Een sandbag training op muziek is een krachttraining, waarbij je je benen/billen/buik/armen traint in slechts 25-30 min.
De warming up is bij deze intensieve training echt noodzakelijk en duurt 5 min.
De cool down ongeveer 8 min.
Je kunt deze training ook doen met dumbels als je toch aan je kracht wilt werken maar merkt dat een Sandbag nog te zwaar is (6 kg).
Het is een training waarbij je erg veel vet verbrand en ook nog 48 uur na-verbrand. Dit komt omdat je spieren na de training nog steeds aan ‘t groeien zijn.