Iyengar yoga er en strukturert og grundig tilnærming til yoga som passer for folk på alle ferdighetsnivåer.
Læreren gir klare og detaljerte forklaringer om hvordan man skal utføre stillingene. Gjennom et system av hundrevis av stillinger oppnår du stor bevissthet om kroppens holdning og rette linjer. Du trener både styrke, smidighet og balanse.
Vi fokuserer på å ha en trygg og naturlig progresjon i yogapraksisen.

Ashtanga yoga er et system som stammer fra India. Metoden tar utgangspunkt i en fast sekvens; vi gjør altså stort sett det samme hver gang vi praktiserer ashtanga. Pust og bevegelse er synkronisert og praksisen kan dermed være svært meditativ. Ashtanga er en dynamisk praksis, men ikke la deg skremme: Timen her er en snill og modifisert versjon!

Yin er en restorative, rolig og meditativ yogaform som gjennom en rekke stillinger fokuserer på energibanene i kroppen vår. Praksisen retter seg mot indre organer, dyp muskulatur, bindevev, ligamenter og fascia i hele kroppen, samtidig som man vender fokuset innover. I yin yoga holder vi stillinger mellom 3-10 minutter som fokuserer på å strekke, roe ned og gi slipp på spenninger i kroppen. Timen passer for alle, også de som er ny til yoga.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Dette er en restorativ klasse, det vil si oppbyggende yoga. Restorative yoga er dypt avslappende og øvelsene inviterer kropp og sinn til å frigjøre spenninger og stress. Timen passer for alle, også for de som har særlige behov, og som bør unngå hard og krevende yoga.
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle, også gravide kan delta.
Pranayama betyr pusteøvelser på sanskrit og er en sentral del i yogaens tradisjoner, og ansees å være et viktig verktøy for å skape balanse og velvære for både kropp og sinn. Bare noen få minutter pr dag med noen av øvelsene kan gi gode resultater.
Temperaturen i salen vil være mellom 25-30 grader.

Dette er en rolig yoga flow som gir økt styrke, fleksibilitet, balanse og bevissthet om kroppen og pusten.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Iyengar yoga er en strukturert og grundig tilnærming til yoga som passer for folk på alle ferdighetsnivåer.
Læreren gir klare og detaljerte forklaringer om hvordan man skal utføre stillingene. Gjennom et system av hundrevis av stillinger oppnår du stor bevissthet om kroppens holdning og rette linjer. Du trener både styrke, smidighet og balanse.
Vi fokuserer på å ha en trygg og naturlig progresjon i yogapraksisen.

Nivå: passer for alle. Temp: ca 35gr
Vi jobber med hofter og nedre rygg, løser opp spenninger med øvelser som gjør musklene rundt bekkenet mer fleksibel.
Du må ha med håndkle, egen yogamatte og drikkeflaske. Du kan leie om du glemmer.
Varmen har mange positive effekter. Du slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og du får tilgang til stramme og anspente muskler.

Dette er en restorativ klasse, det vil si oppbyggende yoga. Restorative yoga er dypt avslappende og øvelsene inviterer kropp og sinn til å frigjøre spenninger og stress. Timen passer for alle, også for de som har særlige behov, og som bør unngå hard og krevende yoga.
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle, også gravide kan delta.
Temperaturen i salen vil være ca 25 grader.

Her jobber vi med forskjellige pusteteknikker med fokus på å regulere nervesystemet (og vagusnerven). Det blir også stille sitting (meditasjon).

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Iyengar yoga er en strukturert og grundig tilnærming til yoga som passer for folk på alle ferdighetsnivåer.
Læreren gir klare og detaljerte forklaringer om hvordan man skal utføre stillingene. Gjennom et system av hundrevis av stillinger oppnår du stor bevissthet om kroppens holdning og rette linjer. Du trener både styrke, smidighet og balanse.
Vi fokuserer på å ha en trygg og naturlig progresjon i yogapraksisen.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Passer for alle, både helt nye elever og erfarne. Fokus på å lære grunnleggende stillinger og teknikker i yoga.

Her jobber vi med forskjellige pusteteknikker/øvelser med fokus på å regulere nervesystemet (og vagusnerven). Det blir også stille sitting (meditasjon).
Nivå: passer for alle.
Temp: ca 25 grader
Varmen har mange positive effekter. Du slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og du får tilgang til stramme og anspente muskler.

Denne yogaklassen er det bare ansatte på Elkem som kan booke. Klassen holdes på Elkem i treningsrom.

Yin er det rolige og myke, der vi jobber med bindevevet. Yang er det dynamiske, der vi stimulerer blodsirkulasjonen og styrker musklene. Dette er i utgangspunktet en yintime, men for å balansere de to energier, tar vi inn litt yangøvelser.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

På denne timen vil du forbedre styrke, balanse, koordinasjon og fleksibilitet. Intensiteten kan enkelt tilpasses eget nivå og behov. Vi har fokus på de store muskelgruppene i kroppen, som kjerne, lår og armer.
Regelmessig styrketrening kan ha en betydelig positiv effekt på både fysisk og mental helse.

Denne klassen passer perfekt hvis du vil roe ned etter en stressende dag eller generelt har mye stress i kroppen.
Å puste godt og dypt er en lønnsom investering i egen helse. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt, og vi tilfører kroppen energi og nye krefter. Å være i egen pust er den enkleste og det mest tilgjengelige redskap vi har for å være tilstede i oss selv, og i den livssituasjonen vi er i.
Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i stress, sykdom eller andre krevende livssituasjoner, – er derfor å puste!
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Meditasjon bidrar til å dempe/stilne tankestrømmen og du får en mental avspenning. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, økt ro og tilstedeværelse, får bedre selvtillit og konsentrasjon.
Temperaturen i salen vil være mellom 25-30 grader. PS infrarød varme er mer behagelig en konveks varme (varme fra varmovn).