PRALAYA YOGA
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

CORONA PROTOCOL
Deze les wordt in persoon gegeven in de studio van Merlijn Body & Mind Center. We hanteren een Corona protocol om dit veilig te doen. Er wordt onder andere 1.5 meter afstand gehouden, er worden geen lijfelijke correcties gegeven en de zaal heeft een eigen toilet.

Tot snel bij de enige echte Jan-Pralaya-les!!

PRALAYA ONLINE

Voor iedereen die wat verder weg woont of de reis naar de studio niet kan maken: jouw les ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet je medeleerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


Hoe werkt dat?
Je kunt 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om iedereen in beeld te hebben (grid view) of alleen de docent (dubbelklik op zijn/haar video).

Inschrijven
Schrijf je in via Momoyoga. Je krijgt 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

Let op!
* Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
* Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.
* Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.


Replay
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


Tips voor een waardevolle les

1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning, dus zorg dat alles werkt voordat de les is gestart.

2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is. Zorg voor genoeg licht.

3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.

4) Wil je alleen de docent zien? Klik op de witte puntjes op het scherm van de docent en kies 'pin video'. Wil je de andere leerlingen niet meer zien? Klik vlak boven de rij leerlingen op het kleinste balkje.

5) In de mail staat een link naar een Whatsupp groep waarin eventuele laatste mededelingen kunnen worden gezet.

Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies, Michelle en Jane



Vragen


Inschrijven voor een serie lessen?

Zodra je een abonnement aanschaft, is dat jouw startmoment. Je kunt je dan inschrijven voor een les en aanvinken: ''inschrijven voor de hele reeks". Die reeks bestaat uit alle lessen op dat moment in de week gedurende een maand. Dus als je je vanaf 1 mei inschrijft voor de hele serie woensdag avond 19:30, dan is dat tot 1 juni.Daarna moet je dit weer opnieuw doen.

Wisselen van lesmoment als je 1 x per week meedoet?

Dit is geen probleem. Iedereen die zich voor een les heeft ingeschreven krijgt de link voor de LIVE les en de REPLAY of alleen de REPLAY, afhankelijk van je abonnement. Schrijf je uit voor de les die je niety meer wilt doen die week en schrijf je in bij degene die je wel wilt doen.
Zorg dat je je dan ook weer even aanmeldt bij de Whatsupp groep zodat je de laatste berichten niet mist.

Scroll down for English

In deze yoga les combineert Eve Michelle traditionele en minder traditionele yoga houdingen. Voor de traditionele yoga houdingen maakt ze vaak gebruik van de bekende Pralaya Yoga technieken. De les wordt meestal in het Engels gegeven, tenzij iedereen Nederlands spreekt.

In this yoga class Eve Michelle combines traditional and less traditional yoga poses. For the traditional yoga poses she often uses Pralaya yoga techniques. The class is taught in English, unless everyone speaks Dutch.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Let op! Dit is in-de-studio!
Liever online? Klik dan op de andere optie in het rooster.

WORKSHOP REPLENISHING met focus op BILSPIER

OPLADEN & JEZELF HERVINDEN
Even moe op de vrijdag? Je komt thuis uit je werk en zou zo wel op de bank willen gaan liggen en de hele avond aan je voorbij willen laten gaan….
Maar hier is een andere optie!!

ENERGIE EN HELDERHEID
- hoe zou het zijn je opgeladen en uitgerust te voelen?
- om een dieper contact te hebben met jezelf en lichaam?
- het weekeinde starten met energie…
- plezier te ervaren in de kleine en grote dingen

LOSLATEN MAAR
Aan het einde van de week, waarin je veel output hebt geleverd is het tijd om los te laten. Robert Boustany heeft een prachtige serie gemaakt waarin omkeringen, twists en heupopeners verwerkt zijn. De gehele serie doe je liggend en met de nadruk op ontspanning en loslaten.

RESULTAAT
- Open heupen
- Ontspannen en meer doorbloeding in de onderbuik
- Helder hoofd
- Opgeladen en uitgerust gevoel
- Loslaten van oud zeer
- Decompressie van de lage rug en heupgewrichten

BILSPIER - FAVORIET OF TABOE?
De replenishing serie leent zich uitstekend voor het versterken van de achterkant van de heup. In alle rust laten we de voorkant los, maar wat gebeurt er aan de achterkant?
Wanneer de bilspieren zwakker worden nemen zowel de psoas (diepe buikspieren) als de lage rugspieren de taak van ‘’het- lichaam-rechtop-houden’over.
Met sterkere gluteii kunnen de rugwervels iets meer ruimte krijgen. Compressie zit meestal aan de voorkant, diep in de buik.

FLEXIBILITEIT IS NEUROLIGISCH
Zie het lichaam of een gewricht als een weegschaal: zit er veel gewicht aan de ene kant, dan kan de schaal maar naar die ene kant. Zo is het ook met spier-duo’s. Wanneer de ene zijde heel sterk is, kan een gewricht maar een enkele kant op.
Dus zijn de bilspieren zwak, de diepe buik en de binnenbeenspieren sterk, dan kan de lage rug niet veel anders dan bol worden of de compressie ingaan.

In deze workshop werken we door ontspanning en kracht aan deze disbalans.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Docente: Thessa Thijs

Tijdens deze workshop gaan we aandacht besteden aan de kaken, het gezicht en de samenhang met de nek, schouders en vele andere gebieden in ons lichaam. Alle spieren in en om de schedel hebben invloed op elkaar. Als de kauwspieren in de kaken strak zijn, worden de tong en de oogspieren ook beinvloed. En wanneer de tongwortel strak is werkt dit door tot in de bekkenbodem.
We zullen oefeningen doen die het bindweefsel in en om de schedel losmaken. Ook gaan we enkele face yoga oefeningen doen om de oogspieren te versoepelen en te versterken Het is het streven om hierdoor het hele gezicht te ontspannen. We sluiten af met een fijne eindontspanning waarin we de aangeraakte gebieden nog dieper proberen te verzachten. Wil je meer weten over kaakyoga dan kun je kijken op www.thessathijsyoga.com.