Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

PRALAYA ONLINE
Voor iedereen die wat verder weg woont en toch graag Pralaya Yoga lessen wil volgen! Hier is jouw les ONLINE: via je PC, laptop, telefoon of tablet.

Je hoeft niet naar de studio te reizen, je kunt gewoon bij jou thuis de les volgen. Het is net zoals een gewone les. Je kunt ongeveer 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om
iedereen in beeld te hebben of alleen de docent (dubbelklik op dit beeld).

Jouw docent (Marlies) geeft les, net zoals in de studio, alleen nu via het internet. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


HOE WERKT HET?
Schrijf je in via Momoyoga. er is een kennismakingsles voor Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

LET OP!
Schrijf je minimaal 30 minuten van tevoren in. Je inschrijving in momoyoga zorgt ervoor dat je de link ontvangt.

REPLAY
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


TIPS VOOR EEN WAARDEVOLLE LES

Ben je goed ZICHTBAAR? Dan krijg je betere feedback over je yoga!
1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning.
2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is.
3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.
4) rechts bovenin zie je een keuze tussen GRID-view: je ziet iedereen en SPEAKER-view: je ziet alleen degene die spreekt. Je kunt ook de docente kiezen: dubbelklikken op deze video.


Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Life hack: verminder stress door verminderde adem

Benauwend gevoel van drukte?
Adem je vrij, reduceer de stress door je adem!

‘s Avonds nog even die presentatie voor je werk afmaken en je mails beantwoorden….. Maar als je wilt gaan ontspannen of slapen voel kun je je niet helemaal ontspannen. Je ademt niet lekker en je blijft maar malen in je hoofd. Herken je dat?

Of als je net vakantie hebt, wordt je ziek of lijk je de rust niet te kunnen ervaren. Valt daar niets aan te doen?



HOE ZOU HET VOELEN .....
- een rustige adem
- diep slapen
- uitgerust wakker worden
- soepele spijsvertering
- een helder hoofd
- overzicht en inzicht komt gemakkelijk
- kalm en strategisch beslissen
- zelfvertrouwen is groter omdat je je kalm voelt
- meer genieten
- meer energie

RESET
Wat is er nodig?
Je lichamelijke systeem en je zenuwstelsel hebben een RESET nodig. Dit is net zoals je computer die af en toe even opnieuw op moet opstarten, het werkgeheugen leeg moet maken, de cache moet clearen. En net zoals de natuur in de winter even op de ‘hybernate’ stand gaat, zo heeft je lichaam ook momenten nodig om even ‘uit’ te gaan, te resetten. Het is belangrijk om je lichaam bewust te sturen naar een staat van herstel, opbouw.

Deze RESET knop kun jij zelf indrukken!



STRUGGLE
Ik (Marlies) heb zelf een paar jaar geworsteld met ontstoken sinussen, verkoudheid en verzuurde spieren (zonder dat ik had gesport!). Mijn adem voelde verstard en ik voelde me altijd opgejaagd.

Dit veranderde toen dagelijks structureel ademhalingsoefeningen ging doen. Na een half jaar was mijn hoofd vrij van snot. De oefeningen heb ik geleerd bij Dick Kuiper, Buteyko docent, op aanraden van mijn docent Robert Boustany.

Ik werd VRIJ van snot en ook vrijer in het ademen en helderder in mijn hoofd.

In de workshop ademhaling deel ik deze technieken en de overeenkomsten met de traditionele Pranayama’s uit de yoga. Je gaat ervaring opdoen en zelf leren voelen hoe deze technieken werken.


WAT LEER JE?
Wat zijn de RESULTATEN?

- rust en vrijheid in je adem
- helder hoofd
- verankering in jezelf van rust
- stappenplan en concrete oefeningen
- krachtiger immuumsysteem.
- betere basisconditie. Niet alleen voor het hardlopen maar een betere - basisconditie in iedere lichaamscel.
- Je voelt je fijner, prettiger en veiliger in je eigen lichaam. Jij neemt de regie in handen.

Wetenschap en yoga traditie gaan hier hand in hand. Ik leer je de traditie van de monnik uit de Himalaya en ik leer je wat er binnen de wetenschap aan ten grondslag ligt.

Het lijkt me leuk en spannend om dit en meer met je te delen. 
Graag geef ik je een techniek en gelijk een bewuste ervaring in wat de techniek voor je kunt doen.
Ervaring is niet vereist, wel een liefdevolle houding naar jezelf, een beetje geduld (ik ben zelf ook niet zo geduldig...) en een open geest.

Deze workshop heb ik twee maal gegeven hiervoor en op dit vlak heb ik inmiddels weer meer bijgeleerd en ervaren afgelopen jaren.
Het lijkt me leuk dit te delen!

Neem pen en papier mee....