Maandag, 11 november
09:00
Marian
AERIAL RELAX & RECHARGE ON MONDAY
AERIAL RELAX & RECHARGE ON MONDAY
11 november 2024 •
09:00 - 10:00
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Bij Aerial yoga maken we gebruik van een doek. Het doek is je partner en zal je ondersteunen of juist uitdagen; het laat je voelen waar er spanning zit.
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
10:15
Marian
YOGA 1 OP 1
YOGA 1 OP 1
11 november 2024 •
10:15 - 11:15
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Heb jij behoefte aan een privé yogales of wil je met 1 of 2 vrienden yoga volgen? Dan is de onze privé les wellicht iets voor je.
De Privéles wordt volledig afgestemd op jouw behoefte. Of je nu je practice wilt verdiepen, aan een specifieke yogapose wilt werken, of meer in balans wilt komen, Marian helpt je hier graag mee.
Ook als je nieuw bent met yoga, een blessure hebt of niet van groepslessen houdt, is de privéles geschikt voor je.
Het is mogelijk om met maximaal 3 mensen een privéles te volgen.
De kosten zijn 55,- gelieve dit contant mee te nemen.
De Privéles wordt volledig afgestemd op jouw behoefte. Of je nu je practice wilt verdiepen, aan een specifieke yogapose wilt werken, of meer in balans wilt komen, Marian helpt je hier graag mee.
Ook als je nieuw bent met yoga, een blessure hebt of niet van groepslessen houdt, is de privéles geschikt voor je.
Het is mogelijk om met maximaal 3 mensen een privéles te volgen.
De kosten zijn 55,- gelieve dit contant mee te nemen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:20
Leonie
SANDBAG TRAINING/VOOR MEER SPIEROPBOUW EN UITHOUDINGSVERMOGEN!!!
SANDBAG TRAINING/VOOR MEER SPIEROPBOUW EN UITHOUDINGSVERMOGEN!!!
11 november 2024 •
18:20 - 19:00
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Ben jij klaar voor een uitdagende en effectieve workout die je hele lichaam sterker maakt? Ontdek de kracht van SANDBAG TRAINING!
Onze SANDBAG TRAINING draait om functionele bewegingen die echte, alledaagse activiteiten nabootsen. Door oefeningen als squats, lunges en carries met een SANDBAG uit te voeren, daag je je hele lichaam uit en werk je aan functionele kracht. De focus ligt op je kernspieren in je core/rug/ bil en armen. Hierdoor ontwikkel je meer kernstabiliteit, balans en kracht dan met traditionele gewichtjes..
Deze vorm van training vraagt om volledige inzet. Deze training verhoogt niet alleen je calorieverbranding, maar verbetert ook je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. Met onze unieke SANDBAG TRAINING geef je je hele lichaam een stevige workout en bouw je kracht op die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven en sport.
Kortom: als je op zoek bent naar een workout die kracht, stabiliteit en balans naar een hoger niveau tilt, is onze unieke SANDBAG TRAINING jouw nieuwe beste vriend!
Onze SANDBAG TRAINING draait om functionele bewegingen die echte, alledaagse activiteiten nabootsen. Door oefeningen als squats, lunges en carries met een SANDBAG uit te voeren, daag je je hele lichaam uit en werk je aan functionele kracht. De focus ligt op je kernspieren in je core/rug/ bil en armen. Hierdoor ontwikkel je meer kernstabiliteit, balans en kracht dan met traditionele gewichtjes..
Deze vorm van training vraagt om volledige inzet. Deze training verhoogt niet alleen je calorieverbranding, maar verbetert ook je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. Met onze unieke SANDBAG TRAINING geef je je hele lichaam een stevige workout en bouw je kracht op die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven en sport.
Kortom: als je op zoek bent naar een workout die kracht, stabiliteit en balans naar een hoger niveau tilt, is onze unieke SANDBAG TRAINING jouw nieuwe beste vriend!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Leonie
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
11 november 2024 •
19:15 - 20:15
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Leonie
HOT POWER YOGA
HOT POWER YOGA
11 november 2024 •
20:30 - 21:30
Leonie Van der Linden
Beschrijving
HOT Power Yoga
Power yoga is een dynamische en actieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yoga. Power yoga heeft veel weg van een workout: je lichaam wordt krachtiger en flexibeler en het werkt zuiverend op je spieren en organen. Fysiek uitdagende houdingen worden achter elkaar uitgevoerd en ondersteund door een ademtechniek. Je gaat van de ene houding naar de andere, waardoor je de laatste houding niet ‘navoelt’. Met de vloeiende bewegingen van power yoga bouw je kracht op voor een volgende asana. Door inzet van de juiste ademstechniek gaat de aandacht naar de beweging en het ervaren van je lichaam. Aan het einde van de les zul je merken dat je hoofd leeg is en er verbinding is gemaakt tussen lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.
Vanwege de hoge intensiteit, fysieke yogahoudingen en snel opvolgende bewegingen is enige ervaring met yoga wenselijk.
Power yoga is een dynamische en actieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yoga. Power yoga heeft veel weg van een workout: je lichaam wordt krachtiger en flexibeler en het werkt zuiverend op je spieren en organen. Fysiek uitdagende houdingen worden achter elkaar uitgevoerd en ondersteund door een ademtechniek. Je gaat van de ene houding naar de andere, waardoor je de laatste houding niet ‘navoelt’. Met de vloeiende bewegingen van power yoga bouw je kracht op voor een volgende asana. Door inzet van de juiste ademstechniek gaat de aandacht naar de beweging en het ervaren van je lichaam. Aan het einde van de les zul je merken dat je hoofd leeg is en er verbinding is gemaakt tussen lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.
Vanwege de hoge intensiteit, fysieke yogahoudingen en snel opvolgende bewegingen is enige ervaring met yoga wenselijk.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 12 november
18:20
Leonie
HIIT MEETS YOGA
HIIT MEETS YOGA
12 november 2024 •
18:20 - 19:00
Leonie Van der Linden
Beschrijving
HIIT meets yoga
De training bestaat uit een warming-up, HIIT gedeelte en de les wordt afgerond met een mini yoga practice, zodat je alle spieren weer heerlijk kunt stretchen en laten ontspannen. Je wordt door deze training snel fit, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT helpt je om af te vallen. We eindigen met yoga zodat je weer in 'balans' naar huis gaat.
De training bestaat uit een warming-up, HIIT gedeelte en de les wordt afgerond met een mini yoga practice, zodat je alle spieren weer heerlijk kunt stretchen en laten ontspannen. Je wordt door deze training snel fit, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT helpt je om af te vallen. We eindigen met yoga zodat je weer in 'balans' naar huis gaat.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Leonie
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
12 november 2024 •
19:15 - 20:15
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Leonie
HOT PILATES MEETS HIIT (COMBI VAN PILATES & HIIT oefeningen) 45 min all the way
HOT PILATES MEETS HIIT (COMBI VAN PILATES & HIIT oefeningen) 45 min all the way
12 november 2024 •
20:30 - 21:15
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Heb jij zin om goed te zweten en tegelijkertijd aan kracht, flexibiliteit en mobiliteit te werken? Dan is deze les precies wat je zoekt! In deze training combineren we de intensiteit van HIIT (High Intensity Interval Training) met de balans en controle van Pilates.
We gaan aan de slag met krachtige, korte intervallen, waarbij jij alles geeft. Je hartslag gaat flink omhoog, je verbrandt calorieën in recordtempo, en je conditie krijgt een enorme boost. Tussen deze intensieve stukken door, komen we tot rust met Pilates-oefeningen. Dit is het moment om aan je kernkracht, flexibiliteit en lichaamscontrole te werken. Pilates helpt je kracht en mobiliteit te ontwikkelen, waardoor je soepelheid en stabiliteit verbeteren.
Deze combinatie van HIIT en Pilates zorgt ervoor dat jij in korte tijd maximaal resultaat behaalt. Je voelt je sterk, energiek en mobiel, en het effect op je vetverbranding en metabolisme blijft zelfs na de les nog doorwerken.
Kortom, dit is dé workout voor als je echt alles uit je training wilt halen! Ga ervoor en laat je verrassen door wat je lichaam aankan!
We gaan aan de slag met krachtige, korte intervallen, waarbij jij alles geeft. Je hartslag gaat flink omhoog, je verbrandt calorieën in recordtempo, en je conditie krijgt een enorme boost. Tussen deze intensieve stukken door, komen we tot rust met Pilates-oefeningen. Dit is het moment om aan je kernkracht, flexibiliteit en lichaamscontrole te werken. Pilates helpt je kracht en mobiliteit te ontwikkelen, waardoor je soepelheid en stabiliteit verbeteren.
Deze combinatie van HIIT en Pilates zorgt ervoor dat jij in korte tijd maximaal resultaat behaalt. Je voelt je sterk, energiek en mobiel, en het effect op je vetverbranding en metabolisme blijft zelfs na de les nog doorwerken.
Kortom, dit is dé workout voor als je echt alles uit je training wilt halen! Ga ervoor en laat je verrassen door wat je lichaam aankan!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 13 november
06:45
Leonie
HOT KUNDALINI YOGA / KRIYA VOOR MENTALE EN PSYSCHISCHE VITALITEIT Geannuleerd
HOT KUNDALINI YOGA / KRIYA VOOR MENTALE EN PSYSCHISCHE VITALITEIT Geannuleerd
13 november 2024 •
06:45 - 07:45
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Kundalini yoga is behalve praktisch ook zeer krachtig. Het balanceert het kliersysteem en versterkt het zenuwstelsel. Het helpt je kalm, gecentreerd en helder te blijven tijdens alle uitdagingen van je leven. Door het beoefenen van kundalini yoga groei je. Je voelt je vitaler en energieker. Kundalini yoga is al duizenden jaren oud en komt uit Noord India. Lang waren deze technieken geheim. Een kundalini yoga les duurt gemiddeld een uur en bestaat uit een kriya (een vaste volgorde van houdingen en ademhalingsoefeningen), ontspanning en meditatie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
08:00
Leonie
HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)
HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)
13 november 2024 •
08:00 - 08:50
Leonie Van der Linden
Beschrijving
it is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Leonie
HOT PILATES
HOT PILATES
13 november 2024 •
09:00 - 10:00
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Leonie
HOT YIN & KLEIN BEETJE KUNDALINI Wachtlijst
HOT YIN & KLEIN BEETJE KUNDALINI Wachtlijst
13 november 2024 •
10:15 - 11:15
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners.
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marian
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
13 november 2024 •
19:15 - 20:15
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Femke
ZWANGERSCHAPSYOGA
ZWANGERSCHAPSYOGA
13 november 2024 •
20:00 - 21:00
Femke van Komen
Beschrijving
Een fijn ontspannen moment met aandacht voor jou en jouw zwangerschap waarin ademhaling en ontspanning centraal staan. De enige tool die je altijd bij hebt is je eigen ademhaling. De juiste ademhaling zorgt er voor dat je kalm en ontspannen blijft en dat kunnen we altijd goed gebruiken. Al helemaal tijdens de bevalling! Samen doen we fijne ontspannende oefeningen waarvoor je geen yogi hoeft te zijn, de les is ook geschikt voor dames die nog nooit yoga hebben gedaan. Vanaf 13 weken zwangerschap ben je al welkom ! Deze les is ook fijn als je pas bevallen bent en langzaam aan weer toe bent aan beweging en ontspanning. Tot snel!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Marian
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
13 november 2024 •
20:30 - 21:30
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 14 november
13:00
Leonie
Energetische 1 op 1 coach sessie (contant €75) Wachtlijst
Energetische 1 op 1 coach sessie (contant €75) Wachtlijst
14 november 2024 •
13:00 - 13:00
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Ik kan je begeleiden bij het opheffen van blokkades en verstoringen in lichaam en geest. We gaan samen je zelfhelend vermogen stimuleren zodat je weer in balans komt. De therapie kan oplossingen bieden voor klachten en trauma's.
Verlichting van stress en een druk hoofd, van negatieve gedachten of gewoon een dieper begrip van jouzelf.
Een energetische healing helpt bij het verminderen of wegnemen van lichamelijke, mentale, emotionele en spirituele klachten. Bovendien draagt het bij aan het vergroten van je energie en het vinden van antwoorden op levensvragen. Het verwijdert blokkades voor je, waardoor je opnieuw in balans komt.
Betere balans tussen werk en privé/Grenzen stellen/Persoonlijke ontwikkeling/Stress en burn out
- regressie therapie
- adem therapie
- psoas release
- advies over voeding
- kundalini coaching
- Chakra healing (handoplegging, edelstenen, klankschalen)
Verlichting van stress en een druk hoofd, van negatieve gedachten of gewoon een dieper begrip van jouzelf.
Een energetische healing helpt bij het verminderen of wegnemen van lichamelijke, mentale, emotionele en spirituele klachten. Bovendien draagt het bij aan het vergroten van je energie en het vinden van antwoorden op levensvragen. Het verwijdert blokkades voor je, waardoor je opnieuw in balans komt.
Betere balans tussen werk en privé/Grenzen stellen/Persoonlijke ontwikkeling/Stress en burn out
- regressie therapie
- adem therapie
- psoas release
- advies over voeding
- kundalini coaching
- Chakra healing (handoplegging, edelstenen, klankschalen)
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:10
Cora
HOT BARRE & PILATES WORKOUT (gaat door bij min 6 inschrijvingen) PILOT VOOR VIER WEKEN
HOT BARRE & PILATES WORKOUT (gaat door bij min 6 inschrijvingen) PILOT VOOR VIER WEKEN
14 november 2024 •
18:10 - 19:00
Cora den Besten
Beschrijving
Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:30
Ronald
BOKSZAKTRAINING/LET OP DEZE LES START VANAF HEDEN OM 18:30
BOKSZAKTRAINING/LET OP DEZE LES START VANAF HEDEN OM 18:30
14 november 2024 •
18:30 - 19:15
Ronald van der Linden
Beschrijving
BOKSZAKTRAINING TO THE MAX is een heerlijke combinatie training.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marieke
BUNGEE SUPER FLY
BUNGEE SUPER FLY
14 november 2024 •
19:15 - 20:00
Marieke Verhoeven
Marieke geeft de Bungee Fly les iedere donderdag en valt in voor de Sandbag Training op maandag
Beschrijving
Full Body Workout/Cardio/Spierkracht/Uniek in Waalwijk. Deze bijzondere manier van trainen wordt maar bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Super Fly is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. De meest uitdagende groepstraining met hoog fungehalte
Bungee Super Fly is een cardio training en een full body workout waar je verschillende oefeningen uitvoert al zwevend in een Bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht je werkt enorm aan je core stabiliteit!
*Deze les is alleen te boeken met een HOT abonnement.
Bungee Super Fly is een cardio training en een full body workout waar je verschillende oefeningen uitvoert al zwevend in een Bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht je werkt enorm aan je core stabiliteit!
*Deze les is alleen te boeken met een HOT abonnement.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marleen
HOT YIN & YANG
HOT YIN & YANG
14 november 2024 •
19:15 - 20:15
Marleen van Uden
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Marleen
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
14 november 2024 •
20:30 - 21:30
Marleen van Uden
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 15 november
08:00
Tanja
HOT PILATES (50 min)
HOT PILATES (50 min)
15 november 2024 •
08:00 - 08:50
Tanja Klijn
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Marian
AERIAL YOGA
AERIAL YOGA
15 november 2024 •
09:00 - 10:00
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Bij Aerial yoga maken we gebruik van een doek. Het doek is je partner en zal je ondersteunen of juist uitdagen; het laat je voelen waar er spanning zit.
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Tanja
HOT PILATES
HOT PILATES
15 november 2024 •
09:00 - 10:00
Tanja Klijn
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Marian
FULL MOON CLASS BY MARIAN
FULL MOON CLASS BY MARIAN
15 november 2024 •
10:15 - 11:15
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 16 november
08:00
Leonie
HOT BARRE & PILATES
HOT BARRE & PILATES
16 november 2024 •
08:00 - 08:50
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Leonie
FULL MOON CLASS BY LEONIE
FULL MOON CLASS BY LEONIE
16 november 2024 •
09:00 - 09:45
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Hot Detox Yoga is een 45 min durende les waarbij we body&soul gaan detoxen zo start je fris aan je weekend. De zwaarte mag je loslaten en energie gaat weer stromen in je lichaam. Het is een combinatie van diverse yoga stijlen:
kundalini
power yoga
yin yoga
kundalini
power yoga
yin yoga
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 17 november
09:55
Tanja
HOT YOGA & NIDRA YOGA BY DIANA
HOT YOGA & NIDRA YOGA BY DIANA
17 november 2024 •
09:55 - 10:55
Tanja Klijn
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender