30 minuten intensief! Dus handdoek en water mee! Geldt als halve les: Je schrijft je 1 keer in en geeft aan Jolanda de datum door welke volgende yoga core booster je volgt.
Yoga Core Booster is een aanvullende les voor training van cardio en pure core power.
Door de magistrale combinatie van yoga, core stability met HIIT (High Intensity Interval Training) in een Tabata training wordt je core en inzet maximaal uitgedaagd, en train je uithoudingsvermogen en wilskracht. Kortom een super slimme les met uitdagingen en plezier! Het effect van de les is dat er een ‘deep core revolution’ plaatsvindt. Door het ‘afterburn’ effect verbrand je energie, val je af en wordt je buik plat. Wetenschap heeft bewezen dat deze korte training effectiever is als uren lang trainen.
De les is als volgt opgebouwd: Na een korte gerichte opwarming volgt een training van ongeveer 10 minuten en dan een cool down met stretches en meditatie.

Boksen en yoga is een unieke combinatie van actie, ademtraining, focus en meditatieve ontspanning.

Je leert je krachten te bundelen en naar buiten te brengen (yang energie), èn te verstillen door de meer subtiele energie in jouw lichaam optimaal te laten stromen (yin energie).

Kickboks technieken en martial arts worden in één les gecombineerd met yin yoga of qigong en meditatie. In veilige setting word je uitgedaagd om je eigen grenzen te verkennen, je lijf helemaal te benutten, en je energie in balans te brengen. De les geeft super plezier, uitdaging en nieuwe energie!!

Voor zowel beginnende als meer gevorderde sporters is deze les geschikt.

Een krachtige, dynamische en bewuste vorm van de fysieke yoga beoefening. Na opwarming en zonnegroeten series start de serie. Hierbij sta je krachtig gefundeerd en betrekkelijk kort in houdingen, je ademhaling stuurt de beweging, en is bovendien diep en intensief. Ook ga je vloeiend over van de ene naar de andere houding. Door de houdingen uit te voeren in het ademritme en met focus technieken, ontstaat er concentratie en warmte.

Geef jezelf over geeft aan een diepere strekking van het bindweefsel en de gewrichten. Waar je bij Yang Yoga je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga juist om dat je de spieren zoveel mogelijk loslaat. Yin Yoga biedt een mogelijkheid om te observeren, te voelen en tot weldadige stilte in jou te komen.

Stress of winter blues? Tijd voor een voorjaarsopfrisser!

In de workshop voor vitaliteit geeft Jolanda heerlijke oefeningen uit de Qigong en Yin yoga. Deze oefeningen kun je thuis en op je werk gebruiken voor de dagelijkse oppepper.
Je gezondheid en je vitaal voelen is super belangrijk en heerlijk. Deze workshop leer je wat je zelf kunt doen om vitaal te blijven. Oosterse technieken als ‘tapping’ van het lichaam om het bloed en Qi (energie) te bewegen, en meridiaan zelf massage met focus op belangrijke acupressuurpunten, zijn makkelijk aan te leren. Dit zijn technieken die voor ons wat ongebruikelijk zijn, of vergeten, maar eigenlijk heel normaal en lekker voor je dagelijkse self-care. Doel van de workshop is stijfheid te verlichten, en je immuunsysteem te stimuleren. Bruisend van energie stap je de deur weer uit!

Over Jolanda:
Vitaliteit en gezondheid is mijn core business. Met vallen en opstaan heb ik geleerd hoe ik me lekker gezond kan voelen. Mijn persoonlijke wens is op mijn 100-ste nog lekker soepel te kunnen bewegen en yoga te doen ?. Al sinds mijn studie Voeding en Gezondheid hier in Wageningen ben ik bezig met Oosterse gezondheidstechnieken. Wat ik bijzonder vind is dat preventie, de natuurgerichte en de holistische benadering de basis is.