Een moment van rust met de focus op jezelf en de zwangerschap. Tijdens deze les focussen we op ontspanning, mobilisatie en de ademhaling. Je kunt zelfs weer even op je buik liggen! Met het kindje dat je 9 maanden in je draagt is het fijn om zelf ook even gedragen te worden en gewichtsloos te zijn.

🔥 Hot Easy Vinyasa

Hot Easy Vinyasa is een toegankelijke, vloeiende yogales in een verwarmde ruimte. De warmte helpt je spieren te ontspannen, waardoor je soepeler beweegt en dieper in de houdingen kunt komen.

In deze les verbinden we adem en beweging in een rustig tot matig tempo. De flows zijn eenvoudig en duidelijk opgebouwd, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als ervaren yogi’s die behoefte hebben aan een mildere practice.

Wat kun je verwachten:

Zachte, vloeiende bewegingen

Verbinding tussen adem en flow

Verbeterde flexibiliteit door de warmte

Detox en stimulatie van je bloedsomloop

Ontspanning én nieuwe energie

Een fijne les als je wilt bewegen, zweten en tegelijk ontspannen.

🌙 Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij houdingen langere tijd (3–5 minuten) worden vastgehouden. De focus ligt op het versoepelen van bindweefsel, gewrichten en het creëren van diepe ontspanning.

Door de langere houdingen krijg je ruimte om niet alleen fysiek, maar ook mentaal los te laten. Yin werkt diep door en helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te zakken.

Wat kun je verwachten:

Zittende en liggende houdingen

Diepe stretch en ontspanning

Loslaten van spanning

Meer flexibiliteit en mobiliteit

Innerlijke rust en balans

Een perfecte tegenhanger van een druk leven of actieve yogavormen.

🔥 Hot Strength Sandbag

Kracht, focus en doorzettingsvermogen komen samen in deze energieke hot workout.

Tijdens de Hot Strength Sandbag les train je je hele lichaam met behulp van een sandbag (gewichtszak). Door functionele oefeningen te combineren met de warmte van de ruimte, werk je aan kracht, stabiliteit, conditie en mentale veerkracht.

De sandbag daagt je uit om op een natuurlijke manier te bewegen, waardoor niet alleen je spieren sterker worden, maar ook je core, balans en coördinatie verbeteren. Verwacht een afwisselende les waarin je jezelf op een positieve manier uitdaagt, terwijl je tegelijkertijd spanning en stress loslaat.

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, omdat het gewicht en de intensiteit kunnen worden aangepast aan jouw niveau.

✨ Voordelen van Hot Strength Sandbag:

Versterkt het hele lichaam
Verbetert conditie en uithoudingsvermogen
Bouwt een sterke core op
Verhoogt focus en mentale kracht
Stimuleert vetverbranding
Laat spanning en stress los

Een krachtige workout voor lichaam én geest, waarbij je sterker naar buiten loopt dan je binnenkwam. 💪🔥

Hot Pilates is een dynamische full-body workout waarbij de principes van Pilates worden gecombineerd met trainen in een verwarmde ruimte. Door de warmte worden spieren sneller opgewarmd, waardoor je soepeler kunt bewegen en dieper kunt werken aan kracht, stabiliteit en flexibiliteit. Hot Pilates richt zich op een sterke core, een betere houding en een krachtig, gebalanceerd lichaam.

Tijdens de les werk je aan spierversterking, conditie en lichaamsbewustzijn door middel van gecontroleerde oefeningen op het ritme van motiverende muziek. De warmte zorgt voor een extra uitdaging, verhoogt de intensiteit van de training en laat je heerlijk zweten.

Voordelen van Hot Pilates:

Versterkt de diepe core- en houdingsspieren
Verbetert flexibiliteit en mobiliteit
Ondersteunt een gezonde houding
Verhoogt kracht en spieruithoudingsvermogen
Stimuleert doorbloeding en herstel
Vermindert stress en bevordert ontspanning
Geschikt voor zowel beginners als gevorderden

Verlaat de les met meer energie, een sterk lichaam en een ontspannen geest.

Slow down. Melt in. Check in.
A short yet deeply restorative Hot Yin session designed to guide you out of your head and back into your body. The gentle infrared heat (around 36–38°C) softens your fascia, helping you release tension more easily and drop into a state of calm.

During this 50-minute practice, you’ll move through longer-held, passive postures while using your breath as your anchor. No doing — just being. This is your moment to ground, feel, and recharge.

Perfect for you if you…

• spend a lot of time in your head
• feel stressed, overwhelmed, or overstimulated
• crave deep relaxation
• want to restore your energy without intense effort
• wish to increase flexibility safely

What to expect

• Soft music & gentle heat
• Long-held Yin poses (2–5 minutes)
• Breath-focused relaxation
• Release in hips, lower back, shoulders, and neck
• A calming body scan to integrate