HIIT TRAINING (CARDIO/SPIERTRAINING) & YOGA/ DIE GLOW KOMT DEZE ZONDAG NIET MEER VAN JE GEZICHT
22 januari 2023 •
08:45 - 09:45
Leonie Van der Linden
Beschrijving
HIIT meets Yoga
Dit is een les waarbij we 20 minuten cardio/spiertraining doen, we gebruiken soms dumbels of sandbags.
We starten de les met een goede warming up, onwijs belangrijk om je spieren eerst even te stretchen en op te warmen.
Vervolgens gaan we de HIIT toepassen, ongeveer 2 a 3 rondes gaan we onszelf goed in het zweet werken.
Dan is het tijd voor stretch middels een yoga practice.
De combinatie van deze les is uniek.
We vergeten soms in de sportschool een goede warming up of cooling down toe te passen. Weet je dat dit eigenlijk onmisbaar is? Doe je dit namelijk niet dan loop je erg snel blessures op! Je spieren groeien veel minder snel door een slechte doorbloeding die je juist wel creëert met een goede warming up en cooling down. In de hot heeft dit nog meer effect door de infra roodstraling die je van binnenuit opwarmt. Je spieren doorbloeden nog meer, waardoor je spieren sneller zichtbaar zijn.
Dit is een les waarbij we 20 minuten cardio/spiertraining doen, we gebruiken soms dumbels of sandbags.
We starten de les met een goede warming up, onwijs belangrijk om je spieren eerst even te stretchen en op te warmen.
Vervolgens gaan we de HIIT toepassen, ongeveer 2 a 3 rondes gaan we onszelf goed in het zweet werken.
Dan is het tijd voor stretch middels een yoga practice.
De combinatie van deze les is uniek.
We vergeten soms in de sportschool een goede warming up of cooling down toe te passen. Weet je dat dit eigenlijk onmisbaar is? Doe je dit namelijk niet dan loop je erg snel blessures op! Je spieren groeien veel minder snel door een slechte doorbloeding die je juist wel creëert met een goede warming up en cooling down. In de hot heeft dit nog meer effect door de infra roodstraling die je van binnenuit opwarmt. Je spieren doorbloeden nog meer, waardoor je spieren sneller zichtbaar zijn.