Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.

De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.

Liefst contant voor aanvang €67,50 (stuur mij een appje dan meld ik je aan) of korting code : POYOMI01 (Korting code)Trauma release en Breathwork is een therapie sessie dat bestaat uit twee onderdelen.
Eerste onderdeel is BRTT® (Body remembers trauma therapy)
tweede onderdeel is TRB® (Trauma release breathwork)

BRTT® is een lichaamsgerichte techniek om op een natuurlijke manier spanning te ontladen. De dagelijkse spanning of uit het verleden die jij niet onder woorden kan brengen kan je makkelijk naar de oppervlakte brengen en jezelf letterlijk de ruimte geven. Deze therapie geeft een zeer snel effect doordat je de trauma stukken naar de oppervlakte brengt. Onder de juiste begeleiding ga je de trauma´s opzoeken, door voelen, ruimte geven en helen. Dit zorgt ervoor dat je levensenergie weer gaat stromen.
Net zoals dieren de behoefte hebben om de spanning weg te trillen is dit de perfecte methode voor mensen. RELEASE, SHAKE IT OFF!


Trauma (blokkade) ontstaat wanneer een ongewenste situatie jou overvalt en je wilt vechten of vluchten maar je niet in staat bent en je in de verkramping en of bevriezing schiet. Wanneer levensenergie niet de kans krijgt om door te stromen ontstaat er een blokkade. Met BRTT ®+ TRB® wordt deze energie geleidelijk weer vrijgemaakt.
Jou hoofd is in staat het trauma te vergeten maar jou lichaam niet!

De PSOAS-spier geeft lichamelijk respons op onveilige situaties: Vechten, vluchten of bevriezen.
Deze spier zit in het bekkengebied en bevind zich tussen de bovenkant van het dijbeen en de onderzijde van de wervelkolom. Het verbindt letterlijk het boven- en onderlichaam.
Trauma’s worden in dit gebied opgeslagen.

De BRTT-sessie kan jou helpen om de chronische spanning los te laten. Door met aandacht te werken in dit gebied kunnen spanningen en chronische pijnen worden aangekeken, doorvoeld en losgelaten worden. Geleidelijk komt er bewustwording, herstel en bevrijding waardoor er balans kan gaan plaatsvinden.
Tijdens de sessie wordt de PSOAS-spier geactiveerd waardoor je d.m.v. lichaamseigen trillingen de spanning weg trilt. Werkelijk magisch dat jij zelf in staat bent om jezelf te helen. Kom en ervaar de magie van lichaamswerk onder de juiste begeleiding.