In 3 weken tijd diepen we een specifieke yoga houding uit waarbij we per les aandacht besteden aan een onderdeel van die houding. De eerste yoga houding, en daarmee het thema voor de komende drie weken, is de Downward Facing Dog of Neerkijkend Hond! Wie kent hem niet?! Maar waar staat die houding eigenlijk voor? En welke oefeningen voor je armen, rug, heupen, benen - misschien zelfs je wijsvinger - kun je doen om beter, makkelijker, prettiger in de Downward Facing Dog te komen?

Ma 30-11: zoomen we in op oefeningen voor de armen
Ma 07-12: staat in het teken van de rug
Ma 14-12: zijn het de heupen en benen die aandacht krijgen.


Voor iedereen die wat verder weg woont, de reis naar de studio niet kan maken of tijdens de Coronacrisis: jouw les is er ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via je laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet de andere leerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.

Hoe werkt dat?
Je krijgt 30 minuten van tevoren een link in je email. Vanaf dat moment kun je het (online) leslokaal in. Wanneer de docent zijn/haar camera aanzet, zie je je docent en de medeleerlingen in beeld (Hey hallo!).

Let op!
Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.

Replay
De les wordt opgenomen en na de les krijg je een link in je email naar de opname. Deze is een maand lang beschikbaar. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deze les wordt in persoon gegeven in de studio van Merlijn Body & Mind Center. We hanteren een Corona protocol om dit veilig te doen. Er wordt onder andere 1.5 meter afstand gehouden en er worden geen lijfelijke correcties gegeven.

Het adres is Reigersweg 9 te Rijswijk. Je gaat via de garagedeur naar binnen. Zie de link onder de beschrijving voor meer informatie.

We kijken er naar uit je te zien!

PRALAYA ONLINE

Voor iedereen die wat verder weg woont of de reis naar de studio niet kan maken: jouw les ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet je medeleerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


Hoe werkt dat?
Je kunt 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om iedereen in beeld te hebben (grid view) of alleen de docent (dubbelklik op zijn/haar video).

Inschrijven
Schrijf je in via Momoyoga. Je krijgt 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

Let op!
* Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
* Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.
* Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.


Replay
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


Tips voor een waardevolle les

1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning, dus zorg dat alles werkt voordat de les is gestart.

2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is. Zorg voor genoeg licht.

3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.

4) Wil je alleen de docent zien? Klik op de witte puntjes op het scherm van de docent en kies 'pin video'. Wil je de andere leerlingen niet meer zien? Klik vlak boven de rij leerlingen op het kleinste balkje.

5) In de mail staat een link naar een Whatsupp groep waarin eventuele laatste mededelingen kunnen worden gezet.

Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies, Michelle en Jane



Vragen


Inschrijven voor een serie lessen?

Zodra je een abonnement aanschaft, is dat jouw startmoment. Je kunt je dan inschrijven voor een les en aanvinken: ''inschrijven voor de hele reeks". Die reeks bestaat uit alle lessen op dat moment in de week gedurende een maand. Dus als je je vanaf 1 mei inschrijft voor de hele serie woensdag avond 19:30, dan is dat tot 1 juni.Daarna moet je dit weer opnieuw doen.

Wisselen van lesmoment als je 1 x per week meedoet?

Dit is geen probleem. Iedereen die zich voor een les heeft ingeschreven krijgt de link voor de LIVE les en de REPLAY of alleen de REPLAY, afhankelijk van je abonnement. Schrijf je uit voor de les die je niety meer wilt doen die week en schrijf je in bij degene die je wel wilt doen.
Zorg dat je je dan ook weer even aanmeldt bij de Whatsupp groep zodat je de laatste berichten niet mist.

Replay Only Online Pralaya Yoga

Dit is een Replay Only les. Elke woensdag krijg je rond 9.30 een mail met direct de link naar een nieuwe opgenomen les van Marlies.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.

Hierin worden soms bepaalde onderwerpen wat dieper onderzocht of je krijgt )los van de les) een extra stukje theorie. Dit format nodigt uit om weer net even op een andere manier de Pralaya techniek over te brengen.

Heel veel plezier!

Groetjes Marlies,

namens het Pralaya Yoga team
Dorien, Jan, Michelle en Jane

In this theme class we'll work on wheel pose, like last week. This week we'll focus more on the upper body, so strengthening arms and shoulders and opening up the backbend for wheel pose.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.