Let op!
Deze workshop is bij Merlijn! Voor de online versie klik in het rooster op de andere workshop.

Ademen…. Hoe moet dat dan?
Een praktische handreiking en uitnodiging tot exploratie in ons dagelijks ademritme
Marlies de Koning.

In deze workshop leer je welke spieren je gebruikt om in- en uit te ademen.
Je leert ze te voelen, te trainen en te versterken.

Bij de meeste mensen worden de ademhalingsspieren na verloop van tijd (lees: ouder worden) zwakker en daardoor adem je minder of maar beperkt. Of je ademt altijd op dezelfde manier….

Je leert in deze workshop technisch hoe je kunt inademen: er zijn minstens twee hele verschillende manieren, namelijk in de buik en in de borst. Je leert niets over wat goed of niet goed zou zijn, maar je wordt uitgenodigd om te onderzoeken en te voelen.
Wat heeft jouw voorkeur? Wat is makkelijk? En wat gebeurt er als je omgekeerd bent of in een yoga houding?

Dit is een rustige workshop waarin je de tijd neemt te voelen, te ervaren, te reflecteren en af en toe actief iets te ‘’doen’’.
Je leert:
Buikademhaling & Borstademhaling
Flankademhaling
Mobiliseren van de ribben
Voelend contact maken met je middenrif
Ademvolume en het groter of kleiner maken hiervan
Ademen met actieve hersens of reptielenbrein