Pilates richt zich op het verlengen en versterken van de spieren. Het versterken van de onderliggende buikspieren en een goede lichaamshouding. Het bewust worden van je lichaamshouding en zonodig aanpassen. Pilates is ook voor iedereen, ook als je lichamelijke klachten hebt.

Via zachte bewegingen die in elkaar over vloeien open we het lichaam en maken we meer ademruimte. De bewegingen zijn erop gericht om vastgezette spanning en emoties los te maken, waardoor je energie beter door stroomt.
Door je bewegingen te verbinden aan je adem kom je als vanzelf in een natuurlijk flow. Zachtheid in de beweging en bewuste aandacht brengen je naar binnen, waardoor je kan voelen, ademen en loslaten.
Deze les is voor iedereen geschikt, beginnend of gevorderd, de uitdaging ligt in jezelf. Met je adem maak je de verdieping in de oefeningen.

Binnen hatha yoga komen de diverse principes van yoga naar voren. In deze les staat de adem centraal. Binnen yoga wordt dit pranayama genoemd, het vergroten van je vitale levenskracht.
Onze adem is onherroepelijk verbonden met onze levensstijl en gezondheid. Zonder dat we het door hebben zijn veel gezondheidsklachten een gevolg van een ‘verkeerde’ ademhaling. Wanneer je veel en vaak stress ervaart heb je een constante hoge en snelle adem.
Je lichaam moet dan veel harder werken dan bij een diepe ontspannen adem.
Je kunt diverse oefeningen verwachten waarbij we met de adem bewegen, daarnaast doen we ademoefeningen en is er genoeg tijd om te voelen en te integreren wat er gebeurt.
Bewust ademen helpt onder andere om stress los te laten, beter te ontspannen, fysieke klachten te verminderen en je gaat je weer energieker te voelen.
Deze les is voor iedereen geschikt.

‘Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts. Breath in deeply, to bring your mind home to your body.’ Thich Nhat Hanh

Balans tussen overgave en innerlijke kracht.
Door de (yin) langzame stretches openen de gewrichten, bindweefsels, meridianen en organen komen we in verstilling, stromen we beter door, verzachten we en worden we soepeler in body and mind.
En de meer spierversterkende (yang) houdingen vanuit verbinding met ons centrum (core) maken ons bewuster van onze bewegingen en kracht en voelen we ons fitter en sterker.
In mijn lessen ligt de nadruk op eigen lichaamsbewustwording,