Adem in - Adem uit
Renate Lardenoij30 november 2025 • Duur: 1 minuut
Onderdeel van de online training: "Meer rust & Ontspanning" (I❤ME Challenge).
Rustig en bewust in- en uitademen helpt het lichaam tot rust te komen en spanning te verminderen. Door de ademhaling te verdiepen en te vertragen activeer je het parasympathisch zenuwstelsel, wat leidt tot ontspanning, meer focus en een stabieler gevoel van welzijn. Het is een eenvoudige maar effectieve manier om stress te reguleren en zowel lichamelijke als mentale balans te ondersteunen.