatie word je je bewust van de processen in jezelf. Door yoga kan je patronen doorbreken, zonder jezelf geweld aan te doen, maar juist door opzoek te gaan naar je ware zelf. En wat is er mooier dan dat! Marjon haar lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Ze laat je het lichaam, de adem en het denken ervaren.

Pilates richt zich op het verlengen en versterken van de spieren. Het versterken van de onderliggende buikspieren en een goede lichaamshouding. Het bewust worden van je lichaamshouding en zonodig aanpassen. Pilates is ook voor iedereen, ook als je lichamelijke klachten hebt.

Via zachte bewegingen die in elkaar over vloeien open we het lichaam en maken we meer ademruimte. De bewegingen zijn erop gericht om vastgezette spanning en emoties los te maken, waardoor je energie beter door stroomt.
Door je bewegingen te verbinden aan je adem kom je als vanzelf in een natuurlijk flow. Zachtheid in de beweging en bewuste aandacht brengen je naar binnen, waardoor je kan voelen, ademen en loslaten.
Deze les is voor iedereen geschikt, beginnend of gevorderd, de uitdaging ligt in jezelf. Met je adem maak je de verdieping in de oefeningen.

Binnen hatha yoga komen de diverse principes van yoga naar voren. In deze les staat de adem centraal. Binnen yoga wordt dit pranayama genoemd, het vergroten van je vitale levenskracht.
Onze adem is onherroepelijk verbonden met onze levensstijl en gezondheid. Zonder dat we het door hebben zijn veel gezondheidsklachten een gevolg van een ‘verkeerde’ ademhaling. Wanneer je veel en vaak stress ervaart heb je een constante hoge en snelle adem.
Je lichaam moet dan veel harder werken dan bij een diepe ontspannen adem.
Je kunt diverse oefeningen verwachten waarbij we met de adem bewegen, daarnaast doen we ademoefeningen en is er genoeg tijd om te voelen en te integreren wat er gebeurt.
Bewust ademen helpt onder andere om stress los te laten, beter te ontspannen, fysieke klachten te verminderen en je gaat je weer energieker te voelen.
Deze les is voor iedereen geschikt.

‘Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts. Breath in deeply, to bring your mind home to your body.’ Thich Nhat Hanh

In mijn lessen brengt Iris je weer ‘terug’ in verbinding met jezelf, ze neemt je mee op reis door je lichaam en leer je te luisteren naar wat je lichaam en geest jou te vertellen hebben. Je leert je eigen mogelijkheden kennen op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. De lessen zijn voornamelijk op hatha yoga gebaseerd en daarnaast laat ik je kennis maken met ademtechnieken, meditatie en mindfulness.

Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd in een houding. Bij yin yoga stimuleren we het bindweefsel, de meridianen, bewustwording en de ademhaling. Kenmerkend van Yin Yoga is de rust in een les meer meditatief.

Pilates richt zich op het verlengen en versterken van de spieren. Het versterken van de onderliggende buikspieren en een goede lichaamshouding. Het bewust worden van je lichaamshouding en zonodig aanpassen. Pilates is ook voor iedereen, ook als je lichamelijke klachten hebt.

Yoga is voor mij bewustwording. Bewustwording van je lichaam, de adem en het denken. Door Yoga en meditatie word je je bewust van de processen in jezelf. Door yoga kan je patronen doorbreken, zonder jezelf geweld aan te doen, maar juist door opzoek te gaan naar je ware zelf. En wat is er mooier dan dat! Marjon haar lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Ze laat je het lichaam, de adem en het denken ervaren.

Pilates richt zich op het verlengen en versterken van de spieren. Het versterken van de onderliggende buikspieren en een goede lichaamshouding. Het bewust worden van je lichaamshouding en zonodig aanpassen. Pilates is ook voor iedereen, ook als je lichamelijke klachten hebt. Ik pas de oefeningen voor je aan.

Yoga is voor mij bewustwording. Bewustwording van je lichaam, de adem en het denken. Door Yoga en meditatie word je je bewust van de processen in jezelf. Door yoga kan je patronen doorbreken, zonder jezelf geweld aan te doen, maar juist door opzoek te gaan naar je ware zelf. En wat is er mooier dan dat! Marjon haar lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Ze laat je het lichaam, de adem en het denken ervaren.

Balans tussen overgave en innerlijke kracht.
Door de (yin) langzame stretches openen de gewrichten, bindweefsels, meridianen en organen komen we in verstilling, stromen we beter door, verzachten we en worden we soepeler in body and mind.
En de meer spierversterkende (yang) houdingen vanuit verbinding met ons centrum (core) maken ons bewuster van onze bewegingen en kracht en voelen we ons fitter en sterker.
In mijn lessen ligt de nadruk op eigen lichaamsbewustwording,

Yoga nidra. De kunst van het ontspannen. Of je nu veel denkt of weinig denkt. je bouwt spanningen op. Door beoefening van yoga nidra kunnen 3 spanningen geleidelijk worden losgelaten. Spierspanningen, emotionele spanningen en mentale spanningen. Je ligt op de grond, je hoeft niets te doen alleen mij stem te volgen.

De Yoga & Pilates les heeft een basis van Hatha yoga waarbij we ook een stuk pilates zullen beoefenen. Een fijne mix om je lichaam soepel en sterk te maken. Met pilates verbeter je de core-stability, het korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Deze spieren zijn belangrijk, je hebt ze bij veel bewegingen nodig. Je ondersteunt je rug, verbetert je houding en balans en traint je coördinatie en kracht. De les wordt afgesloten met een savasana, de eindontspanning van yoga. Zonder het lichaam te zwaar te belasten maak je het sterker en zul je soms spierpijn voelen op plekken die je nog niet kende!

Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd in een houding. Bij yin yoga stimuleren we het bindweefsel, de meridianen, bewustwording en de ademhaling. Kenmerkend van Yin Yoga is de rust in een les meer meditatief.

Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd in een houding. Bij yin yoga stimuleren we het bindweefsel, de meridianen, bewustwording en de ademhaling. Kenmerkend van Yin Yoga is de rust in een les meer meditatief.