30 minuten intensief! Dus handdoek en water mee! Geldt als halve les: Je schrijft je 1 keer in en geeft aan Jolanda de datum door welke volgende yoga core booster je volgt.
Yoga Core Booster is een aanvullende les voor training van cardio en pure core power.
Door de magistrale combinatie van yoga, core stability met HIIT (High Intensity Interval Training) in een Tabata training wordt je core en inzet maximaal uitgedaagd, en train je uithoudingsvermogen en wilskracht. Kortom een super slimme les met uitdagingen en plezier! Het effect van de les is dat er een ‘deep core revolution’ plaatsvindt. Door het ‘afterburn’ effect verbrand je energie, val je af en wordt je buik plat. Wetenschap heeft bewezen dat deze korte training effectiever is als uren lang trainen.
De les is als volgt opgebouwd: Na een korte gerichte opwarming volgt een training van ongeveer 10 minuten en dan een cool down met stretches en meditatie.

Boksen en yoga is een unieke combinatie van actie, ademtraining, focus en meditatieve ontspanning.

Je leert je krachten te bundelen en naar buiten te brengen (yang energie), èn te verstillen door de meer subtiele energie in jouw lichaam optimaal te laten stromen (yin energie).

Kickboks technieken en martial arts worden in één les gecombineerd met yin yoga of qigong en meditatie. In veilige setting word je uitgedaagd om je eigen grenzen te verkennen, je lijf helemaal te benutten, en je energie in balans te brengen. De les geeft super plezier, uitdaging en nieuwe energie!!

Voor zowel beginnende als meer gevorderde sporters is deze les geschikt.

Een krachtige, dynamische en bewuste vorm van de fysieke yoga beoefening. Na opwarming en zonnegroeten series start de serie. Hierbij sta je krachtig gefundeerd en betrekkelijk kort in houdingen, je ademhaling stuurt de beweging, en is bovendien diep en intensief. Ook ga je vloeiend over van de ene naar de andere houding. Door de houdingen uit te voeren in het ademritme en met focus technieken, ontstaat er concentratie en warmte.

Geef jezelf over geeft aan een diepere strekking van het bindweefsel en de gewrichten. Waar je bij Yang Yoga je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga juist om dat je de spieren zoveel mogelijk loslaat. Yin Yoga biedt een mogelijkheid om te observeren, te voelen en tot weldadige stilte in jou te komen.

Qigong (uitspraak: ‘tsjie koeng’) is een onderdeel van de zeer oude Chinese leer om lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren. Alles draait om het in stroming brengen van je energie en zo de balans herstellen of pijn (‘blokkades’) weg te laten vloeien. Qigong zou je letterlijk kunnen vertalen als werken met je levenskracht. Je word blijer en komt eenvoudig met beide benen op de grond!