Pralaya Yoga - introductie
Deze les is alleen bij Merlijn Body & Mind Center te volgen.
Wil je online meedoen? Schrijf je dan in voor de online les!


Deze les is voor iedereen die de basis (nog) eens wil versterken. Wat is Pralaya Yoga?
Voor wie is het geschikt en wat heb je er aan?

In een notendop krijg je een levende anatomieles met zowel krachttraining, ontspanningstools als oefeningen om te openen.

Pralaya Yoga heeft een sterke anatomische basis met als uitgangspunt het bindweefsel en de (dis-) balans tussen spiergroepen zoals de buik- en rugspieren.

Geschikt voor alle nivo's, iedereen welkom.
Heb je een blessure? Meld het vooraf even en ga niet over je eigen grens.

Yin Yoga is in Nederland inmiddels enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

Pralaya Yoga - introductie
Deze les is alleen online te volgen.
Kom je naar de studio? Schrijf je dan in voor de in-de-studio les!


Deze les is voor iedereen die de basis (nog) eens wil versterken. Wat is Pralaya Yoga?
Voor wie is het geschikt en wat heb je er aan?

In een notendop krijg je een levende anatomieles met zowel krachttraining, ontspanningstools als oefeningen om te openen.

Pralaya Yoga heeft een sterke anatomische basis met als uitgangspunt het bindweefsel en de (dis-) balans tussen spiergroepen zoals de buik- en rugspieren.

Geschikt voor alle nivo's, iedereen welkom.
Heb je een blessure? Meld het vooraf even en ga niet over je eigen grens.

GEVORDERD - WAT IS DAT?
In deze les wordt er verder gebouwd op de basis principes van de Pralaya Yoga. Deze les is dus niet gericht op het ''kunnen'' van gevorderde houdingen maar op ervaring in Pralaya Yoga, deze toepassen en je eigen grenzen respecteren. Op deze manier kan Marlies als docent allerlei gevorderde houdingen geven, zonder dat jij als leerling blessures creeert.
Een grote verantwoordelijkheid dus met als winst dat we samen meer kunnen voelen en ontdekken over yoga in het lijf.

BACKBENDS
Duik in het proces van backbending met Marlies.
het gaat niet om ''iets kunnen'' maar het ervaren en ontdekken van het anatomische (en energetische en emotionele proces).

BACKBENDS DIVE DEEP
Duik met een groep andere intelligente bewegers in de praktijk van achterwaarts buigen.
Een volledige backbend (het wiel) bestaan uit drie delen:
- backbend van de heup,
- de schouder en van
- de ribben. We besteden aan alle drie de delen evenveel tijd.

Het resultaat is om energie, doorstroming, kracht en flexibiliteit te genereren en vrijheid te ervaren in je lijf.
Niemand is perfect en iedereen kan wel wat extra yoga gebruiken.
Schroom niet en deel je ervaring met anderen.
Wanneer je niet de klassieke wielhouding niet kunt, zijn er andere opties op een veilige manier om je voortgang naar een backbend te testen.

DE VOORDELEN
- een stappenplan naar backbends
- compressie in de wervelkolom verlichten
- de rug en alle facet gewrichten gezond houden


DISCLAIMER:
Marlies is ook maar een mens, met net zoals iedereen rugpijn, moeheid en momenten van angst, onrust of paniek. Ze leert samen met jou en door haar eigen ervaringen. Verwacht geen guru of perfect voorbeeld maar een lief mens met, net zoals jij, eigen talenten in waarnemen en voelen. Soms kan het zijn dat je een vraag hebt, die zij niet kan beantwoorden - dat is jammer maar het betekent niet dat je moet stoppen met zoeken, vragen en uitproberen!

Yin Yoga is in Nederland inmiddels enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

Yin Yoga is in Nederland inmiddels enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

Let op!
Deze workshop is in Merlijn. Wil je de workshop online meedoen? Klik dan op het rooster voor de online versie.


Yoga traditie & flow in de Pralaya techniek

Zou jij meer verdieping in de traditionele houdingen willen?
Of wil je de houdingen aan elkaar koppelen en een flow creeren in je eigen yoga of les?

Kom dan naar deze workshop docentenduo Danny Snoek & Marlies de Koning

WAT IS FLOW?
In de Pralaya Yoga lessen gaan we vaak stap voor stap door een serie houdingen.
Je leert in een houding voelen, aanspannen en ontspannen.

Deze workshop is ANDERS: je gaat de traditionele houdingen in de yoga uitproberen en ze ook aan elkaar koppelen in een ‘flow’. Maar…… het is geen just-go-for-it-yoga!
Je leert de Pralaya Yoga techniek integreren.


Wanneer je de effectiviteit van spiergebruik, ademhaling en focus uit de Pralaya gebruikt kom je in diepere bewustzijnslagen. De practice is intenser, vraagt jouw volledige toewijding en wordt nog interessanter.

Daarnaast gebruik je veel meer spieren door de Pralaya techniek toe te passen. Wat weer gezonder is en meer balans brengt in je lichaam, je spieren, je banden en pezen. Daarnaast is dit veel duurzamer voor jouw gewrichten. Ook geeft dit mentale rust.


Danny Snoek
Danny draait al wat langer mee in de yogawereld dan Marlies. Samen hebben ze de opleiding bij Robert Boustany gedaan. Een paar jaar geleden is Danny zijn eigen Pralaya Yoga school in Den Haag gestart, na tientallen jaren Pralaya lessen te hebben gegeven voor Sportschool Max.


Zijn les
Zijn lessen kenmerken zich door een hoog ''actie'' gehalte, oftewel: je gaat kracht oefenen en praktisch aan de slag met toegankelijke houdingen vanuit de Pralaya techniek. Danny is een man van de praktijk en kan met ieder niveau en iedere mentale instelling werken.


Zijn website:
https://www.aandacht-is-leven.nu/pralaya/
Hier is de link naar zijn lesrooster:
https://www.momoyoga.com/pralaya-den-haag/schedule
Hier een pigeon pose met Danny
https://youtu.be/yfbc7nWEj9w


Zijn les
Zijn lessen kenmerken zich door een hoger ''actie'' gehalte, oftewel: je gaat kracht oefenen en praktisch aan de slag met toegankelijke houdingen vanuit de Pralaya techniek. Danny is een man van de praktijk en kan met ieder nivo werken.

Hier een pigeon pose met Danny
https://youtu.be/yfbc7nWEj9w

Let op! Deze workshop is VIRTUEEL. Wil je in persoon in de zaal meedoen? Klik dan op het rooster voor de in-de-studio versie.


Yoga traditie & flow in de Pralaya techniek

Zou jij meer verdieping in de traditionele houdingen willen?
Of wil je de houdingen aan elkaar koppelen en een flow creeren in je eigen yoga of les?

Kom dan naar deze workshop docentenduo Danny Snoek & Marlies de Koning

WAT IS FLOW?
In de Pralaya Yoga lessen gaan we vaak stap voor stap door een serie houdingen.
Je leert in een houding voelen, aanspannen en ontspannen.

Deze workshop is ANDERS: je gaat de traditionele houdingen in de yoga uitproberen en ze ook aan elkaar koppelen in een ‘flow’. Maar…… het is geen just-go-for-it-yoga!
Je leert de Pralaya Yoga techniek integreren.


Wanneer je de effectiviteit van spiergebruik, ademhaling en focus uit de Pralaya gebruikt kom je in diepere bewustzijnslagen. De practice is intenser, vraagt jouw volledige toewijding en wordt nog interessanter.

Daarnaast gebruik je veel meer spieren door de Pralaya techniek toe te passen. Wat weer gezonder is en meer balans brengt in je lichaam, je spieren, je banden en pezen. Daarnaast is dit veel duurzamer voor jouw gewrichten. Ook geeft dit mentale rust.


Danny Snoek
Danny draait al wat langer mee in de yogawereld dan Marlies. Samen hebben ze de opleiding bij Robert Boustany gedaan. Een paar jaar geleden is Danny zijn eigen Pralaya Yoga school in Den Haag gestart, na tientallen jaren Pralaya lessen te hebben gegeven voor Sportschool Max.


Zijn les
Zijn lessen kenmerken zich door een hoog ''actie'' gehalte, oftewel: je gaat kracht oefenen en praktisch aan de slag met toegankelijke houdingen vanuit de Pralaya techniek. Danny is een man van de praktijk en kan met ieder niveau en iedere mentale instelling werken.


Zijn website:
https://www.aandacht-is-leven.nu/pralaya/
Hier is de link naar zijn lesrooster:
https://www.momoyoga.com/pralaya-den-haag/schedule
Hier een pigeon pose met Danny
https://youtu.be/yfbc7nWEj9w


Zijn les
Zijn lessen kenmerken zich door een hoger ''actie'' gehalte, oftewel: je gaat kracht oefenen en praktisch aan de slag met toegankelijke houdingen vanuit de Pralaya techniek. Danny is een man van de praktijk en kan met ieder nivo werken.

Wat dacht je van een korte persoonlijke online coaching in je yoga? Gewoon vanuit je huis en op je eigen yogamat doe je een korte 1-op-1 sessie.

Kies je favoriete docent en boek een mini-privé-les!
De docenten zijn op meerdere tijdstippen beschikbaar dus voor een ander tijdstip neem gerust contact met ze op om een afspraak te maken.

Prijs: 40 euro voor een half uur.

LET OP! GEEF JE GEBOEKTE LESTIJD DOOR!
Marlies 0624918780

Privé les
Tijdens een individuele les sta jij centraal. Je bent volledig geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, ontspanning en meditatie.

Inzicht
Van tevoren kun je aangeven wat je wensen zijn, je vragen, ambities of eventuele blessures. Je kunt bijvoorbeeld aangeven waar je meer inzicht in wilt verwerven; bijvoorbeeld een bepaalde asana (yogahouding) of juist kracht en flexibiliteit in een geheel andere sport of bewegingskunst.

Voordelen
Er ontstaat een heldere en gerichte aanpak van blessures of ambities. Door de individuele aanwijzingen ontstaat inzicht in de specifieke kenmerken van jouw lichaam. Jouw effectiviteit van de houdingen in groepslessen neemt hierdoor ook toe.
Je kunt ook advies krijgen over het samenstellen van een eigen serie als je thuis zelfstandig aan de slag wilt.

Scroll down for English

In deze yoga les combineert Eve Michelle traditionele en minder traditionele yoga houdingen. Voor de traditionele yoga houdingen maakt ze vaak gebruik van de bekende Pralaya Yoga technieken. De les wordt meestal in het Engels gegeven, tenzij iedereen Nederlands spreekt.

In this yoga class Eve Michelle combines traditional and less traditional yoga poses. For the traditional yoga poses she often uses Pralaya yoga techniques. The class is taught in English, unless everyone speaks Dutch.

PRALAYA YOGA
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

CORONA PROTOCOL
Deze les wordt in persoon gegeven in de studio van Merlijn Body & Mind Center. We hanteren een Corona protocol om dit veilig te doen. Er wordt onder andere 1.5 meter afstand gehouden, er worden geen lijfelijke correcties gegeven en de zaal heeft een eigen toilet.

Tot snel bij de enige echte Jan-Pralaya-les!!

PRALAYA ONLINE

Voor iedereen die wat verder weg woont of de reis naar de studio niet kan maken: jouw les ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet je medeleerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


Hoe werkt dat?
Je kunt 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om iedereen in beeld te hebben (grid view) of alleen de docent (dubbelklik op zijn/haar video).

Inschrijven
Schrijf je in via Momoyoga. Je krijgt 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

Let op!
* Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
* Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.
* Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.


Replay
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


Tips voor een waardevolle les

1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning, dus zorg dat alles werkt voordat de les is gestart.

2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is. Zorg voor genoeg licht.

3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.

4) Wil je alleen de docent zien? Klik op de witte puntjes op het scherm van de docent en kies 'pin video'. Wil je de andere leerlingen niet meer zien? Klik vlak boven de rij leerlingen op het kleinste balkje.

5) In de mail staat een link naar een Whatsupp groep waarin eventuele laatste mededelingen kunnen worden gezet.

Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies, Michelle en Jane



Vragen


Inschrijven voor een serie lessen?

Zodra je een abonnement aanschaft, is dat jouw startmoment. Je kunt je dan inschrijven voor een les en aanvinken: ''inschrijven voor de hele reeks". Die reeks bestaat uit alle lessen op dat moment in de week gedurende een maand. Dus als je je vanaf 1 mei inschrijft voor de hele serie woensdag avond 19:30, dan is dat tot 1 juni.Daarna moet je dit weer opnieuw doen.

Wisselen van lesmoment als je 1 x per week meedoet?

Dit is geen probleem. Iedereen die zich voor een les heeft ingeschreven krijgt de link voor de LIVE les en de REPLAY of alleen de REPLAY, afhankelijk van je abonnement. Schrijf je uit voor de les die je niety meer wilt doen die week en schrijf je in bij degene die je wel wilt doen.
Zorg dat je je dan ook weer even aanmeldt bij de Whatsupp groep zodat je de laatste berichten niet mist.

Scroll down for English

In deze yoga les combineert Eve Michelle traditionele en minder traditionele yoga houdingen. Voor de traditionele yoga houdingen maakt ze vaak gebruik van de bekende Pralaya Yoga technieken. De les wordt meestal in het Engels gegeven, tenzij iedereen Nederlands spreekt.

In this yoga class Eve Michelle combines traditional and less traditional yoga poses. For the traditional yoga poses she often uses Pralaya yoga techniques. The class is taught in English, unless everyone speaks Dutch.

Omschrijving
Deze les wordt live gegeven bij de grote Pralaya zus van Pralaya Delft: Yogasite Breda.

YOGA FLOW - PRALAYA BASED
Yoga Flow is een 'zachtere' vorm van Power Yoga. Hierbij wordt ook gebruik gemaakt van de speciale ademtechniek, maar met minder zonnegroeten en minder vinyasas. Er worden steeds meerdere opties gegeven om de oefeningen op een voor jou geschikte manier uit te voeren. De les is gebaseerd op de Pralaya techniek maar er wordt ook gebruik gemaakt van andere vormen van yoga, daar waar dat passend is. English: Yoga Flow is a softer form of Power Yoga. Where you also use the special breathing technique, but with less sun greetings and less vinjasa’s.

THESSA THIJS
Yoga is voor Thessa Thijs de verbindende factor in haar leven. Al als jong meisje raakte ze geïnteresseerd in yoga. In 2013 heeft ze yoga herontdekt en niet meer losgelaten. De houdingen, filosofie en levensstijl: yoga is onlosmakelijk met haar verbonden en vervlochten in het dagelijkse leven. Haar selfpractice en opleidingen vormen een stevige basis om haar kennis door te willen geven.Thessa is puur, open en direct tijdens haar yogalessen en geeft graag ‘tips en tricks’ over de yogahoudingen door middel van technische, anatomische en symbolische kennis. Je wordt door haar uitgenodigd om te voelen wat bij jou past in een verwachtingloze omgeving.

Thessa: “Yoga is naast het beeldhouwen in steen een echte passie van mij. Yoga heeft mij veel rust gebracht en brengt me steeds terug naar wie ik echt van binnen ben. Dit heeft mijn zelfvertrouwen en de verbinding met mijn wereld vergroot. Door ons vaak drukke bestaan kan het lastig zijn om dicht bij jezelf te blijven. Het stevig in je lijf wonen en naar je lichaam luisteren helpt om op tijd te ontspannen. Yoga draagt hier aan bij. In mijn yogalessen is de focus dan ook gericht op het aarden, bewust waarnemen van het lichaam en de ademhaling. Op deze manier kan je de verbinding met jezelf en hierdoor ook met je omgeving vergroten.

In 2013 heeft Thessa de basis Hatha Yoga docentenopleiding bij Timsa Yoga gevolgd. Aansluitend heeft ze de 200 uur Yoga Alliance Teacher Training met Dorinda Farver en Robert Boustany afgerond. En nu volgt ze de 500 uur Yoga Alliance Teacher Training van Robert Boustany.